13 день.

Зарядка.

5 подтягиваний

8 присед

8 отжиманий

8 присед

4 круга.

Итого:148,472,252.

12 день.

Растяжечка

11й день.

Утром зарядка.

5 подтягиваний

6 присед

8 отжиманий

6 присед.

Ещё отхожу от скейта.

4 круга.

Итого: 128,408,220.

10й день.

5 часов скейтбординга.

Вечером :

5 подтягиваний

5 присед

8 отжиманий

5 присед.

Ноги решил не грузить.

4 круга.

Итого: 108,360,188.

9й день - отдых

8 день

Утром зарядка.

4 подтягивания

8 присед

8 отжиманий

8 присед

4 круга

Итого:88,320,156

7й день.

Утром зарядка.

После работы тренеровка не просто даётся)

4 подтягивания

8 присед

7 отжиманий

8 присед

4 круга.

Итого: 72,256,124.

6й день

растяжка это хорошо, приятно очень, почему раньше этим не занимался?

5й день.

Зарядка утром.

Поел за 4 часа, силы есть) воды пил больше.

4 подтягивания

7 присед

7 отжиманий

7 присед

4 круга

Итого: 56,192,96.

Ещё 10 австралийских на заминке.

4й день.

состояние не стояния... хочется спать, усталость, время начала тренировки 21.35, окончание 22.00. Перед треней на лыжах один большой круг. Вроде выспался , хочется есть, последний приём пищи 15.30. возможно из-за этого. в следующую треню попробую поесть за 3 часа. Увеличил подтягивания на 1 , присед и отжимания на 2.

4 подтягивания

7 присед

7 отжиманий

7 присед

4 круга.

Итого: 40,136,68.

Суставная гимнастика(зарядка) утром.

Отдых

2й день

Суставная гимнастика(зарядка) утром.

3 подтягивания

5 присед

5 отжим

5 присед

4 круга

Итого: 24,80,40

Суставная гимнастика( зарядка) утром.

Лыжи 2 круга больших 1 средний

3 подтягивания

5 присед

5 отжим

5 присед

4 круга .

Итого 12,40,20