Про самогон против ничего не имею а с мозолями аккуратней. Раза три попробовал потом через часа 3 ещё. пусть отдохнут мозоли

Разминка растяжка 8 мин
Выход на две 4-4-5-4-3 через 50 сек отдых 5 мин
Брусья 40-25-15 через 2 мин отдых 7 мин
Отжимания 3х30 через 2 мин
Растяжка 8 мин

Согласен давай это закончим потом следующее

Давайте может без элементов, а больше силовое если подтягивания то типа лесенки верх-низ от 1 до 6 все, потом до 7,8,9,10 с 30-40 сек отдыхом, кто сделал до 7 в следующем круге делает до 8 и так по кругам командами будем уходить к 10 , чем дальше отдых будем оговаривать не больше скольки
секунд .
Для тренировок хорошее дело.
К закрытию стодневки подтягивания улучшим.

+60=95 845

+20=10 390

+30=23 271

Разминка, растяжка 10 мин
Выход на две 5-4-4-4-3
Подтягивания в вариациях 2х9
Подтягивания в горизонте к животу 2х6
Подтягивания на одной руке вторая за запястье помогает 2х2
Брусья 25-20-15
Прогулка 20 мин

+75=95 725

+10=10 370

+50=903 023