Это было бы не так плохо. Гораздо хуже, когда остальные слабее. Парные отработки еще куда ни шло, работай над своей техникой, да работай. А в спарринге партнер должен быть сильнее. Как в шахматах - для того, чтобы научиться, надо играть с сильным соперником А у нас единственный интересный для меня партнёр в понедельник в армию уходит . Скорее всего, после нового года, придется ездить в Рузу на тренировки. А это совсем не так удобно, как рядом с домом. Хочу попробовать договориться, чтобы с техникой и на снарядах работать тут, а туда ездить именно для спарринговой работы, не на каждую тренировку.

Что - то несколько дней не писал, филонил. В воскресенье отдыхал, в понедельник бокс. Вчера сил не было, сегодня бокс.

С этими дедлайнами на работе наглухо сбились режимы сна и питания, поэтому перестал успевать восстанавливаться. Если в нормальном режиме тренился 6-7 раз в неделю, ещё и по утрам гирями с отжиманиями догонялся, то теперь даже 4-5 раз тяжело выходит. Но ничего. Сейчас сдам проект, обеспечу себя финансами на новогодние подарки и каникулы и вернусь в нормальную колею. Ещё недели 2-3 осталось продержаться .

Тем не менее, радует, что в боксе идёт явный прогресс. Жалко только, что в нашей секции выбор спарринг-партнёров сильно ограничен. А с учётом моей весовой категории - и подавно.

В принципе логично. Определяющим фактором должна являться результативность, причем именно в том аспекте тренировок, который, на данный момент, является основным. Надо будет, кстати, пробежаться по дневнику, посмотреть на динамику изменений в плане упражнений. А то давно не контролировал. Правда, сейчас больший упор делаю на бокс, соответственно, приоритеты в нагрузке несколько смещаются. Но, тем не менее, силовые все равно растут.

Странно это для меня как-то. Чисто психологически. Вроде тренился, а, вроде, и не дотренился. Что тогда должно выступать мерилом "достаточности" тренировки?

Дома тренироваться - необходимость. Зимой на улице неудобно с гирей и на пресс. Круги делал на улице, в перчатках, остальное - дома. С гирей в перчатках неудобно, на влажном и холодном покрытии лежать, делая пресс - тоже сомнительное удовольствие
А с силами что - то странное. То ли нагрузки не хватает, то ли ещё чего. Но раньше после трени ходил с дрожащими руками и ногами, а сейчас - 10 минут отдышался и можно по новой тренировку начинать. При этом, на тренировке выкладываюсь по полной, как мне кажется. То есть, добавить повторов /подходов не получается. Что с этим делать?

18.11 - 6 кругов (10 австралийских подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий + 10/10 выпадов).
Потом - 20 минут с гирей, стандартный фристайл.
Потом - пресс. 4 круга по 4 упражнения по 30 повторов каждого + стандартные планки в завершение.

Сегодня решил вспомнить круги.

Сначала - 6 кругов (15 отжиманий, 15 приседаний, 15 обратных отжиманий, 10/10 выпадов)

Потом - гиря. На каждую руку по 40 длинных жимов, 40 подъемов на бицепс, 10 медленных жимов с наклоном в бок

Потом - пресс. Делал стандартные 4 круга по 4 упражнения (поочередные касания ног, скручивания с руками между коленей, касания локтями противоположных колен, малые скручивания с руками на груди (отрыв лопаток)). Каждое упражнение по 30 раз за круг. Без пауз между упражнениями, с паузами 30 секунд между кругами. После кругов по минуте каждого: планка "паучок", боковая планка на левом боку, боковая планка на правом боку.

Потом тренировка шеи по Бадырову. Где-то уже давно скидывал ссылку на видео.

Сегодня - бокс. Все как обычно. Ощущаю явный прогресс - намного лучше начинает работать голова. В спарринге, по большей части, действую не хаотично, а видя действия противника и обдумывая свои действия. Прямо какой-то качественный скачок произошел.

Один тренер больше тренировки вести не может. Буду включаться. Вроде договорились, что пара тренировок в неделю Дима будет вести именно бокс, одну тренировку я буду делать ОФП и, по желанию, какие-нибудь подводящие СФП. В принципе, интересно, наверное, будет. Попробую.

Все - таки, когда тренируюсь один - заметно активнее получается - не приходится подстраиваться под остальных. Но вместе, безусловно, веселее .

Сегодня, после разминки, попробовал поработать с новыми упражнениями - жим гири с наклоном (это когда гирю жмёшь и, одновременно, наклоняешь корпус): интересные ощущения, наверное, включу в тренировки. Жим с приседом (берём на грудь, потом одновременно приседаем и выжимаем гирю, потом, при вставании, опускаем на грудь). Прикольно в плане координационной работы. Тоже буду пользоваться. Сделал каждого по 10 раз на руку. Потом - классический блок: по 40 раз махов|жимов|рывков|подъемов на бицепс каждой рукой.

После - небольшая передышка, поработал 3 раунда бой с тенью. Потом - пресс. Делал стандартную схему на 4 круга, только в этот раз не на время, а по количеству - по 30 раз каждого упражнения, 4 упражнения в круге. Тоже понравилось. Видимо, за 30 секунд меньше 30 раз получилось, так как в этом варианте пресс забился сильнее

Сегодня - бокс. Активно работали на ногах, потом 8 раундов работы в парах. Под конец тренер предложил "еще что-нибудь сделать на ноги". Ну, я был не против. А остальные, после осознания, что будет еще лесенка вверх (на 2 и 3 раунда) как-то загрустили. Делали по 30 секунд всадника + 15 секунд прыжков (5-8 раз выходит за это время). Как и положено - 3-2-1-2-3 раунда

Нету скамьи на площадке. Приходится импровизировать Бруса для отжиманий тоже нет.

То есть, зачёт?

В субботу не хватило сил ни на что кроме длительного сна и пары часов прогулки.

В воскресенье снова отоспался, нагулялся, потом пошел на площадку. Попробовал снять эстафетку на бронзу (<url="https://workout.su/forums/comment/400360-segodnja-poproboval-kachestvo-zhest-temno-bylo">видео в теме</url>), правда получилось хреново - было темно, напутал количество приседаний и задних отжиманий, не было возвышения для отжиманий, поэтому отжимался от пола. В общем, хрень какая-то .

После эстафеты сделал несколько подходов на брусья, поотжимался, поподтягивался немного.

Пришел домой, сделал стандартную 10-минутку пресса, потом, все-таки, решился записать гиревую 20-минутку. Вроде бы, даже получилось, правда на ноги упражнений делал мало - колено слегка побаливает. В конце тренировки было тяжеловато И, почему-то, телефон никак не мог нормально сфокусироваться
Естественно, в часовом варианте темп получается ниже.
Интересно, это видео, вообще, кто-нибудь смотреть будет? Мне кажется, что 20 минут смотреть на то, как кто-то тягает гирю - сомнительное удовольствие.

Сегодня попробовал.

Качество - жесть (темно было), количество приседаний перепутал, для отжиманий возвышений не было - пришлось делать от пола, количество обратных отжиманий тоже попутал, вроде. Даже планку в уме считал. Но, вроде бы, больше минуты. В общем, если не засчитаете - даже спорить не буду, пересниму

Сегодня, наконец-то, тренировка по боксу. Прошла практически на автопилоте, т.к. всю неделю практически не спал, мотался в Москву, по вечерам еще умудрялся немного тренироваться. Завтра ка-а-а-ак высплюсь, ка-а-а-а-ак постараюсь за эти выходные записать давно запланированные видео с эстафетой и 20-минутным гиревым фристайлом