( Day 79 )

Сегодня снова делал круги. Хорошая получилась тренировка, удовольствие получил Заметил, что результаты стали понемногу расти, поскольку в подтягиваниях 4 повторения уже делаю легко. Завтра подумаю насчёт увеличения одного повторения в разнохвате. Также отжимания бодро идут, возможно стоит и их маленько увеличить. Завтра видно будет

А сегодня:

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-10-10-10-10

Подтягивания - хватом снизу;
Отжимания - с широкой постановкой ладоней;
Приседания - с широкой постановкой стоп;
Выпады - чередующиеся.

Уже появляются небольшие планы на продолжение занятий после стодневки. И это здорово!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#257974">( Day 78 )</url>

Сегодня был день растяжки. Планировал найти материал по тому, как и какие работают мышцы при растяжке для шпагата. Везде есть упражнения, и как они выполняются, а конкретных рисунков с мышцами не нашёл (возможно плохо искал). Хотел индивидуально для себя составить упражнения. Может у кого из участников есть что-то наподобие на примете?

В итоге пришлось взять, как обычно, готовый материал и работать с ним. Сегодня (и думаю в последующем) - это материал с YouTube-канала WorkOut - будь в форме. Решил пока остепениться и тренировать одни и те же упражнения, а впоследствии добавлять или исключать по мере прогресса.

( Day 78 )

Сегодня был день растяжки. Планировал найти материал по тому, как и какие работают мышцы при растяжке для шпагата. Везде есть упражнения, и как они выполняются, а конкретных рисунков с мышцами не нашёл (возможно плохо искал). Хотел индивидуально для себя составить упражнения. Может у кого из участников есть что-то наподобие на примете?

В итоге пришлось взять, как обычно, готовый материал и работать с ним. Сегодня (и думаю в последующем) - это материал с YouTube-канала WorkOut - будь в форме. Решил пока остепениться и тренировать одни и те же упражнения, а впоследствии добавлять или исключать по мере прогресса.

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#257772">( Day 77 )</url>

Сегодня перешёл обратно на подходы, мог себе позволить (было достаточно времени на тренировку) После отдыха всё очень быстро и эффективно прошло. Особенно порадовали отжимания, видимо, отдых пошёл на пользу. Также сегодня пробовал делать подтягивания хватом сверху на тех же количествах повторений, что и обычно. Всё получилось, что тоже не может не радовать, потому что разнохват намного легче дался.

Итак, сегодня было:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Приседания - с широкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой рук;
Подтягивания - хватом сверху;
Выпады - чередующиеся.

( Day 77 )

Сегодня перешёл обратно на подходы, мог себе позволить (было достаточно времени на тренировку) После отдыха всё очень быстро и эффективно прошло. Особенно порадовали отжимания, видимо, отдых пошёл на пользу. Также сегодня пробовал делать подтягивания хватом сверху на тех же количествах повторений, что и обычно. Всё получилось, что тоже не может не радовать, потому что разнохват намного легче дался.

Итак, сегодня было:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Приседания - с широкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой рук;
Подтягивания - хватом сверху;
Выпады - чередующиеся.

( Day 76 )

Из-за подготовки к экзамену и множеству других дел не удалось позаниматься. Самочувствие отличное. Вчерашняя тренировка немного дала о себе знать, но это было скорее приятное ощущение в доказательство того, что тренировка прошла успешно.

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#257371">( Day 75 )</url>

Неделя великих дел получилась. Сегодня пришлось заниматься раньше обычного, потому что вечером точно не смогу. Решил пока перейти на круги, дабы сэкономить немного времени и потренировать дыхалку.

Сегодня:

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Приседания - с широкой постановкой стоп;
Подтягивания - разнохват;
Отжимания - алмазные;
Выпады - разножка.

В ближайшее время верну обычные выпады, и, скорее всего, буду увеличивать количество. Хочу сделать таблицу для дальнейших тренировок с распределением по времени, когда и что делаю.

( Day 75 )

Неделя великих дел получилась. Сегодня пришлось заниматься раньше обычного, потому что вечером точно не смогу. Решил пока перейти на круги, дабы сэкономить немного времени и потренировать дыхалку.

Сегодня:

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Приседания - с широкой постановкой стоп;
Подтягивания - разнохват;
Отжимания - алмазные;
Выпады - разножка.

В ближайшее время верну обычные выпады, и, скорее всего, буду увеличивать количество. Хочу сделать таблицу для дальнейших тренировок с распределением по времени, когда и что делаю.

Я думаю, через неделю после начала ПРОДВИНУТОГО блока, чтобы подготовить людей к тому, что у них могут и не получатся представленные техники, но пробовать и попытаться, безусловно, стоит.

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#257297">( Day 74 )</url>

Сегодня было много дел, поэтому тренировка отложилась на поздний вечер. Было большое нежелание что-либо делать, но я это преодолел. И так как тренировка поздняя, то решил сделать её быстрой - стал делать круги. Как же сложно перейти обратно на круги Либо я успел за день устать. Чувство будто я закончил на 50-том дне, а сейчас продолжил. Упражнения нормально выполнялись, но дыхалка говорила после каждого круга: "С*ка, постой, отдохни немного, не могу больше"

Созрел вопрос к организаторам: может быть, в следующей стодневке стоит сначала дать людям кругами заниматься, потом подходам, а в самом конце комбинировано один день кругами, а другой подходами? Это хорошо проработало бы как физическую составляющую, так и всю дыхательную систему, выносливость и прочее. Как вы считаете?

Ну, а сегодня было:

Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Отжимания - от скамьи (руки выше ног);
Подтягивания - разнохват;
Приседания - обычные;
Выпады - разножка.