Отправлено: 17.10.2021 10:20
16 октября (отжимания)
20 раз в 9:00 на базе
20 раз в 10:00 на рыбе 18
20 раз в 10:24 на рыбе 19
20 раз в 10:49 на рыбе 15
20 раз в 11:19 на шлисе 24
total 100 reps
смена была 4 часа
Отправлено: 16.10.2021 08:22
15 октября (отжимания)
на базе 30 раз в 11:59
на рыбе 18 - 29 раз в 12:54
на шлисе 32к1 - 28 раз в 15:54
на каре 22 - 27 раз в 17:31
на базе 26 раз в 18:18
рыба 35к3 25 раз в 18:37
кара 40к1 24 раза в 18:49
рыба 15 - 23 раза в 19:27
обуховка 138 - 22 раза в 19:39
база 21 раз в 22:00

был уставший поэтому не много делал.
Перед работой ещё с гирями потренил чуть чуть
с 16кг 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
с 24кг 10/5/5
Отправлено: 16.10.2021 08:21
11 октября
30 отжиманий на Прибе 1 в 09:00
29 отжиманий на Базе в 9:35
28 отжиманий на Базе 10:20
27 отжиманий на Каре 28 в 10:58
26 отжиманий на Шлисе 45 в 11:50
25 отжиманий на базе в 12:24
24 отжиманий на Шлисе 9 в 13:220
23 отжимания на Рыбе 18 в 14:01
22 отжимания в Князе в 14:44
21 отжимание на шлисе 24 в 15:28
20 отжиманий на Рыбе 37к3 в 16:10
19 отжиманий на Каре 28 в 16:39
18 отжиманий на Каре 28 в 16:41
17 отжиманий на Рыбе 18 в 17:16
16 отжиманий на Рыбе 18 в 17:20
10 подтягиваний ГыГ
(6падик,11 этаж. турник и брусья)
15 отжиманий на базе 18:03
14 отжиманий Приба 10к3 в 19:08
13 отжиманий на Базе в 20:32
12 отжиманий на Обуховке в 20:55
11 отжиманий на Рыбе 18 21:20
10 отжиманий на Обуховке в 22:55

Отправлено: 10.10.2021 18:17
25 сентября
25 отжиманий на обуховке в 9 утра
25 отжиманий на рыбе в 10 утра
15 раз брусья на каре 27к1 11 утра
25 отжиманий на шлисе 45 12 дня
25 отжиманий на шлисе 45 13 pm
25 отжиманий на обуховке 14 pm
20 брусья на прибрежке 1 15 59 pm
25 отжиманий на слепушкина 16 pm

27 сентября
27 отжиманий на складе в 8 утра
27 отжиманий на обуховке 10 утра
20 подтягиваний на устинке 8 11 pm
15 брусья на устинке 8 14 pm
на руках несколько попыток в 17₽M

4 октября
лесенка отжиманий во время рабочего дня.
30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
19/18/17/16/15/14/13/12/11/12
total за весь день:(422)

9 октября
the same
30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
total:(420)

почему выкладываю?
хочу делать как 25 сентября. Т.е указывать адрес каждый раз где делал
и в заметках это выглядит слишком громоздко, если будет хотя бы два дня подряд. поэтому буду выкладывать сюда каждый раз :) где-то 2 раза в неделю такое получается делать. + треню дома с гирями и растяжку (возможно тоже буду выкладывать)

подтягивания уже давно не делал т.к повредил палец больше месяца назад и трудно подтягиваться, больно.. потихоньку заживает, надеюсь через месяц всё окончательно пройдёт
Отправлено: 20.07.2021 18:02

у меня всё хорошо

Отправлено: 16.06.2021 22:09
Среда

ух давненько не писал

в общем всё хорошо
тренируюсь, растягиваюсь.

из нового застабилил 2 отжимания в стойке на руках
.. как то размыто всё

в общем вчерашний день
проснулся, почитал часик
позанимался английским часик
сгонял на тренировку/пробежку с выходами 5/4/3/2/1 x 3 разные площадки
+ выходы в стойку на брусьях и ходьба на руках 60 метров

после всего поел, подремал 30 минут и на работу, на работе тренил отжимания на руках и выходы на турнике
после работы растяжка и спать

Сегодня
Проснулся
позагорал 10 минут на балконе
почитал
позанимался английским
сходил в бассейн, потусил в сауне
снова позанимался английским/чтение
помог подруге со шкафом
сгонял на роликах 4км на растяжку и обратно 4 км
поел.
пишу. скоро спать
Отправлено: 07.06.2021 18:15
Понедельник

Ну что надеюсь после этого поста на меня не упадёт метеорит, потому что всё снова вроде как наладилось

Я отработал 19 часов за прошлую неделю (3 дня)
Тренировался во время работы и перед работой
Провёл один урок по инглишу, сделал домашку почти до конца, осталось не много
в субботу гонял на растяжку
так-с про маникюр я уже писал, в основном все относятся нейтрально и чуть выше нейтрального.примерно 2 из 30 сказали что не очень :)

сегодня гонял на озеро, провёл там 3 часа, тренируясь на новой площадке прям на пляже, отрабатывал стойку и уход в гарик на брусьях, что то я чувствую как у меня прям получается, на видос бы заснять
пожонглировал, вроде даже сняли меня на камеру)
3 раза искупался, позагорал и поехал домой
купил клубники, съел сижу смотрю сериал на английском и сделал вот паузу чтобы поделиться своей историей.

