Чуть выше я писал с декабря 2013. Отработал 20 лет в шахте, рассчитался, появилось свободное время, видел как ребята собираются и занимаются на турниках, а сам чувствовал что хилею. В интернете нашёл воркаут и стал учиться, потом зарегистрировался на сайте и стал более лучше разбираться в тренировках.

Мало участников, была зима жаловались, сейчас уже тепло настало.

Сегодня попробую .

Встрял. В однушку делаешь, а в комплексе, наверно устал. Нет снисхождения на возраст, ведь делал.
До завтра

Для начала, если это в один день не советую.

Сейчас со временем начал понимать, в первую очередь для себя и не навязывая другим. Для роста мышц оптимальное соотношение РОСТ за - минусом 100, это будет вес. Для меня чуть больше, чувствую себя отлично, хотя все советуют похудеть до 65 кг. Свои 75 кг вес, набирать не собираюсь хотя в еде не разбираю, все до дна добираю.

Chewbacca Сергей зимой все подписывались на выход на две , что потеплеет и начнут, пора-бы уже всем начинать.

+20=10 523

+40=906 270

Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 6-6-6-2
Подтягивания к животу 3х6
Брусья 2х20
Отжимания 2х20
Плавание 2х30 секунд. Погода солнечная +22, вода +17. Замечательный день.

Разминка растяжка 15 мин
Отдых. Погода солнечная + 22
Мимо турника, просто выход на две 3 раза
Плавание

Нормально сделал, в комплексе всегда сложней, через месяц вообще вылетать будешь Я своих на ласточку раскачать попробую, пару дн ей

+100=905 200

+24=24 257

Давайте параллельно второй комплекс делать, а то я уже дохну