Отправлено: 29.11.2016 17:06

День 13


За бортом ветерок и -5 градусов

Разминка

4х6А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 3, пресс скручивания 25.
Отправлено: 29.11.2016 10:41
Отправлено: 29.11.2016 10:37
ТРЕНЯ #76
5-й мес. 3-я нед. 2-й день

Добавил круг к прессу

Погода, -4 градуса

Разминка

5-я схема.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка бег в теплое место
рывок гири 24кг - 15 раз

Как запястья-то нагрузил и кто сказал, что это все для пресса 🤔
Отправлено: 29.11.2016 10:34
<quote name=Kahar post="295687">
День 67

Я заболел😦</quote>

Выздоравливай хорошенько, противовирусные похавай - реально до 4-х дней болячку сокращают...
Отправлено: 29.11.2016 08:50
Привет! Давно тренишь? Где тренируешься?
В теме: Первый день
Отправлено: 28.11.2016 16:47

День 12


Добавляем круг

За бортом ветерок и 0 градусов

Разминка

4х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка
Бурусья вис 3х3сек., подтягивания с "резинко" 3, негативные 3, пресс скручивания 20.

Дома растяжка за субботу.
Отправлено: 28.11.2016 16:42
ТРЕНЯ #75
5-й мес. 3-я нед. 1-й день

Добавил круг

Погода, 0 градусов, штормит

Разминка

4-я схема plus.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка бег в теплое место
рывок гири 24кг - 20 раз

Природа свирепствует - пульс зашкаливает на каждом втором подходе - тяжело восстанавливается дыхание, сильная отдышка. И не прикажешь же погоде... и телу ((

Вечером 100-дневка сына и растяжка.
Отправлено: 28.11.2016 08:53
:star:⭐:star:⭐:star:⭐

Ура! Еще один воркаутер родился!!! 😌
Отправлено: 28.11.2016 05:26

Дни 10-й и 11-й


"Отдыхали" - трудовые выходные🆒
Отправлено: 26.11.2016 20:45
<quote name=nastya_p post="294846">
мышцы плечевого пояса и </quote>

здесь по подробнее?
Отправлено: 25.11.2016 18:21

День 9


За бортом -5

Разминка

3х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.

Заминка
Бурусья вис 3х3сек., подтягивания с "резинко" 3, пресс скручивания 10.
Отправлено: 25.11.2016 15:12
VASILEN, воспользоваться текстом можно, ну типа авторства не сильно охраняешь? 😁
Отправлено: 25.11.2016 11:22
Два дня я болел - желудок, недосып, общее переутомление- грешу на погоду. Но я не сидел сложа руки, тренил понемногу с сыном 100-дневный воркаут, применял утяжелители 2х3кг, делали по 3 круга. Надеюсь это только в пользу, потому что переносилось легко. А вообще я теперь параллельно выполняю с сыном программ.
ТРЕНЯ #74
5-й мес. 2-я нед. 5-й день
Увеличил количество в упражнениях - давно пора уже 😃

Погода, -5 градусов

Разминка
+ бег 1,6км

4-я схема plus.


3 круга.
Между кругами пробежка 400м + Отдых 3 мин.
Высокие подтягивания 6+4, с хлопками и заскоки делил пополам.

Заминка бег в теплое место 😃
Отправлено: 25.11.2016 11:17
<quote name=VASILEN post="294711">
<quote name=Edushkin post="294667">
<quote name=WasD post="294602">
Деньги/Количество регистраций...</quote>

😵 это то-же практикуется, а то у меня сколько постов пропала на городских форумах ВК - они все денег просили... 🤔</quote>
Я им ничего не платил, а объяснял почему мы, социальный некоммерческий проект, не рассматриваем коммерческие предложения.</quote>

Поделись опытом? Что их вразумляло?!?
Отправлено: 25.11.2016 11:16
<quote name=WasD post="294717">
<quote name=VASILEN post="294711">
<quote name=Edushkin post="294667">
<quote name=WasD post="294602">
Деньги/Количество регистраций...</quote>

😵 это то-же практикуется, а то у меня сколько постов пропала на городских форумах ВК - они все денег просили... 🤔</quote>
Я им ничего не платил, а объяснял почему мы, социальный некоммерческий проект, не рассматриваем коммерческие предложения.</quote>

Правильный подход)</quote>

Им нужно разъяснять, что они должны доплачивать за размещение нашего контента 😁😁😁

А по сути я так и писал - социально-ориентированно и хрен вам таньга 🆒