Отправлено: 19.05.2017 04:11
Я так понимаю, если команда не выполнила элемент, то этот элемент засчитывается в пользу выполнивших и в дальнейшем не выполняется, т.е. кто сменил элемент - балл потерял. Круг заканчивают либо на оригинальном элементе либо на замененом с потерей балла. Аддон до 7-го круга?
Отправлено: 19.05.2017 04:08
<quote name=Chewbacca post="349723">
@mr_Bernyatskii наш человек</quote>

Это батл детка 😌 Не можешь - балл потерял. Неделя для подготовки-же есть 🆒
Отправлено: 18.05.2017 18:45
<quote name=oleg196925 post="349686">
Как народ решит, мне пусть будешь выход делать</quote>
Склепка- принимаем, готовимся 😃
Отправлено: 18.05.2017 13:27
<quote name=oleg196925 post="349647">
Сегодня рабочий день, хорошо вместе работаем поэтому одеты по дрескоду😁</quote>
Склепка или выход силой на две?
Отправлено: 17.05.2017 19:12
ТРЕНЯ #138

На улице +3°С, командой

Разминка

[ ] Голова, руки, ноги

Тренировка

***Пирамида Ганни*** не полностью

[ ] Отжимания 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 отдых между 30-40/40-50сек.
[ ] Подтягивания верхним хватом 10 8+1 8 7 6 5 5 5 5 5 5 отдых между 40-50сек.
[ ] Брусья по 5-7 20 19 18 17 16 15 отдых между 40-50сек.
Отдых между упражнениями 3мин.

Накидался таблетками после трени - чувствую простываю.
Отправлено: 17.05.2017 07:32
<quote name=Kahar post="349110">
13.05

- разминка
- разминочные подходы по новой схеме

Новая схема:>

- 10 австралийских подтягиваний
- 10 отжиманий от скамьи
- 10 приседаний с опорой на перекладину

- 10 подтягиваний
- 10 отжиманий на брусьях
- 10 приседаний

- 1 выход + 5 отжиманий от перекладины + 5 секунд на перекладине
</quote>
400% Set - Pull-Ups

Придумал, значит, я новый сет.

400%:>
Смысл довольно простой:
Берете свой максимум в любом упражнении, либо можно взять чуть большую цифру. Умножаете эту цифру на 4. И результат делите на 10.
Таким образом получаете число повторов, которое нужно выполнить в 10 подходов. Причем выполняется это по такой схеме - между 10 подходами должен быть отдых 9 раз, и первые три из них отдых 1 минута, вторые три - 3 минуты, третьи три - 5 минут.</quote>

Итак, 25 подтягиваний * 4 = 100
100/10 = 10 подтягиваний за подход

10 подтягиваний, 1 минута отдыха
10 подтягиваний, 1 минута отдыха
10 подтягиваний, 1 минута отдыха
8+2 подтягиваний, 3 минуты отдыха
10 подтягиваний, 3 минуты отдыха
10 подтягиваний, 3 минуты отдыха
10 подтягиваний, 5 минут отдыха
10 подтягиваний, 5 минут отдыха
10 подтягиваний, 5 минут отдыха
10 подтягиваний

Первые 2 подхода делал подтягивания до груди.

- заминка
</quote>

27мин отдыха за комплекс - многовато...
Отправлено: 16.05.2017 16:43

Вот 🤓

Ноги к перекладине добавил.
Отправлено: 16.05.2017 04:26
<quote name=Russman post="348830">
Навес спасает,свежий воздух укрепляет.Молодец.Школьников закидывай на турник😉</quote>

Я одного школяра маленького впечатлил- поднял над собой одной рукой, но не до конца боялся уронить. 43кг весит, может и приврал, но 40кг я вывожу 😌
Отправлено: 15.05.2017 19:04
Вчера, и вообще через день эспандер 400-500 раз на каждую руку подходами по 20
ТРЕНЯ #137

На улице, дождь, под навесом

Разминка

[ ] Выход на две два подхода по одному
[ ] Подтягивания 12

Тренировка

[ ] Подтягивания +24кг 5+4
[ ] Рывок гири 24кг 5х10 на каждую руку
[ ] Брусья +24 5+6+5
[ ] Выход на две 1

Заминка

[ ] Подтягивания 6

Хорошая компания - хорошая треня.🆒
Отработали у школьников сигареты и насвай - я в шоке! Утилизация!😵
Отправлено: 15.05.2017 18:58
<quote name=Chewbacca post="348816">
<quote name=Arhizmei post="348800">
Мы ждем ответа на подтягивания команды SonBars_Siberian_Lions, правильно?</quote>
Что-то я погорячился с неделей, так весь драй пропадает. Но ждем, что теперь...</quote>
Постараюсь завтра-же снять 😃
Отправлено: 13.05.2017 09:07
4.30 на км отличный темп!
Отправлено: 12.05.2017 17:18
<quote name=Vyxodnadve post="347957">
<quote name=Edushkin post="347951">
<quote name=Vyxodnadve post="347944">
Так вопрос возник по причине- есть желающие принять участие из тех кто не может сделать такое количество.И есть те кому уже не интересно делать такое количество.</quote>
В том-то и прикол, что желающие сделать будут тренить что бы смоч. Я например 3 дня готовился, а если бы год назад получил эстафету, то тренил бы дольше...</quote>
Ну в этом смысл есть определенный.Значит снял передал заведомо не готовым и год ждем.А если дечонкам то и больше</quote>
А многих и вообще не дождемся- может человек тренит и уже хорошо 🤓
Отправлено: 12.05.2017 17:02
<quote name=Chewbacca post="347601">
Так если все-таки аддон, то делаем в таком порядке
Star Wars - СуперСтар - SonBars_Siberian_Lions

Команду представляет любой из участников, можно каждый круг менять представителей, можно и одному за всех отдуваться.</quote>
А всей командой сделать?
Отправлено: 12.05.2017 16:58
Ну разогнались! 😁 А где неделя подумать? 😈
Отправлено: 12.05.2017 16:52
<quote name=Vyxodnadve post="347944">
Так вопрос возник по причине- есть желающие принять участие из тех кто не может сделать такое количество.И есть те кому уже не интересно делать такое количество.</quote>
В том-то и прикол, что желающие сделать будут тренить что бы смоч. Я например 3 дня готовился, а если бы год назад получил эстафету, то тренил бы дольше...