( Day 41 )

В воскресенье мы с девушкой решили устроить день растяжки, так как мы были всё ещё в нашей родной столице. Занимались дома под указания Джамала. В принципе, вполне стандартный день-растяжка.

Единственное, даже после самой тренировки мы продолжили растягиваться и немного дополнили новыми упражнениями (лягушка, лотос и прочие)

Было интересно!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#249375">( Day 40 )</url>

Сегодня решил устроить себе выходной, поскольку отправился в "командировку" в нашу столицу Приспосабливался к будущей среде. Относительно здоровья никаких нареканий нету. Мышц полностью адаптировались к нагрузке и по выходным дням реально отдыхают.

Несмотря на то, что находился в другом городе несколько дней, не забывал про зарядки, относительно их я тоже дал себе обещание заниматься.

Вызов: https://vk.com/vito_volnukhin?w=page-116123062_51461896
Дневник: http://workout.su/forum_thread/8315?page=3#page_a

Нет времени прекращать тренировки!

( Day 40 )

Сегодня решил устроить себе выходной, поскольку отправился в "командировку" в нашу столицу Приспосабливался к будущей среде. Относительно здоровья никаких нареканий нету. Мышц полностью адаптировались к нагрузке и по выходным дням реально отдыхают.

Несмотря на то, что находился в другом городе несколько дней, не забывал про зарядки, относительно их я тоже дал себе обещание заниматься.

Вызов: https://vk.com/vito_volnukhin?w=page-116123062_51461896
Дневник: http://workout.su/forum_thread/8315?page=3#page_a

Нет времени прекращать тренировки!

Спасибо, значит буду ещё больше внимания уделять технике выполнения!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#248674">( Day 39 )</url>

Сегодня уделил внимание подтягиваниям. Хотел потренироваться, как и учили, подтягиваться спиной. Вообще не получается Я чувствую, как работают руки. Я понимаю, как должны сводиться лопатки, но не получается и всё. Был вариант, что дело в хвате. Попробовал подтягиваться широким хватом. Всё равно работают только руки. Ищу варианты, как научиться работать спиной

А сегодня было:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 11 - 11 - 11 - 11 - 11
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Сегодняшние выводы:

увеличенные отжимания потихоньку усваиваются. Жду следующего увеличения круга!

( Day 39 )

Сегодня уделил внимание подтягиваниям. Хотел потренироваться, как и учили, подтягиваться спиной. Вообще не получается Я чувствую, как работают руки. Я понимаю, как должны сводиться лопатки, но не получается и всё. Был вариант, что дело в хвате. Попробовал подтягиваться широким хватом. Всё равно работают только руки. Ищу варианты, как научиться работать спиной

А сегодня было:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 11 - 11 - 11 - 11 - 11
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Сегодняшние выводы:

увеличенные отжимания потихоньку усваиваются. Жду следующего увеличения круга!

Единственный минус - не под все платформы разработана эта прога.

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#248338">( Day 38 )</url>

Привет всем! Сегодня была хардовая тренировка.

Занимался по вчерашней схеме, но сегодня нехило так прослезился всем телом Решил проработать грудь и руки. С увеличением отжиманий это очень хорошо получилось. К концу тренировки сложно было поднять кружку воды, чтобы испить этого прекрасного (особенно во время трени) вещества

Сегодня:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 11 - 11 - 11 - 11 - 11
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Выводы:

руки-грудь-спина - это безусловно круто, но ноги не получают достаточной нагрузки, как показала сегодняшняя тренировка. Даже чередующиеся выпады стали обыденностью и просто воспринимаются организмом.

Планы:

завтра потренируюсь в том же ритме, а со следующей недели надо уже будет что-то усложнять... Или там уже добавится новый круг? (он был бы очень кстати сейчас!)

В любом случае дышим спортом и двигаемся дальше!

( Day 38 )

Привет всем! Сегодня была хардовая тренировка.

Занимался по вчерашней схеме, но сегодня нехило так прослезился всем телом Решил проработать грудь и руки. С увеличением отжиманий это очень хорошо получилось. К концу тренировки сложно было поднять кружку воды, чтобы испить этого прекрасного (особенно во время трени) вещества

Сегодня:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 11 - 11 - 11 - 11 - 11
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Выводы:

руки-грудь-спина - это безусловно круто, но ноги не получают достаточной нагрузки, как показала сегодняшняя тренировка. Даже чередующиеся выпады стали обыденностью и просто воспринимаются организмом.

Планы:

завтра потренируюсь в том же ритме, а со следующей недели надо уже будет что-то усложнять... Или там уже добавится новый круг? (он был бы очень кстати сейчас!)

В любом случае дышим спортом и двигаемся дальше!