Отправлено: 23.06.2017 18:24
Сегодня 7-й канал связался со мной - хотят сюжет про "бесплатные тренировки" 😃 соориентировал на среду.
Отправлено: 22.06.2017 08:57
21.06.2017
ТРЕНЯ #150

Вместе с командой

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +2 выхода на две на змейке
[ ] +10 четверо пяточков над крокодилами 1+2+3+4
[ ] +5 выход на две 5х1 и +10 отжиманий от турника после каждого подхода.
[ ] +110 подтягиваний 10х11.

Тяжелая тренировка.
И не только по объему, но и по состоянию - еле доделал, часть на нейтральном хвате. Видимо недельная жара дала свои плоды. Но за-то в конце трени Бог одарил дождиком.😁
Отправлено: 21.06.2017 17:48
"Белка летяга"- это "супермен".
Наше "краб" 2раза
Отправлено: 21.06.2017 17:30
Chewbaccaoleg196925

Отправлено: 20.06.2017 10:58
Инет тупой, поэтому по ссылке.
<url="https://m.vk.com/wall-142664235_139">Встреча лето 3</url>
Отправлено: 20.06.2017 03:33
<quote name=05592 post="357481">
<quote name=Edushkin post="357477">
+2мин. 33сек. 9х сгрупп. передний вис 15сек</quote>
Женя, я вот здесь ничё не понял 🤔😵 , особенно про передний вис 15 сек.</quote>

2мин. 33сек. суммарное время комплекса без учета отдыха. 9 кругов - сначала передний вис с согнутыми в коленях ногами (сгруппированый) 15сек, затем переворачиваюсь в задний вис (ласточка, в моем случае подобие) 2сек. спрыгиваю отдыхаю и опять круг.
Пока отдыхаю делаю дела по хозяйству - за городом же 😁 , правда и на тренировку 2-3часа уходит из-за этого 😇
Отправлено: 19.06.2017 19:30
ТРЕНЯ #149

За городом, жара >30°С

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +90 подтягивания 9×10
[ ] +2мин. 33сек. 9х сгрупп. передний вис 15сек. + задний вис 2сек.
[ ] +100 пресс 0-45 5х20

Средняя тренировка.
Я вернулся к периодизации тренировок и контролю прогресса. На этой и следующей неделе 110 подтягиваний - максимум в объеме, затем увеличение на 5-10%. В течении недели легкая, средняя тренировки и тяжелая тренировка на максимум объема. Все остальные упражнения для ОФП. Еще упор на горизонты - осваиваю новые элементы.
Отправлено: 18.06.2017 19:44
<quote name=oleg196925 post="357232">
Edushkin в курсе что белочку надо выполнять?</quote>
Видос видел 😃
А вот с белочкой по осторожнее надо 😉
Отправлено: 17.06.2017 20:27
ТРЕНЯ #148

За городом, жара >30°С

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +70 подтягивания 7×10
[ ] +2мин. сгруппированый передний вис 8х15сек
[ ] +4 круга 25 трицепц. отжимания/25 приседаний

Заминка

[ ] растяжка

Сегодня легкая тренировка.
Отправлено: 15.06.2017 04:07
ТРЕНЯ #147

Вместе с командой

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +10 четверо пяточков над крокодилами 1+2+3+4
[ ] +2 выход на две на змейке
[ ] +100 берпи 10х10
[ ] +1 выход на две на турнике.
[ ] +150 передний вис сгрупированный 15х10сек.

Чет не очень после отдыха - наверное не разогнался.
Отправлено: 14.06.2017 17:38
<quote name=Veselopedist54 post="356545">
😃 "Всё, всё, всё Саня!"</quote>

😌

Горячий парень 😈
Отправлено: 14.06.2017 17:17
Chewbacca

Принимай


Отжимание на 4-х пальцах. На одной руке не надо - это он лишнее.
Отправлено: 13.06.2017 06:14
<quote name=Chewbacca post="356230">
<quote name=Edushkin post="356229">
боюсь на Ганнибале травмировать</quote>
Сам придумал и боится... мне он сразу не понравился - требует дополнительного оборудования, теперь уж поздно - придется делать.</quote>

Это Ганнибал придумал 😁
Отправлено: 13.06.2017 03:58
Chewbacca
Я попробовал двойной хлопок - не так это просто, нужно хорошее сцепление ног с поверхностью и толчок по радиусу от ног. Весь комплекс пока не решаюсь делать - шея еще не прошла, боюсь на Ганнибале травмировать 😒
Отправлено: 12.06.2017 20:10
<quote name=Chewbacca post="356154">
<quote name=Edushkin post="356152">
А от столба дракона делаешь?</quote>
Теперь да.</quote>
У меня один раз получилось от столба, а так на лавочке не проблема - тоже люблю на пресс поработать 😃. Вот с висами пока тяжко - тяжелый, сил не хватает. Но свою массу держу намеренно - пытаюсь силу наработать. 🤓