Технику новую применяю частично, когда чувствую что упражнения идут легко. Очень хороший инструмент моментального увеличения нагрузки! легко? - начинаешь делать последующие упражнения медленнее, и паузу в напряжении включаешь... нагрузка сразу возрастает ого го!

Ребята всем физкульт-привет! алкоголь конечно нам не друг, я года 3 не употребляю спиртное совсем. Сегодня позанимался! по 6 подходов (7под.17прис.12отж.12вып на каждую), нахожусь на спаде таком - эмоциональном, но товарищи не дают пропасть! и поддерживают меня в дневнике, за что им очень благодарен!!! и пока могу сказать - марафон продолжается!

ДЕНЬ 59. ---позанимался. было тяжело не так физически как морально, так как лень меня атакует сильно. Но борюсь! все упражнения по 6 подходов (7под.17прис.12отж.12вып на каждую ногу). Насмотрелся мотивирующих видео!) буду втягиваться опять! может это какой то мой переломный момент... в прошлый раз я где то на этой же дистанции спёкся... в этот раз переломлю, и превращусь в физкультурника нормального! как те ребята что поддерживают меня здесь, очень бы хотелось. с питанием тоже пока никак... Но! тоже даю бой этому процессу! у меня ещё 40 дней до конца марафона, посмотрим что можно сделать с моим пузом за это время... Новую технику включил частично, то есть когда нагрузка нормальная то и нормально, когда чувствую что легко идёт - последующие упражнения делаю медленнее, и с паузами в напряжении - очень хороший инструмент для моментального увеличения нагрузки!

ДЕНЬ 58. --- был уверен что позанимаюсь! мог бы успеть поупражняться раз 5 за день... но туда сюда дотянул до 12 ночи блин опять( тренировка опять не вышла. чувствую потерю мотивации всё таки, даже не мотивации как таковой! а внутренняя лень хитрыми ходами уводит от трени как бы. НУ нет! 2 дня это максимум пропуска! завтра начинается сложная рабочая неделя... я буду на важное место ставить треню опять!!! и выкраивать время нужное мне ! необходимое блин мне! это ВАЖНОООО!!!! а то что то не нравится мне наметившаяся тенденция с тренировками 1 через 2 дня отдыха...Буду исправлять...

ДЕНЬ 57. --- протелился и уже ближе к 12 ночи заниматься посчитал поздным.

Физкульт-привет единомышленники!) Марафон продолжается, всем хорошего настроя и работоспособности! Я в обойме!) Сегодня проделал 6 кр. (7.17.17.15) так как пропустил 2 дня подряд... Навёрствовую, соскучился даже по тренировкам... пусть бы это чувство не покидало меня подольше.) Всем ДОБРА!

ДЕНЬ 56. --- сегодня выходной, на вечер треня запланирована! после трене опишу как прошло.................................................
поделал 6 кругов (7.17.17.15) соскучился прям!) треня прошла ударно. вот что можно сказать по ощущениям, и внести последующие коррективы:

подтягивания - 7 нормально, последние 2 подхода тяжело, но рабоче! оставлю, посмотрю привыкнет ли организм...

приседания - 17 нормально, даже легко немного, в конце последние 2 подхода потяжелее. И! можно легко усложнить процесс делая просто немного помедленнее приседания... оставляю 17.

отжимания - 17 вначале нормалёк, в конце с 4 подхода тяжелее, и последние 2 еле- еле! последний буквально не дотянул практически. снижу до 12 пока, и буду лучше делать медленнее их...

выпады - 15 тяжеловато всё таки. забиваются хорошо бёдра, снижу до 12...

.......................................................................

следующая неделя опять тяжёлая работа предстоит, но есть планы уделить внимание питанию, спине, и графику сна... то есть - без мучного и сладкого, вакуум раз в день, поддерживать осанку и стойку у стены делать. Ну и заниматься воркаутом само собой. Фууу надеюсь задумка получится... но конечно тяжко когда стресс и усталость всё это выполнять... Но нужно проявить волю будет. Посмотрим что выйдет!

ДЕНЬ 55. --- тоже пропустил треню... уже 2 день подряд. организму был нужен отдых, и мотивация покинула немного. завтра будет выходной! само собой буду тренить...

ДЕНЬ 54. --- очень устал и не смог позаниматься....

ДЕНЬ 53. --- Ну что же - пора потрудиться! время 11 ночи - в самый раз для занятий спортом блин) но увы ток созрел . позанимаюсь! желание есть... как и планировал по 6 подходов каждое упр. (подт-5, прис-14, отж-14, выпад-11)буду стараться почище... ну пора... разминаюсь и пофигачил!)
.......................................................................
Если в идеале подтягивания нужно сделать 6-7... приседания 17... отжимания 12.... выпады по 14-15.... но пока сложная обстановка , много работы, мало времени свободного... поэтому пережду немного как разделаюсь с основной работой, и тогда усилю! это ещё неделя где то... а пока лиш уменьшу отжимания до 12.

Ребята стодневка продолжается!) очень хочу до конца в этот раз дойти!) чего и всем желаю! физкульт-привет!)

Всё правильно! я например с удовольствие читаю тут посты, мне это помогает в плане мотивации.