+120=879 185

Разминка растяжка 7 мин
4 круга 5-10-10-10 Отдых 7 мин
Подтягивания с 23 кг 3х3 разa +сразу 3х5 через 60 сек. Отдых 7мин.
Брусья с 23 кг 3х9 раз + сразу 11 без утяжеления , через 80 сек. Отдых 7мин.
Брусья за спиной 3х10 через 60 сек отдых 8 мин
Отжимания 2х40 раз через 100 сек. Отдых 5 мин.
Растяжка, заплыв 10 сек.
Прогулка 1 час.

+20=10 712

+40=878 651

Разминка растяжка 7 мин
4 круга 5-10-10-10 Отдых 7 мин Пресс ноги к перекладине 3х15
Отдых

+160=877 995

+170=90 009

+10= 9 553. (3-3-2-2)

+15= 10 366. (С весом 23 кг 3х5).

+42= 10 351

Прекрасный солнечный день + 20, вода + 10
Разминка, растяжка 7 мин
Утро 4 круга 5-10-10-10 отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х12, отдых 4 мин, перенос с руки на руку 2х6 отдых 4 мин, на одной руке вторая на запястье 2х3 отдых 5мин
Брусья 30-25-25 через 60 сек Отдых 7 мин
Отжимания 2х30 отдых 5 мин
Ходьба 30 мин
День подтягивания с весом 23 кг 3х5 через 60 сек, отдых 4 мин
Выход на две 3-3-2-2 через 40сек отдых 5 мин
Брусья с весом 23 кг 3х8 + сразу без веса доработка 3х12 раз отдых 5 мин
Брусья за спиной 3х10 через 60 сек отдых 8 мин
Отжимания в вариациях 2х30 через 2 мин отдых 8 мин
Пресс 3х1 мин через 2 мин Отдых 8 мин заплыв Прогулка 1 час.

Красавчик Олега !!! Всё чётко делаешь, двигаешься

Мы славно потренировались, сегодня просто растяжка 40 мин в ходьбе.
Заплыв 10 сек . Прогулка 1 час. Увидел функцию в айфоне Здоровье так там за каждый день считывается пройденный километраж, теперь ещё интересней сколько я протопал

+120=874 741

+50=89 574