Отправлено: 05.04.2016 21:51
35-й день:
Растяжка.
Отправлено: 03.04.2016 22:00
34-й день:
Сегодня без пробежки - решил долечить горло и нос.
Круги делал дома, вместо подтягиваний отжимания.
Разминка.
15-20-15-10/10
15-20-15-10/10
15-20-15-10/10
15-20-10-10/10
15-20-15-10/10

Перед пятым кругом отдыхал 2 минуты.
Отправлено: 02.04.2016 21:32
33-й день:
Сегодня отдых.
Отправлено: 01.04.2016 21:32
32-й день:
Пробежка - 16 кругов. Разминка.
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10

Заминка:
подъем ног: из виса прямые - 10, из упора согнутые - 4х10.
Отправлено: 31.03.2016 20:39
31-й день:
Пробежка - 15 кругов. Разминка.
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10
2-20-15-10/10

выпады - по 10 на каждую ногу. Выпады - вещь, нагрузку почувствовал уже после 1-го круга.
Подтягивания - по ощущениям на всех кругах нормально выполняю, на следующей неделе увеличу.

Заминку сегодня не делал.
Отправлено: 30.03.2016 21:28
30-й день:
Вынужденный пропуск из-за простуды.
Отправлено: 30.03.2016 21:27
29-й день:
Вынужденный пропуск из-за простуды.
Отправлено: 29.03.2016 21:52
28-й день:
Растяжка.
Отправлено: 28.03.2016 21:52
27-й день:
вынужденный пропуск - немного заболело горло.
Отправлено: 26.03.2016 22:05
26-й день:
Пробежка - 16 кругов. Разминка.
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20

Заминка:
подъем ног: из виса на руках прямые ноги - 15, из упора на локтях: согнутые в коленях - 12-10-10.
Отправлено: 25.03.2016 21:58
25-й день:
Пробежка - 15 кругов. Разминка.
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20

Заминка:
подъем ног из упора на локтях: прямые ноги - 15, согнутые в коленях - 12-10-10.

Похоже обсчитался сегодня при пробежке и пробежал на пару кругов больше: в среду 14 кругов пробежал за 18:10, сегодня время пробежки 23:40. 😌
Отправлено: 24.03.2016 21:53
24-й день:
сегодня отдых.
Отправлено: 23.03.2016 21:20
23-й день:
Пробежка - 14 кругов. Разминка.
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20

Заминка:
подъем ног из упора на локтях: прямые ноги - 15, согнутые в коленях - 12-10-10.

Приседания пока решил не добавлять, посмотрю как 5 кругов будет идти.
Отправлено: 22.03.2016 21:37
22-й день:
Пробежка - 13 кругов. Разминка.
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20
2-20-15-20

Заминка:
подъем ног из упора на локтях: прямые ноги - 15, согнутые в коленях - 15-15-15.
Была мысль ещё растяжку сделать, но холодный ветер остановил.
Отправлено: 21.03.2016 23:08
Хорошо идёшь.
По поводу слякоти в начале марта - первую неделю делал все на снегу (перчатки намокали, но руки не успевали замерзнуть); на второй неделе все совсем раскисло - перешёл на площадку ГТО, на ней есть перекладина у земли для отжиманий, и снег на ней таял быстрее.
Да, бег по льду не даёт расслабиться, но сейчас почти все растаяло.