Отправлено: 15.03.2021 03:01
Lawnmover
а отжаться не можешь ни разу
Здесь должно быть видео от Антона про то какие брусья АПАСНЫЕ!😁
Отправлено: 14.03.2021 16:47
Vyxodnadve
Часы зачетные, хочу такие! 

Из за того что там написано "фитнес возраст 20"?😂
Отправлено: 14.03.2021 16:45
Несколько спорных моментов во втором видео:
1. Говоришь что не надо базу на дипсы, а в данном случае ты про них и сказал, это были 20 отжиманий на брусьях. 
2. Ты учишь делать сразу чистый выход (времени уйдет очень много). Проще делать на раскачке и правильнее будет сказать, что мы закидываем грудь (и ложимся на нее), нежели руки. 
3. Негативные опускания как раз готовят ваши кисти к нагрузке. 


Отправлено: 14.03.2021 06:56
Tolle
Как делать выходы дома? Когда высота потолка 2.5 метра.
На какой высоте турник вешать?
https://www.instagram.com/p/CMFAACTqsqM/?igshid=1d9435e1ja5y
как то так. Но я делал проще, разворачивал на брусья и делал на них. 

Отправлено: 13.03.2021 06:56
Lawnmover
Serke
Lawnmover
Меня добивает то что все показывают высокие подтягивания которые надо делать чтоб смочь сделать выход, ну типа как подводящие, которые по своей сложности сложнее чем сам выход :)

Ни разу не видел чтобы что то сложное показывали, максимум до низа груди. 
Мало обучалок смотрел
Ну штуки 2😁
Отправлено: 13.03.2021 06:45
Lawnmover
Меня добивает то что все показывают высокие подтягивания которые надо делать чтоб смочь сделать выход, ну типа как подводящие, которые по своей сложности сложнее чем сам выход :)

Ни разу не видел чтобы что то сложное показывали, максимум до низа груди. 
Отправлено: 13.03.2021 06:44
Lawnmover
О, Серега открытие сделал на 9-ом году тренировок :)
Да не делал я открытий, просто некоторые дрочатся сделать выход не умея взрывные подтягивания😐
Пы.сы и да, на 11 году тренировок😬
Отправлено: 13.03.2021 06:29
150 подтягиваний
150 отжиманий на БРУСЬЯХ
27 минут

Отдых 2 минуты

50 подтягиваний
50 отжиманий на брусьях 
7 минут

Отдых 2 минуты

50 подтягиваний
50 отжиманий на брусьях
9 минут

Отдых 2 минуты

50 подтягиваний
50 отжиманий на брусьях
8 минут

300/300
В отведенные 60 минут уложился. 
Отправлено: 13.03.2021 04:39
Lawnmover
Ага и турник, тоже желательно не трогать :)
Планшеты смартфоны наше все :)

Диванные комментаторы подъехали😁
Отправлено: 13.03.2021 04:37
Кстати, если делать взрывные подтягивания, то на выходах будешь летать как пушинка😉

Отправлено: 12.03.2021 17:02
<quote name=Russman post="566408">
<quote name=Serke post="566404">
Литрбол?:laughing:😆</quote>
ага!Он самый,кудаж без него:laughing:😆</quote>
Предлагаю переименовать дневник!
ЛИТРБОЛ. МАРАФОН:joy:😂
Отправлено: 12.03.2021 16:47
<quote name=Safrayt post="566385">
Вы там главное пропустили - добивки же 😃</quote>
Ужас, ужас, ужас:joy:😂
Отправлено: 12.03.2021 16:46
<quote name=Lawnmover post="566398">
целенаправленно на выходах</quote>
У него есть ещё рекорд с подтягиваниями))
<quote name=Lawnmover post="566398">
задротству во всех видах спорта</quote>
Литрбол?:laughing:😆
Отправлено: 12.03.2021 06:08
<quote name=Lawnmover post="566358">
Кстати, если уж прикапываться к Трухановцу в 13 году у него рекорд был 21 супер чистых, в 18 году 25, 4 - очень маленькая прибавка для 5-ти то лет</quote>
После 20 выходов очень сложно делать прибавку, это как 40+ подтягиваний.
Вот сейчас он делает 50 выходов за 5 минут не слезая, отлично помогает к прибавке
Отправлено: 12.03.2021 03:51
<quote name=Safrayt post="566346">
Подтягивания. 10 подходов по 50 повторений</quote>
Ужас:flushed:😳