Отправлено:
23.06.2017 20:07
114 день (22.06.17).
Последний день моей 100-дневки
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
Упражнения выполняются по принципу "лесенки".
Подтягивания: 1-2-3-4-5(еле-еле дотянул)-1-2-3-2-1 (в сумме 24 раза)
Отжимания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-...-1 (в сумме 100 раз)
Приседания: 10-20-30-40-50-60-70-...-10 (в сумме 490 раз)
Отдых между подходами делал от 2 до 5 секунд.
Заминка подтягивания верхним хватом на максимум - 13 раз
Вот и подошла моя 100-дневка к концу) Из-за болезни вышло на 2 недели побольше
Отойду пару денечков и допишу свои максимумы ДО и ПОСЛЕ 100-дневки и сделаю фото)))</quote>
Последний день моей 100-дневки
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
Упражнения выполняются по принципу "лесенки".
Подтягивания: 1-2-3-4-5(еле-еле дотянул)-1-2-3-2-1 (в сумме 24 раза)
Отжимания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-...-1 (в сумме 100 раз)
Приседания: 10-20-30-40-50-60-70-...-10 (в сумме 490 раз)
Отдых между подходами делал от 2 до 5 секунд.
Заминка подтягивания верхним хватом на максимум - 13 раз
Вот и подошла моя 100-дневка к концу) Из-за болезни вышло на 2 недели побольше
Отойду пару денечков и допишу свои максимумы ДО и ПОСЛЕ 100-дневки и сделаю фото)))</quote>
Ждемс
В теме: [100]
Отправлено:
23.06.2017 18:24
Сегодня 7-й канал связался со мной - хотят сюжет про "бесплатные тренировки" соориентировал на среду.
соориентировал на среду.
Отправлено:
22.06.2017 08:57
21.06.2017
Вместе с командой
Разминка
[ ] Голова, руки.
Тренировка
[ ] +2 выхода на две на змейке
[ ] +10 четверо пяточков над крокодилами 1+2+3+4
[ ] +5 выход на две 5х1 и +10 отжиманий от турника после каждого подхода.
[ ] +110 подтягиваний 10х11.
Тяжелая тренировка.
И не только по объему, но и по состоянию - еле доделал, часть на нейтральном хвате. Видимо недельная жара дала свои плоды. Но за-то в конце трени Бог одарил дождиком.
ТРЕНЯ #150
Вместе с командой
Разминка
[ ] Голова, руки.
Тренировка
[ ] +2 выхода на две на змейке
[ ] +10 четверо пяточков над крокодилами 1+2+3+4
[ ] +5 выход на две 5х1 и +10 отжиманий от турника после каждого подхода.
[ ] +110 подтягиваний 10х11.
Тяжелая тренировка.
И не только по объему, но и по состоянию - еле доделал, часть на нейтральном хвате. Видимо недельная жара дала свои плоды. Но за-то в конце трени Бог одарил дождиком.
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
21.06.2017 17:48
В теме: командный батл
Отправлено:
21.06.2017 17:30
В теме: командный батл
Отправлено:
20.06.2017 10:58
Отправлено:
20.06.2017 03:33
<quote name=05592 post="357481">
+2мин. 33сек. 9х сгрупп. передний вис 15сек</quote>
, особенно про передний вис 15 сек.</quote>2мин. 33сек. суммарное время комплекса без учета отдыха. 9 кругов - сначала передний вис с согнутыми в коленях ногами (сгруппированый) 15сек, затем переворачиваюсь в задний вис (ласточка, в моем случае подобие) 2сек. спрыгиваю отдыхаю и опять круг.
Пока отдыхаю делаю дела по хозяйству - за городом же
, правда и на тренировку 2-3часа уходит из-за этого 
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
19.06.2017 19:30
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
18.06.2017 19:44
Edushkin в курсе что белочку надо выполнять?</quote>
А вот с белочкой по осторожнее надо
В теме: командный батл
Отправлено:
17.06.2017 20:27
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
15.06.2017 04:07
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
14.06.2017 17:38
В теме: командный батл
Отправлено:
14.06.2017 17:17
В теме: командный батл
Отправлено:
13.06.2017 06:14
боюсь на Ганнибале травмировать</quote>
Это Ганнибал придумал
В теме: командный батл
Отправлено:
13.06.2017 03:58
Chewbacca
Я попробовал двойной хлопок - не так это просто, нужно хорошее сцепление ног с поверхностью и толчок по радиусу от ног. Весь комплекс пока не решаюсь делать - шея еще не прошла, боюсь на Ганнибале травмировать
Я попробовал двойной хлопок - не так это просто, нужно хорошее сцепление ног с поверхностью и толчок по радиусу от ног. Весь комплекс пока не решаюсь делать - шея еще не прошла, боюсь на Ганнибале травмировать
В теме: командный батл