Склёпку вперёд научился за счёт балташки, сперва падал на грудь, а когда выход на две то стало красивей

Третий даже более правильный

Первый элемент как раз видно как руки идут вдоль колен и третий нормально.

Попробую обьяснить, подсказать. На махе вперёд в 0 (ноль) тело уже в максимальной точке, но не начало опускаться вниз. Складываешься- ноги подносишь к перекладине, как только сложился начинаешь движение руками как-бы вдоль ног через колени к ЖИВОТУ, а не к груди, а ноги одновременно бросаешь вниз.

Разминка, растяжка 15 мин
2/ 5-10-10-10
Подтягивания 2х10
Залезание по канату 6м 2 раза
Брусья 42-20-15
Отжимания 2х25
Растяжка 7 мин
Ходьба 40 мин

Как народ решит, мне пусть будешь выход делать

склёпка @ Edushkin

Сегодня рабочий день, хорошо вместе работаем поэтому одеты по дрескоду

Отдых

+42=22 829

+150=902 088

Видео тренировки

Разминка 15 мин
2/ 8-16-16-16
Подтягивания в вариациях 2х12
Подтягивания высокие 2х9
Отжимания в вариациях 2х40
Отжимания ровно 2х35
Пресс ноги к перекладине 2х12
Пресс ноги к перекладине маятник 2х12
Растяжка 15 мин

Не хило, я думал третий этап от пола- это отжимания разными способами

kiss Спасибо посмотрел видео, понял как делать. Я думал надо до подбородка опускаться