ну теперь уж дороги назад нет У меня сегодня даже ничего не болит, так что будем продолжать тренироваться через одно место...

Единственная проблемка, я кажется простуду не долечила. Надеюсь, что кажется. Градусник вечером покажет...

Как вы этими подходами занимаетесь?! То ли я ослабла после болезни... Это жесть! Подтягивания: первые 2 подхода по 7, оставшиеся 4 подхода по 5. Последний подход был каким-то чудом, потому что руки просто вверх не хотели подниматься. Приседания почередовала с упражнением от Наташки. Честно скажу, жалею себя, мне еще на работу верхом 7 км добираться и столько же обратно. А вот отжимания, на удивление, пошли норм 6 по 10, можно будет даже прибавить. Немного пресса и я осталась довольна своим вчерашним возвращением

Кто ж Вам поверит?!

Ну приседания то можно было и не уменьшать. Ты 126 делаешь за раз, а тут получилось 36 всего с минутными перерывами между
Попробуй в следующий раз добавить везде, а то не продвинутый блок какой то получается, а упрощенный... Уверена, что ты даже не устала

После дня отдыха мне почему-то тяжело даются круги. Еле-еле,но 6 кругов ставлю галочку. Заменила приседания в 3 подходах на Наташкин чудо присед по 10 раз на каждую ножку). Русский человек меру знает (хоть я и хохлушка). Завтра на работу как обычно верхом,так что ноги мне ещё нужны.

Не знаю,я максималистка)если уж сжимать,то по максимуму, чтоб точно эффект был)))) надо спросить у профи

Я раньше тоже стояла по 3 минуты, но потом где то подглядел а,что надо попку скукожить и стало тяжелее и уже так долго не получается...я так спросила...не обращай внимания)

Самостоятельное подтягивание незачет! Ты даже не постаралась, бросила его. Отжимания же дожимаешь до 50! Какое-то киппинг подтягивание. Повиснуть надо и тянуться потихонечку грудью к перекладинке. Просто признайся, что экономила силы для максимумов подтягиваний с резинкой
Остальное супер!
Надеюсь я не сильно жестко? Ты большая умничка!!!
Один вопросик..Когда планку держишь, попкой сжимаешь воображаемую пятитысячную купюру?

Вчера стандартно, 6 кругов по 7х15х11х20х50. Добавила в паре кругов супер упражнения на попу от Наташки. Сегодня отдых-растяжка. На улице теплеет, надо выходить на вечерние тренировки на улицу...

С днём рождения!!! 20 лет и 144 месяца!почти круглая дата)

Спасибо,дорогая. Сегодня болит все. Уж не знаю велик ли это, супер присяд от Наташки или ещё что, но я сегодня раскоряка. В стодневку они как то плохо пока вписываются. Как ты делаешь по 15 пока не понимаю, а с резиной это вообще космос, 10 и ножки свело и они отказали) Надеюсь завтра получится их сделать больше,чем в 2,5 подходах стодневки. Над техникой все ещё работаю ... сегодня по ходу отдых-растяжка.

эээ!! Я уже настроилась, а видео не доступно (((

Золотце, какой боулинг?! Мой досуг вызывает слезы) Буду акцентировать внимание на технике....

Значит я что то делаю не так...или резина у меня слабенькая...

Что ты там такое творила, что попа так отзывается? У меня моя маленькая целюлитная попка вообще молчит,хотя и выпады и приседания и махи и пистолетик...