<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#252296">( Day 52 )</url>

Классическая тренировка. Я стал привыкать к таким нагрузкам, хоть и стали заметно откладываться тренировки. Но за неделю-другую войду в ритм и всё будет чётко

Сегодня пробовал разнообразить приседания. Делал широкие приседания с вывернутыми ступнями наружу Отдача не заставила себя ждать.

Итак, сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

( Day 52 )

Классическая тренировка. Я стал привыкать к таким нагрузкам, хоть и стали заметно откладываться тренировки. Но за неделю-другую войду в ритм и всё будет чётко

Сегодня пробовал разнообразить приседания. Делал широкие приседания с вывернутыми ступнями наружу Отдача не заставила себя ждать.

Итак, сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#252025">( Day 51 )</url>

Жесткий режим. День 2.0.

А если без соплей, то сегодня лучше пошло, чем вчера. Организм потихонечку приспосабливается. С одной стороны, казалось, что всё полностью восстановилось (первые подходы). Но после подтягиваний и приседаний отжимания идут намного сложнее. Сегодня не вытянул последнее повторение в шестом подходе. Сука, последнее, КАРЛ!

Завтра взгрею отжимания, а сегодня было:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Вывод: еще немного и к подходам привыкнем как и к кругам! Не сдавайтесь, пельмешки!

( Day 51 )

Жесткий режим. День 2.0.

А если без соплей, то сегодня лучше пошло, чем вчера. Организм потихонечку приспосабливается. С одной стороны, казалось, что всё полностью восстановилось (первые подходы). Но после подтягиваний и приседаний отжимания идут намного сложнее. Сегодня не вытянул последнее повторение в шестом подходе. Сука, последнее, КАРЛ!

Завтра взгрею отжимания, а сегодня было:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Вывод: еще немного и к подходам привыкнем как и к кругам! Не сдавайтесь, пельмешки!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#251685">( Day 50 )</url>

ЭКВАТОР, дамы и господа!

Я, буквально, перед тренировкой подумал, что надоели круги и хочется чего-то нового! БАМ! Сюрприз в виде подходов очень освежил занятия. Это настоящая интенсивная тренировка! Решил попробовать с тем же количеством повторений, что в кругах - забился весь Теперь каждое упражнение кажется ещё более эффективным.

С одной стороны, это вносит большие коррективы в разнообразие тренировок, но думаю, если не уменьшить количество, то эта страсть скоро поугаснет, потому что откровенно тяжелее в разы стало. Такая треня даже с замерами на максимум не сравнится. Может это и к лучшему (прогрессу)?

То, что ввели подходы в тренировке, круто по нескольким причинам:
1) разнообразие
2) силовой интенсив
3) начинающие не должны зацикливаться только на круговой тренировке
4) ну и другие факторы

Итак, сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Итог: порадовали! Пытался ввести уже на этой тренировке паузы, но на 4-6 подходах становится тяжело даже за техникой следить, поэтому пока отказался от них, пока не привыкну к новому режиму.

P.S. Времени заняло больше, почти в 2 раза. Раньше в 30 минут укладывался, а сейчас без малого час занимался. Нет, не напрягает, но после первых подходов хочется сразу делать ещё и ещё, а не ждать (привычка с кругов).

( Day 50 )

ЭКВАТОР, дамы и господа!

Я, буквально, перед тренировкой подумал, что надоели круги и хочется чего-то нового! БАМ! Сюрприз в виде подходов очень освежил занятия. Это настоящая интенсивная тренировка! Решил попробовать с тем же количеством повторений, что в кругах - забился весь Теперь каждое упражнение кажется ещё более эффективным.

С одной стороны, это вносит большие коррективы в разнообразие тренировок, но думаю, если не уменьшить количество, то эта страсть скоро поугаснет, потому что откровенно тяжелее в разы стало. Такая треня даже с замерами на максимум не сравнится. Может это и к лучшему (прогрессу)?

То, что ввели подходы в тренировке, круто по нескольким причинам:
1) разнообразие
2) силовой интенсив
3) начинающие не должны зацикливаться только на круговой тренировке
4) ну и другие факторы

Итак, сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Итог: порадовали! Пытался ввести уже на этой тренировке паузы, но на 4-6 подходах становится тяжело даже за техникой следить, поэтому пока отказался от них, пока не привыкну к новому режиму.

P.S. Времени заняло больше, почти в 2 раза. Раньше в 30 минут укладывался, а сейчас без малого час занимался. Нет, не напрягает, но после первых подходов хочется сразу делать ещё и ещё, а не ждать (привычка с кругов).

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#251356">( Day 49 )</url>

Всем привет! Сегодня замеряли результаты по истечению БАЗОВОГО блока, впервые за стодневку (не считая начальные).

На самом деле, было такое чувство, что силушки уже столько, что горы готов свернуть и прямо сейчас смогу все свои цели поразить, но я так ещё никогда не ошибался

Результаты:

Подтягивания:
- было: 2
- стало: 6
Отжимания от пола:
- было: 15
- стало: 23
Приседания:
- было: 60
- стало: 100

Выводы: по подтягиваниям профит лютый в 300% по отжиманиям прогресс радует, потому что раньше была проблема сделать больше 15. С приседаниями никогда большой проблемы не было Результаты такие, какие есть. Главное, что есть прогресс!

P.S. Считал только правильно выполненные повторения, остальное - издержки.

( Day 49 )

Всем привет! Сегодня замеряли результаты по истечению БАЗОВОГО блока, впервые за стодневку (не считая начальные).

На самом деле, было такое чувство, что силушки уже столько, что горы готов свернуть и прямо сейчас смогу все свои цели поразить, но я так ещё никогда не ошибался

Результаты:

Подтягивания:
- было: 2
- стало: 6
Отжимания от пола:
- было: 15
- стало: 23
Приседания:
- было: 60
- стало: 100

Выводы: по подтягиваниям профит лютый в 300% по отжиманиям прогресс радует, потому что раньше была проблема сделать больше 15. С приседаниями никогда большой проблемы не было Результаты такие, какие есть. Главное, что есть прогресс!

P.S. Считал только правильно выполненные повторения, остальное - издержки.

( Day 48 )

Сегодня была растяжка! Это потихоньку уже входит в традицию: в субботу отдых, а в воскресенье растягиваться. Самочувствие отличное после тренировки! Из-за навалившихся дел даже стали появляться мысли всё это забросить, но я выдержал и сделал!

Что касается тренировки: хочу найти видео по растяжке для начинающих, поскольку комплексы Джамала очень круты, но для них нужно обладать какими-то, хотя бы минимальными, навыками (я до этого практически не занимался растяжками). Будем совершенствоваться постепенно!

( Day 47 )

В субботу был день отдыха из-за некоторых появившихся планов. Самочувствие отличное. Шестой круг особо не придал чувствующейся нагрузки. Ждём приближение продвинутого уровня!

( Day 46 )

Очередные весёлый выходные, даже некогда было заполнить дневник. В пятницу была обычная, почти ничем не привлекательная тренировка.

Смотрим:

Круги: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)