День пятьдесят второй. День отдыха. Побаливают связки и мышцы. Завтра для интереса хочу обычные круги сделать с задержками. Чета не нравятся мне такие сеты. Имхо они более подходят для опытных бойцов. Мне сейчас больше интересуют более интенсивные упражнения (круги) и более качественное укрепление связок и суставов и снижение веса. Плюс получается время занимает почти в 2 раза больше на тренировку.

вес 76.5

Вот такой я пока жиробас

С таким датчиком проходил сутки и ночью спал. Под рубашкой незаметно. Никто из коллег даже внимания не обратил.

Сходил в поликлинику сдал велик. Сказали результаты хорошие. Пульс после самой тяжелой нагрузки восстановился за 5 минут. Вообщем полностью обследование сердца прошел. На следующей неделе пойду за заключением. Самое интересное после поликлиники сел на прокатный велик и поехал на работу.

Сижу на работе а нагрузочка утренняя в мышцах чувствуется приятно.

Ну в воркауте можно тоже постановочные фоты делать. Главное красивую гарнитуру выбрать для плеера

День пятьдесят первый. Задержки при выполнении упражнений. Перерыв между упражнениями 1 мин.

Подтягивания:
5, 5, 5, 5, 5, 5 (обратным хватом) Тяжеловато

Приседания
10, 10, 10, 10, 10,10

Отжимания
10, 10, 10, 10, 10, 10

Выпады
10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10

Тяжеловато

ок, конечно

понял

Вот что-то у меня появляется такое чувство, что вторую часть 100-дневки с учетом усложнения упражнений и выполнения каждого упражнения последовательно нужно проводить через день. Не знаю может неправ.

Дети на даче так что от 6 до 8 утра

Может в четверг протестируем новую площадку на хамвалу? Ее вроде доделали.

День пятидесятый. Задержки при выполнении упражнений. Перерыв между упражнениями 1 мин.

Подтягивания:
5, 5, 4, 5 (обратным хватом) Тяжеловато

Приседания
10, 10, 10, 10, 10,10

Отжимания
10, 10, 10, 10, 10, 10

Выпады
10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10; 10/10

Нагрузочка сразу почувствовалась. Думаю подтягивания доделывать австралийскими как в начале 100 дневки.

Повесили сегодня Холтера (непрерывная кардиограмма в течение суток). Завтра с утра снимать.

вес 76.1

Ага прочитал. Но мне кажется на 1200 калорий слишком тебе тяжело будет У меня коллега на 1400 в день живет.

Ага прочитал. Но мне кажется на 1200 калорий слишком тебе тяжело будет У меня коллега на 1400 в день живет.

2 дня отдыха было. Наверное я плохо выложился на максимумах - совершенно ничего не чувствовалось в теле. 2 дня отдыха было. Сегодня с утра не смог приступить ко второму блоку, так как мотался ночью за больным ребенком на дачу. Вечерком седня узи сердца и потом вечерняя треня. Задача на вторую 50-ку потерять еще 2 кило.

Ровно 3 кило.