Отправлено: 30.05.2017 04:32
<quote name=05592 post="352490">
<quote name=Edushkin post="352433">
Снял несколько видюшек...</quote>
Давай, заценим 😉</quote>


Позже выложу еще с гирей 24кг брусья и турник.
Отправлено: 29.05.2017 19:16
ТРЕНЯ #142

На улице.

Разминка

[ ] Перенос гири до площадки, голова, руки, иголка не получившаяся, выход на две.

Тренировка

[ ] Рывок гири 24кг 5х 10л+10п
[ ] Брусья +24кг 5х5
[ ] Подтягивания +24кг 5х3
[ ] Выходы на две раза 4 за треню

Заминка

[ ] Пресс 0-45° 10х10

Снял несколько видюшек. Так-же заснял нормальный выход, причем с попыткой второго подряд... Скоро выложу.
Отправлено: 29.05.2017 17:54
<quote name=Chewbacca post="352402">
<quote name=Edushkin post="352240">
oleg196925Chewbacca
Подводим итоги первого батла или еще попытки будут?</quote>
Ты давай брусья запускай, итоги дело десятое.</quote>

Держи 🆒

Отправлено: 29.05.2017 07:28
<quote name=VASILEN post="352139">
<quote name=Vyxodnadve post="352129">
https://m.vk.com/workoutpikalevo100

Создали страницу по 100 дневке.</quote>
Александр, красава! Жму руку! Хороший ролик! Желаю, чтобы ваше воркаут-сообщество раскрутилось.
Вот один из тех примеров как надо двигать 100-дневный воркаут в массы.</quote>

А у нас вот так


😁
Отправлено: 29.05.2017 04:42
oleg196925Chewbacca
Подводим итоги первого батла или еще попытки будут?
Отправлено: 29.05.2017 04:34
Ты 2 года воркаутом занимаешься? Как в воркакт пришел?
Отправлено: 28.05.2017 05:35
Я бы добавил - не нужно бояться нагрузиться. Многие люди не понимают почему не могут достигнуть цели, хотя вроде бы тренируются. Не зная своего предела и не испытывая постоянно свой организм на тренировочный стресс не получится достичь ощутимых результатов. Прогресс - это тяжолая и продолжительная работа над собой, но с учетом всех рекомендаций по восстановлению и безтравматизма.
Отправлено: 28.05.2017 04:23
<quote name=Arhizmei post="351931">
Просто теперь, пока я не сделаю склепку я не успокоюсь 😃</quote>

Аналогично 😁
Отправлено: 27.05.2017 20:04
У меня есть видос наших попыток, где все делалось как полагается, но выход разгибом был не выполнен до конца - вывод х@ли толку, если режультата нет 😁
Отправлено: 27.05.2017 20:00
<quote name=Arhizmei post="351850">
Chewbacca Классный видос снял</quote>

<quote name=kiss post="351894">
у тя принципиальная ошибка

у тебя не склепка,а "вскарабкаться на гриф"

у тебя нет разгиба

руки надо прямыми держать и ноги носочками подносить.</quote>

<quote name=oleg196925 post="351907">
Нормально сделал, в комплексе всегда сложней, через месяц вообще вылетать будешь Я своих на ласточку раскачать попробую, пару дн😌 ей</quote>

По любому, комплексу зачет 🤓
p.s. мыж не гимнасты 😆
Отправлено: 27.05.2017 06:24
23.05.2017

Кистевой эспандер 25кг с акцентом на 2сек удержание сжатия, 5×20=100 раз на каждую руку - интересный опыт, беру на вооружение.

24.05.2017
ТРЕНЯ #140

На улице

Разминка

[ ] Голова, руки

Тренировка

[ ] Выход на две на змейке 1х2раза.
[ ] Круги Ганни 5х10/10/15/15
[ ] Выход на две на змейке 2х1.

26.05.2017
ТРЕНЯ #141

На улице

Разминка

[ ] Голова, руки, ноги

Тренировка

***Пирамида Ганни*** задом на перед

[ ] Подтягивания верхним хватом 10 9 8 7 6 5 5 5 5 5 5 отдых между 40-50сек.
[ ] Брусья 20 15+4 13+5 10+7 9+7 10+5 14 13 12 11 10 отдых между 40-50сек.
[ ] Подтягивания нижним хватом 10 9 8 7 6 5 5 5 5 5 5 отдых между 30-40сек.
Отдых между упражнениями 1,5-2мин.
На отжимания времени не хватило - весь комплекс уложился в 80мин.

Сегодня

Отоспался- неделя тяжелая, сонная погода, частые перемены.

Вечером по растягиваюсь- что-то совсем забыл про это
Отправлено: 27.05.2017 05:59
<quote name=Chewbacca post="351811">
<quote name=Edushkin post="351809">
На брусьях элемент?</quote>
Да)</quote>
Тогда с ПН - в выходные огород, да и студенты на родину гоняют 😁
Отправлено: 27.05.2017 04:11
<quote name=oleg196925 post="351723">

Давайте параллельно второй комплекс делать, а то я уже дохну😰</quote>

Куда спешить? Воркаут это на всю жизнь.
Отправлено: 27.05.2017 04:09
<quote name=Chewbacca post="351735">
Давай. Красноярску начинать.</quote>
Чего начинать? На брусьях элемент?
Отправлено: 26.05.2017 18:07
<quote name=oleg196925 post="351711">
Чёто мы встряли по-моему с этой склёпкой. Погнали дальше, чё там выполнять будем?</quote>
Да нормально все - если есть неделя для подготовки, почему бы не попытать себя 😃 И вообще клево все замутили- мозг вставляет и опыт появляется 😌