+30=23 271

Разминка, растяжка 10 мин
Выход на две 5-4-4-4-3
Подтягивания в вариациях 2х9
Подтягивания в горизонте к животу 2х6
Подтягивания на одной руке вторая за запястье помогает 2х2
Брусья 25-20-15
Прогулка 20 мин

+75=95 725

+10=10 370

+50=903 023

Склёпку вперёд научился за счёт балташки, сперва падал на грудь, а когда выход на две то стало красивей

Третий даже более правильный

Первый элемент как раз видно как руки идут вдоль колен и третий нормально.

Попробую обьяснить, подсказать. На махе вперёд в 0 (ноль) тело уже в максимальной точке, но не начало опускаться вниз. Складываешься- ноги подносишь к перекладине, как только сложился начинаешь движение руками как-бы вдоль ног через колени к ЖИВОТУ, а не к груди, а ноги одновременно бросаешь вниз.

Разминка, растяжка 15 мин
2/ 5-10-10-10
Подтягивания 2х10
Залезание по канату 6м 2 раза
Брусья 42-20-15
Отжимания 2х25
Растяжка 7 мин
Ходьба 40 мин

Как народ решит, мне пусть будешь выход делать

склёпка @ Edushkin

Сегодня рабочий день, хорошо вместе работаем поэтому одеты по дрескоду

Отдых

+42=22 829