На улице, дождь, под навесом

Разминка

[ ] Голова, руки, ноги

Тренировка

[ ] Подтягивания +24кг 3
[ ] Махи гири 24кг 20+20+20+20+20
[ ] Подъем гири 24кг 5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л+5п5л
[ ] Молот с гирей 24кг 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
[ ] Брусья +24 5+5+6+5

Заминка

[ ] Подтягивания +24кг 2

Классная погремушка

Я слежу за тобой

А если выпрямить ноги вверху, то можно опуститься флагом дракона

На улице, снег, 0°С, друзья

Разминка

[ ] Голова, руки, ноги

Тренировка

[ ] Подтягивания 20х5

***Круги Ганни***
[ ] 5х10*10*15*15

Заминка

[ ] Пресс 0-45° 20

Ну и погодка...

Красноярский сбор 100ДВ и всех желающих 2017 весна 8

Да, на заднем фоне сугробы

А у нас ЧП и сегодня тренировка

У меня на начало прошлой весенней 100-ки 97см было - скоро меня догонишь, так держать!

Вот как-то задумался, почему-же когда я курил мой вес составлял 75кг, а как только бросил сразу +10. Все очень просто - мой иммунитет постоянно боролся с разрушительным действием сигаретного дыма и на это использовалось часть метаболизма, а когда бросил - все пошло впрок... Это как-же нагружается иммунитет из-за негативного воздействия окружающей среды!

Поэтому деревенские парни такие крепкие - им-то ничего не мешало развиваться

Мы терпеливо ждали этого

И машина подходящая видимо

На улице, загородом

Разминка

[ ] Голова, руки, ноги

Тренировка

***Пирамида Ганни***

[ ] Отжимания 10° 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 отдых между 30-40/40-50сек.
[ ] Подтягивания верхним хватом 10 9 8 7 6 5 5 5 5 5 5 отдых между 40-50сек.
[ ] Трицепцевые отжимания от скамьи 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 отдых между 40-50сек.
[ ] Подтягивания нижним хватом 10 9 7 7 7 6 6 5 5 4 4 отдых между 40-50сек.
Отдых между упражнениями 3мин.

Заминка

[ ] Боковой подъем колен в висе 30

Тяжело, ожидаемо.

1600ккал - куда еще снижать? Так скоро и двигаться не захочешь! Ты не задумывался, что организм не обманишь и он тебя заставит беречь себя? Лучше нажми на интенсивнось тренировок - ходьба (бег), частые отжимания, подтягивания (на коленях, австралийские). Вот тебе задачка - для мужа в 80кг требуется 2100ккал в сутки, простого не активного метаболизма. Ты-же для своего тела даешь 1600 и еще пытаешься тренить - да твой организ сделает все, что бы спасти тебя и ослабит твои движения до такой степени, что бы ты укладывался в общий метаболизм переработки пищи и сжигания жира( который то-же не может так быстро сгинуть). В итоге - о каких результатах ты можешь мечтать? Ты силен - если на меня 20кг повесить, я сомневаюсь что потяну этот вес на перекладину, да-же если пересчитать процент жира - нихрена! Может я что -то не понимаю, но ты борешься со своим организмом, который умнее тебя в разы и проведет тебя на раз, самообманом и тп, потому что сил нет, еды нет - ничего нет...
А вот когда ты загонишь его он подумает - еда есть, сил нет, веса много, задача выжить - итог корректировка...
Это сугубо мое личное мнение - т.е. ИМХО.

Отжимания отличные, да еще и с полной амплитудой. Ты только локти до конца не разгибай - держись постоянно в тонусе.

В ПН не тренил- отпуск нарисовался внезапно, наслаждался вечером загородом. Во ВТ бетонные работы - замес вручную неплохая тренировка.

Вчера

На улице. На встрече.

Разминка

[ ] Руки

Тренировка

[ ] Пирамида Ганни: Отжимания+Подтягивания+Брусья+Подтягивания обратным хватом
- 25+8+14+7
- 24+7+12+6
- 23+6+11+5
- 22+5+10+5
- 21+5+9+5
- 20+5+8+5

Заминка

[ ] Пресс 0-45° 5×20

Народа на роликах, великах и просто бегом не мерено. Площадка то-же не пустовала.