Уже больше

+140=96 300

+33=10 498

Утро: разминка растяжка 10 мин
Выход на две 4-5-4-4 через 1 мин отдых 6 мин
Брусья 25-20-15 с нон стоп последние 5 раз через 3 секунды в верхней точки, через 2 мин отдых 6 мин
Отжимания в вариациях 2х20

Вечер: разминка растяжка 10 мин
Выход на две 4х4 через 1 мин отдых 6 мин
Подтягивания в вариациях 2х6
Подтягивания в горизонте к пупку 2х6 отдых 7 мин
Брусья 25-20-15-10-8 отдых 7 мин
Отжимания в вариациях 2х30
Плавание 2х20 сек Солнечный день, вода 17 можно и дольше плавать. После занятий вода всю усталость снимает

Чёто мы встряли по-моему с этой склёпкой. Погнали дальше, чё там выполнять будем?

Прочитал, подумал, хотя в своих занятиях выполняю как и все 4 базовых упражнения , но не пришёл к единому мнению по какому из 16 методам занимаюсь. В какие-то промежутки времени присутствуют все. Это наверно хорошо есть прогрес в результатах, нет травм. Движемся дальше с пониманием того что делаем. Всем крепкого здоровья.

Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 5-5-5-5
Подтягивания в вариациях 2х9
Ходьба 20 мин

Ребята надо делать, это не силовое упражнение, раслабтесь не закрепощайтесь, просто балтайтесь ,как Коля

Видео работает?

+75=904 575

+60=95 905

+15=10 465

+45=23 707

Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 4-4-3-4 через 1мин отдых 7 мин
Подтягивания 23-12-10 через 2 мин отдых 7 мин
Брусья 25-20-15 через 2 мин отдых 7 мин
Отжимания в вариациях 3х25 через 2 мин
Ходьба 1 час