Весна уже близко +15 +18 бывает

+100=941 444

+100=7 157

+70=48 414

+35=14 997

Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5 через 2 мин , отдых 5 минут
Подтягивания 2х20 через 3 мин, отдых 6 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 минуты
Ходьба 20 минут

Сегодня день отдыха. Тренировка за 10
Ходьба 30 минут
Разминка растяжка 8 минут
Выход на две 8-5/5-5/5 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х12 раз через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х35 через 3 мин
Ходьба 15 минут
Выход на две 2х6 через 3 мин
Тренировка передний вис, обратный вис 10 минут
Ходьба 40 минут

+20=14 947

+120=941 296. (2дня)

+100=6 775. (2дня)

+20=48 129

Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 6-5/5-5/5-4/4 через 2 мин отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую 2х6 через 1 минуту, отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 секунд, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 2 минуты.
Ходьба 30 минут

Спасибо Олег. Силы прибавилось. Турник всё равно надо выбирать любимый, может и больше получилось бы.

+35=14 897 (15-8-6-3-3)
Установил личный рекорд 15 раз, первый в 2018 году

Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 15 раз установил первый личный рекорд в 2018 году-8-6 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую. 2х6 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке, вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 сек, отдых 4 мин.
Брусья 2х25с фиксацией 1 секунда, через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30+выход на две 2х3 через 2 мин
Ходьба 30 минут