28.03.2017. Разминка, растяжка 20 мин
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
Подтягивания с весом 32 кг 2х4 + без веса 2х4
Подтягивания с весом 16 кг 2х7 + без веса 2х7
Отжимания 2х30 раз отдых 7 мин
Растяжка 20 мин

Производственные издержки пришлось сделать ВЫХОДНОЙ

+110=887 879

+75=91 970

+60=14 687

+10=9797

Сегодня с утра пасмурная дождливая погода, подожду до обеда чтобы размяться на улице. Дома растяжка 30 мин.
День: дождь прекратился, подсохло, температура + 12
Разминка растяжка 7 мин.
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
подтягивания с весом 24 кг 2х6 + сразу без веса доработка 2х6 раз отдых 7 мин
отжимания 3х30 раз отдых 7 мин
брусья 3-25 раз через 2 мин отдых 7 мин
Растяжка 10 мин

Да прохладно вода + 9 бодрит

Сегодня открытая тренировка команды СуперСтар
Разминка растяжка 7 мин
4 круга 5-10-10-10 отдых 7 мин
Выход на две 5х2 отдых 7 мин
Брусья 40 раз
Заплыв 10 сек
Ходьба 40 мин

+50=14 070

Разминка растяжка 15 минут
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин , отдых 7 мин

+54=91 752

+70=13 744

+50=886 899

Погода с тучками пасмурно без дождя + 10
Разминка растяжка 15 минут
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин разогрелся. Самочувствие отличное, решил потренироваться на улице так как эти дни был дождь и занимался дома, хотя сегодня по плану выходной но улица это здорово.
Подтягивания с камне 23 кг 5-4-3+без веса сразу доработка после веса 5-4-3 через 80 сек , отдых 5 мин.
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин , отдых 7 мин
Брусья с камнем 23 кг 10-7-5+без веса сразу доработка после веса 10-7-5 через 2 мин, отдых 7 мин
Брусья 3х10 через 40 сек, отдых 7 мин
Ходьба 1час без купания.