Репост с КРАССПОРТа на <url="https://vk.com/ostrovtatyshev?w=wall-55065233_5966">Остров Татышев</url> >14К

СФУ

Красноярск
КРАССПОРТ, а не ПКРАССПОРТ

2-й мес. 3-я нед. 4-й день

Разминка + бег 1,5км
3-я усиленная схема
Отдых
- между подходами до 1мин.
- между кругами бег 400м в 5мин перерыв
Заминка пресс на брусьях 3х10
Итого по трекеру 2,55км.

С другого фотика




WasD что-то фотки ориентированы вдоль длинной стороны по горизонту, хотя на компе они нормально повернуты... недоработка?

2-мес. 3-я нед. 3-й день Саяны

Выход фирмой в скалы заповедник "Столбы" - маршрут 10км (вверх на автобусе (фирма платит), так-бы все 20км было, но и это не предел...)))

Прогулялись вместе туды-сюды по заповеднику и несложным камушкам, а дальше все домой кроме троих особенных ребят

Мы на 2-м столбе на 85м от основания, высота скалы 90м - выше ходят, но там узкий и покатый хребетик нужно пройти - не решились, слева справа отвес кранты сразу, да и обувь нужна особо цепкая, и бывалый проводник.

Первая харя моя , дальше коллега, а еще дальше 1-й столб(он попроще), а третий коллега не решился вообще у подножья

<img></img>
70м - за камнем направо расщелина, по которой мы забрались выше.


Те-же 70м только напротив камушка, за вторым камушком - за угол туда я ходил вдоль отвес, только пофотать забыл... там тоже круто


Вообще-то фоток много, но все-же не выложишь )))


Ближе к вечеру минифутбол - товарищеская игра 2х20мин 3/3 ничья

06.09.2016 2-й мес. 3-я нед. 2-й день

Разминака
2-я супер схема
Отдых
- между подходами по необходимости
- между кругами 3 мин.
Заминка работа над техникой выхода силой на два.

2-й мес. 3-я нед. 1-й день

Каюсь - переборщил немного, в LG подтягивания округлил с 7,2 до большего, т.е. до 8 - прямым хватом не потянул, а да и обратным еле вытянул... Поменяю на 7.

Разминка + бег 1,5км
3-я усиленная схема 4 круга.
Отдых
- на подходах до 1мин.
- на кругах бег 400м + 3мин
Заминка пресс на брусьях 3х10

Жестко забиты мышци рук

Знакомо мне это ощущение... особенно с кровати после игры в минифутбол - <url="http://workout.su/forum_thread/8860?page=2#268184">Мой футзал (минифутбол)</url>

Молодчина - так держать! Дальнейшего роста!!!

2-й мес. 2-я нед. 7-й день

Разминка
2-я схема.
Отдых
- между подходами по необходимости
- между кругами 3мин
Заминка растяжка.

2-й мес. 2-я нед. 6-й день

Разминка
1-я схема 5 кругов.
Отдых
- на подходах по необходимости
- между кругами 5 мин.
Заминка пресс 3х15 (2мин между подходами).

Растяжку, как и треню за пятницу выполню завтра.

2-й мес. 2-я нед. 5-й день

Немного на турнике побаловался.
Мячь с пацанами погонял.
Состояние не тренировочное и жесткий недосып... бывает иногда, а может и перетрен.
Короче - организм нужно слушать, т.е. сегодня отдых