Отправлено: 28.06.2017 07:07
<quote name=Edushkin post="359116">
<quote name=oleg196925 post="359113">
Да, притензии появились печатную машинку надо ниже делать по земле стелиться. Переделываем либо ничья и на следующие переходим. 😰</quote>

Я бы вообще знамя тебе отдал 🆒

У нас уже есть знамя 😌</quote>

Chewbacca

Пусть судьи решают.
Отправлено: 28.06.2017 07:03
<quote name=oleg196925 post="359113">
Да, притензии появились печатную машинку надо ниже делать по земле стелиться. Переделываем либо ничья и на следующие переходим. 😰</quote>

Я бы вообще знамя тебе отдал 🆒

У нас уже есть знамя 😌
Отправлено: 28.06.2017 04:04
<quote name=oleg196925 post="359065">
Нет не здамся, я переделаю, время есть измором победю 😁</quote>
Тогда остальные по качественнее сделай - ниже плеча надо бы опускаться 😁 особенно крабика
Отправлено: 27.06.2017 08:34
Давай добивай 100-ку, будешь куратором в Абакане 😈
Отправлено: 27.06.2017 08:24
<quote name=Russman post="358977">
Ну ты там зажигаешь!!!Молодец!!!</quote>
Спасибо! Стараюсь 😈
Отправлено: 27.06.2017 05:17
<quote name=Russman post="358930">
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>

Ты колено лечи - мази и таблетки противовоспалительные, две недели, не меньше. И снизь обьем забегов. Профессионалы не зря говорят, что для ССС и ОФП достаточно бегать от 15 до 30 мин в среднем темпе, 5-6 мин на км.
Отправлено: 27.06.2017 04:58
26.06.2017
ТРЕНЯ #151

За городом

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +200х2 выпады 10х20х2 отдых между 25сек.
[ ] +35 подтягивания 2+11+11+7/4 отдых 40сек.
[ ] +40 подтягивания 10+9+7+7+7 отдых 40сек.
[ ] +20 подтягивания 7+7+6 отдых 40сек
[ ] +1мин.36сек. 5х сгр. п/вис 15сек + з/вис 1сек. отдых 40сек
Отдых между упражнениями 3мин.

Средняя тренировка. Темп высокий.

Сегодня

[ ] +200х2 негативное сжатие эспандера 10х20 на каждую руку.
Отправлено: 26.06.2017 19:09
<quote name=oleg196925 post="358871">
Одно и тоже упражнение можно выполнять в разных местах? Сутки мало с работы не вырваться я за двое.</quote>
Надо покончить уже с этим 😃 Сутки нормуль.
Отправлено: 26.06.2017 19:05
oleg196925

Отправлено: 26.06.2017 14:10
<quote name=oleg196925 post="358826">
Скинь сайт где описаны упражнения. Я делаю и не знаю как называются.</quote>

Нет у меня сайта такого - я просто знаю некоторые, да и друзья подсказывают. А вообще, здесь где-то был полный перечень.
Отправлено: 26.06.2017 13:14
<quote name=oleg196925 post="358823">
<quote name=oleg196925 post="358821">
<quote name=Edushkin post="358820">
oleg196925
А бег альпиниста второе упражнение?</quote>
</quote>
Не понял это что такое бег альпиниста</quote>

Отправлено: 26.06.2017 13:07
oleg196925
А бег альпиниста второе упражнение?
Отправлено: 26.06.2017 11:04

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 2 и 3




Отправлено: 26.06.2017 11:02

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 2 и 3




Отправлено: 26.06.2017 09:10
oleg196925
Типа печатной машинки?