Отправлено: 10.04.2017 20:42
Разминка растяжка 15 мин
5 кругов 7-15-15-15
Растяжка 15 мин
Отправлено: 09.04.2017 20:27
Сегодня состоялась встреча участников команды СуперСтар и любителей здорового образа жизни.
Разминка , растяжка 20 мин
Отжимания на брусьях 1 подход 46 раз
Выполнение, изучение различных упражнений.
Выход на две 6+4
После месяца занятий с утяжелениями, чувствуется сила, сейчас буду раскачивать скоростно силовую. Судя по брусьям силы хватило а выносливость обрубили, надо дотянуть до 50 раз
Выход на две тоже надо потренировать
Отправлено: 08.04.2017 23:24
Разминка, растяжка 10 мин
4 круга 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин
Отправлено: 08.04.2017 23:23
<quote name=OlegSh post="336496">
По моему, один из лучших вариантов- разминаться забесплатно, а за работу(тренировку, то есть физическую) получать деньги 😌 .</quote>
😌😌😌
Отправлено: 07.04.2017 16:18
Много срочной тяжёлой физической работы на производстве, что занимает много времени. Две недели придётся на разминке посидеть.
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин
Отправлено: 06.04.2017 20:02
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
Растяжка 7 мин
Отправлено: 04.04.2017 21:51
Саня, сам знаешь это как спорт, главное не перетренироваться, а то и от хорошей тренировки заболеть можно😁
Отправлено: 04.04.2017 21:32
Друзья красивую тему подняли. Не буду агитировать о вреде и пользе, мне нравится 😃:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐ (коньяк)
Отправлено: 04.04.2017 20:52
+125=892 835
Отправлено: 04.04.2017 20:50
+10=9 916
Отправлено: 04.04.2017 20:49
+60=16 297
Отправлено: 04.04.2017 20:47
Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 7-15-15-15 отдых 5 мин
подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 через 2 мин . Отдых 6 минут
Брусья 25-25-20 через 2 мин .
Заминка растяжка 17 минут.
Отправлено: 02.04.2017 22:38
+80=891 990
Отправлено: 02.04.2017 22:36
+80=92 855
Отправлено: 02.04.2017 22:35
+60=15 819