Отправлено: 14.09.2017 12:00
<quote name=Rukshan post="371843">
Жека ну ты даешь. На улице конец света, а тебе все не почем. Я дома поотжимался и все.</quote>
Так я был не один 😃 - толпой не так страшно...
Отправлено: 14.09.2017 11:59
ТРЕНЯ #200

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +1мин ноги
[ ] +16мин бег 2,4км
[ ] +3мин спорт.хотьба 400м

Тренировка

[ ] +90 махи ногами в д.флаге 20-16
отдых до восстановления дыхания

Заминка

[ ] минирастяжка

Кардио треня.
Был не уверен в беге, но оказалось не так все плохо 😃
Отправлено: 13.09.2017 17:48
ТРЕНЯ #189

Вечером на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +140 отжимания ногами на скамью +10кг 30-26
[ ] +45 подтягивания широким хватом +10кг 10-5

Заминка

[ ] всякое: выходы, подъем-переворот и т.п.

Средняя треня.
Отправлено: 12.09.2017 19:36

Предстартовый слет команды SBSL и стодневщиков 2017 осень 2



#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Крутили элементы. Из стодневщиков был Иван.




Отправлено: 12.09.2017 19:35

Слет команды SBSL и стодневщиков 2017 осень 2



#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Крутили элементы

Отправлено: 12.09.2017 19:32
ТРЕНЯ #188

Вечером на встрече

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +3км до площадки
[ ] +10 подходов - иголочка, передний и задний вис
[ ] +7 подходов разнотипных подтягиваний

Элементарная треня.
Отправлено: 12.09.2017 10:59
Вечером на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +70 отжимания на максимум 70

пирамида Ганни
[ ] +140 отжимания 30-26
[ ] +40 подтягивания вх 10-6
[ ] +65 брусья 15-11

Заминка

[ ] бег от дождя до дома

Легкая треня.
Отправлено: 11.09.2017 11:29
ТРЕНЯ #187

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +5мин голова, руки, ноги
[ ] +16мин спортивная ходьба 1,6км

Тренировка

[ ] +135 отжимания лесенка 25-20
отдых до восстановления дыхания

Заминка

[ ] минирастяжка

Кардио треня.
Отправлено: 10.09.2017 19:24
<quote name=WasD post="371204">
<quote name=Edushkin post="371194">
<url="https://m.vk.com/wall-73421470_28447">ВК Красноярский край Канск 5-й канал</url></quote>

Теперь даешь сюжет на самом телевидении!</quote>

Далековато им к нам, а мне к-нем темболее 😃
Отправлено: 10.09.2017 18:03
<url="https://m.vk.com/wall-73421470_28447">ВК Красноярский край Канск 5-й канал</url>
Отправлено: 10.09.2017 18:00
<url="https://m.vk.com/wall-60498738_135286">ВК Красноярский край Лесосибирск</url>
Отправлено: 09.09.2017 05:09
ТРЕНЯ #186

Вечером ПТ на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

пирамида Ганни
[ ] +274 отжимания 30-20
[ ] +66 подтягивания вх 10+9+8+7+6+5+5+4+4+4+4
[ ] +98 брусья 10+10+10+10+10+9+9+8+8+7+7
[ ] +70 подтягивания нх 10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5
отдых эстафетой

Заминка

[ ] +35 пресс 0-45° 15+10+10

Тяжелая треня.
Отправлено: 08.09.2017 17:39
<url="https://m.vk.com/wall-39394191_160766#reply160789">ВК Узнавать в Красноярске</url>
Отправлено: 08.09.2017 11:10
КРАССПОР:
https://vk.com/krsksportgid?w=wall-86530007_3300
http://www.krassport.ru/news/14334-osennij-start-100-dnevnogo-vorkuta-v-krasnoyarske.html

Разместил новость по группам городов Красноярского края: Абакан, Минусинск, Саяногорск, Ачинск, Боготол, <url="https://vk.com/yeniseysk?w=wall-69590_13442%2Fall">Енисейск</url>, Зеленогорск, <url="https://vk.com/kansk_obyavleniya?w=wall-117957580_17621%2Fall">Канск</url>, Лесосибирск, Норильск
Отправлено: 08.09.2017 09:29
Отлично!