Отправлено: 27.05.2025 08:06
Вес: 72,3кг (-0,1кг)
27.05.25 ВТ 6:15
Брусья
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 9-9-9-8-6мах=41 (От прошлой тренировки: -0; Total: +7)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Перед прессом:
  • Подъёмы ног к перекладине (нейтр хват) 2 подх/3мин отдых: 6-6=12 (От прошлой тренировки: +0; Total: +8) Помимо пресса, интересно нагружаются косые мышцы живота.
Отёки, из-за мощной тарелочки наваристого борща на ужин.
В сочетании с воскресным агрофитнессом.
И с добавкой в виде, очень эмоциональной и насыщенной на кортизол, прошедшей трудовой недели.
Послужили причиной просадки количества повторений в брусьях.
Очень впечатляет эффект от тяги ног к перекладине. Столько мышц работает. Подумываю добавить третий подход. Но тогда, следующее упражнение на пресс в АГЛКД, думаю, просядет, ну и норм...
Отправлено: 26.05.2025 07:54
Вес: 72,4кг (+1,3кг) Да! Ё, п, р, с, т...
26.05.25 ПН 6:35
Снова проснулся без свежести в мышцах, вчера на даче, махал электрокосой.
Состояние: "Будто меня ночью похитили инопланетяне и пахали на мне огород" (с) Lawnmover (из раннего) 😂😂😂
Простаивать далее смысла нет, будем работать с тем что есть...
Подтягивания
  • Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(12+1+1+1)-15(10+1+1+1+1+1)-12(9+1+1+1)мах=72 (-3)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко обломился:
Начал делать ягодичный мостик и вспомнил, что нужно было в офис вчера съездить, переключить автоматику, после планового отключения электричества, разнервничался.
Быстренько качнул пресс 20повт и в душ
Главное, подтягивания сделал.
Просадка вызвана накопившейся усталостью.

Отправлено: 25.05.2025 08:21
почему заставил? Кто на тебя давит?

почему перемены грядут? Словно неумолимый рок )))

читается, как будто, нет цели, для всей этой затеи…
Взгляд со стороны, в качестве обратной связи.
В теме: Kairos
Отправлено: 25.05.2025 08:18
Вес: 71,1кг (+0,4кг) пора завязывать с конфетами и синабонами
25.05.25 ВС 9:00
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога на растяжку
Крепатурит спина и бицепсы. Несильно, при вращении в плечах и сворачивании разворачивании спины. Свежести в мышцах не чувствуется. Треня будет не очень. Поэтому, продолжаю восстанавливаться.
ну и вчерашний умеренный агрофитнесс, то-же внес свою лепту…
Отправлено: 24.05.2025 13:54
Вес: 70,7кг (+0,1кг)
24.05.25 СБ 9:00
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога на растяжку
Занимаюсь всякими делами в саду... агрофитнесс
Отправлено: 23.05.2025 10:33
RAN18
Всё у нас збс..!)
Сколько людей, столько и мнений 😁
Считаю, были бы деньги. Фермерских продуктов, достойного качества, везде полно.

Ждать счастливого дня, когда они (фермерские продукты) заполонят прилавки супермаркетов, бесполезно. Т.к. они нужны, от силы 20% от общего количества покупателей. Остальным, они либо неинтересны (плевать на себя и здоровье), либо дороги.
Отправлено: 23.05.2025 09:44
Вес: 70,6кг (-0,5кг)
23.05.25 ПТ 6:33
Ощутимая крепатура от лучника, но, уже не такая сильная, как в прошлый раз. "Плейлист дня" от яндекса, выдавал сплошной бодряк, поэтому, получилась легкая но темповая
Бег

Отправлено: 22.05.2025 08:23
Russman
Я кстати получаю ни чуть не больше тех кто полки рассказывает 🙈
А зачем тогда, так тяжело работать? Или в раскладке по полкам, тоже есть большие минусы?
Отправлено: 22.05.2025 08:15
Вес: 71,1кг (+0,1кг)
22.05.25 ЧТ 6:17
Отжимания
  • Отжимания лучник 3 подх/3мин отдых: 22-22-22мах=66 (От прошлой тренировки: +6; Total: +6) Пока оставить
  • Отжимания 3 подх/3мин отдых: 15-13мах-10мах=38 (От прошлой тренировки: -7; Total: -7) Все силы, на лучника ушли
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Перед прессом:
  • Подъёмы ног к перекладине (нейтр хват) 2 подх/3мин отдых: 6-6=12 (От прошлой тренировки: +0; Total: +8) Помимо пресса, интересно нагружаются косые мышцы живота.
АПД: Мощно нагружает. Пока брился и мылся, руки еле еле поднимались 😀
Отправлено: 21.05.2025 10:07
Sam_41
Незнаю у кого как, я когда тянусь на след день после занятия, есть лёгкий дискомфорт. Ну то есть я его не перетерпливаю как боль.
Вот именно это я и хотел услышать. Значит все делаю правильно! Еще раз спасибо за опыт.
NadegdaSh, сорян, что мы тут развели... 😉
Отправлено: 21.05.2025 07:59
Sam_41
По крайней мере чтоб было прям дискомфортно.
Насколько дискомфортно? Потягиваюсь и ощутимая крепатура, это нормально?

Sam_41
не обязательно в каждом занятии
Так и есть.

Спасибо!
Отправлено: 21.05.2025 07:57
Вес: 71,0кг (-0,8кг)
21.05.25 СР 6:24
Подтягивания
  • Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(13+1+1)-15(10+1+1+1+1+1)-15(10+1+1+1+1+1)мах=75 (+2)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Отправлено: 20.05.2025 12:18
NadegdaSh
Похоже, у меня все тренировки лайтовые))
Не исключено. Но прогресс то есть! Значит нагрузки достаточно, для запуска процесса адаптации. Вопрос только, увеличится ли прогресс, если количество нагрузки увеличится???

Пытаюсь понять, насколько нормально, жить с не сильной перманентной крепатурой 😀
Отправлено: 20.05.2025 07:40
NadegdaSh
Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.
9-9-9-9-9 (мах)
Последний подход 9 получилось сделать без добивок.
Как у тебя с крепатурой, после таких мероприятий?

Я начинаю что-либо чувствовать, если в последних трех подходах, присутствуют добивки, т.е. они получаются на нонстопный максимум. А без этого, крепатуры нет, лайтовая треня какая-то ... 🙂
Отправлено: 20.05.2025 07:37
Lawnmover
Сегодня сыну 17 лет.
Пои поздравления! Всех благ!

PS: А Малышка, какая большая уже стала!