ах да, ещё очень круто позавтракал, стал варить кашу овсяную на плите, раньше в микроволновке делал, кароч когда варишь прям очень круто получается, но по времени 15 минут занимает, 2 яйца и 3 бутика с сосисками и маслом

всем успехов и хорошего времяприпровождения
Отправлено: 02.06.2021 17:04
среда

ну в целом не так много и дней прошло

кароче после просмотра следующего фильма и пожирания сухариков с квасом я конкретно так вылетел на пару дней, в лёжке на кровате с отравлением
люто уработал свой желудок за день всяким луком, чесноком и вот тем вот что я ел под фильм.

Потихоньку снова тренируюсь, есть новые рекордики и вдохновляющие результаты в уголке и в растяжке. За время пока болел короной ноги восстановились и я прям чувствую как произошёл прогресс, стало проще тянуться и сгибаться и какая то лёгкость прям, ну ещё я скинул пару кг :)

в общем сейчас пытаюсь как то кушать макарошки и набираться сил

делал после короны приседания и с не привычки убил ноги в хламину, так что по мимо отравы был ещё не в состоянии норм ходить

сейчас всё хорошо, сделал себе маникюр в салоне, катаюсь на роликах второй день. жизнь налаживается.

всем успехов!
Отправлено: 29.05.2021 15:43
суббота

лютая крепатура ног, но кровушку прогнать надо
сделал приседания
10/10/12/12/12/12/12/20/20/12
в ритме танца :)
подтягивания для тик тока 23 раза
3 отжимания в стойке на руках, плечи уставшие, вчера тоже стойку тренил

после всего поиграл на гитаре 15 минут, 15 минут просто постоял у окна, понаблюдал

утром кста досмотрел фильм Лига Справедливости 4 часа шёл, вчера 40 минут не досмотрел уснул уже :) В целом мне понравилось. Смотрел на английском с русскими субтитрами

сейчас позанимался английским где то минут 40

теперь хочу посмотреть ещё какой нить фильм примерно такой же)
Отправлено: 28.05.2021 16:51
пятница

вчера забацал уголок 15 секунд и растяжку кста поделал тоже

сегодня чутка болят мышцы после ратяжки но я поймал лютый депресняк и понял что без тренировки не обойтись

приседания 20 раз 6 подходов
40 бёрпи
растяжка
15 секунд уголок на брусьях

90 минут английского
Отправлено: 25.05.2021 11:42
вторник

вчера делал уже стойку на руках, были силы
и вообще последние вот два дня хочется взять скакалочку, выйти в каридор и бомбануть минут 10-15, потом затащить 23 подтягивания, отжимания в стойке на руках ну и в целом начать двигаться..

пока останавливаю себя, пусть организм восстановиться, всё таки ещё кашель есть.
успею ещё бомбить начать, уметь отдыхать тоже нужно)
Отправлено: 23.05.2021 15:04
воскресенье

нечего особо писать, валяюсь, откисаю.
вчера поиграл на гитаре 15 минут
сегодня почитал одну маленькую главу 2-3 страницы
снял вчера видос в тик ток с уголком на брусьях. .

в целом всё чётко.
продолжаю восстанавливаться
Отправлено: 22.05.2021 13:26
Brom
от сухого сильного затяжного кашля (грипп, пневмония и т,д.)
грудной эликсир
спасибо, буду иметь ввиду. Надеюсь не пригодится)
Отправлено: 22.05.2021 13:00
суббота.

улучшения всё более заметней, появляется аппетит, но стараюсь много не есть, больше пью. спать не хочется особо, даже ночью уже с трудом уснул, сил много, но обманчиво, встаёшь и беее..

вчера прибрался не много в комнате и пошёл тусить в другую т.к родители уехали на дачу. поиграл утром на гитаре, вечером почитал пару страниц

сегодня уже почувствовал вкус лекарства от кашля которое я пью, оно оказывается такое вкусное))
Отправлено: 21.05.2021 13:42
пятница

вчерашний день
хм.. пропустил получается вчера)
ну в общем, отменил занятие по инглишу и валялся целый день на диване

сегодня уже чувствую улучшения, начинают возвращаться запахи и вкус еды
пью воду, смотрю тик токи. температуры нет