Отправлено: 29.06.2017 07:09

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 4



В гостях был ТК7 - поснимали нас.

Отправлено: 29.06.2017 07:06

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 4



В гостях был ТК7 - поснимали нас.

Отправлено: 29.06.2017 07:01
28.06.2017
ТРЕНЯ #152

На встрече

Разминка

[ ] Бег 1км. Голова, руки.

Тренировка
Съемка интервью с ТК7.
[ ] +10мин. всяких элементов на камеру одиночных и групповых.
[ ] +50 5х1 выходов с отжиманиями от турника по 10 раз.

Так себе тренировка. Темп низкий.
Отправлено: 28.06.2017 17:59
Отправлено: 28.06.2017 12:32
<quote name=oleg196925 post="359169">
Делай дальше задание на чём я закончил</quote>
Давай ты то-же продолжишь после нас, соответственно без пропусков и качественно 🆒
Не переснимай.
Отправлено: 28.06.2017 12:27
<quote name=oleg196925 post="359169">
Делай дальше задание на чём я закончил</quote>

Вообще, логично - так и сделаем.😁
Там у нас касание плеча?
Отправлено: 28.06.2017 12:23
<quote name=oleg196925 post="359165">
Я пересниму, ты Жека дальше качественней сделаешь.</quote>
Да мы уже сегодня решили переснять.
Отправлено: 28.06.2017 07:12
Можем и переснять.
Отправлено: 28.06.2017 07:07
<quote name=Edushkin post="359116">
<quote name=oleg196925 post="359113">
Да, притензии появились печатную машинку надо ниже делать по земле стелиться. Переделываем либо ничья и на следующие переходим. 😰</quote>

Я бы вообще знамя тебе отдал 🆒

У нас уже есть знамя 😌</quote>

Chewbacca

Пусть судьи решают.
Отправлено: 28.06.2017 07:03
<quote name=oleg196925 post="359113">
Да, притензии появились печатную машинку надо ниже делать по земле стелиться. Переделываем либо ничья и на следующие переходим. 😰</quote>

Я бы вообще знамя тебе отдал 🆒

У нас уже есть знамя 😌
Отправлено: 28.06.2017 04:04
<quote name=oleg196925 post="359065">
Нет не здамся, я переделаю, время есть измором победю 😁</quote>
Тогда остальные по качественнее сделай - ниже плеча надо бы опускаться 😁 особенно крабика
Отправлено: 27.06.2017 08:34
Давай добивай 100-ку, будешь куратором в Абакане 😈
Отправлено: 27.06.2017 08:24
<quote name=Russman post="358977">
Ну ты там зажигаешь!!!Молодец!!!</quote>
Спасибо! Стараюсь 😈
Отправлено: 27.06.2017 05:17
<quote name=Russman post="358930">
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>

Ты колено лечи - мази и таблетки противовоспалительные, две недели, не меньше. И снизь обьем забегов. Профессионалы не зря говорят, что для ССС и ОФП достаточно бегать от 15 до 30 мин в среднем темпе, 5-6 мин на км.
Отправлено: 27.06.2017 04:58
26.06.2017
ТРЕНЯ #151

За городом

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +200х2 выпады 10х20х2 отдых между 25сек.
[ ] +35 подтягивания 2+11+11+7/4 отдых 40сек.
[ ] +40 подтягивания 10+9+7+7+7 отдых 40сек.
[ ] +20 подтягивания 7+7+6 отдых 40сек
[ ] +1мин.36сек. 5х сгр. п/вис 15сек + з/вис 1сек. отдых 40сек
Отдых между упражнениями 3мин.

Средняя тренировка. Темп высокий.

Сегодня

[ ] +200х2 негативное сжатие эспандера 10х20 на каждую руку.