Отправлено: 15.03.2017 17:58
Поспел барбарис , уже можно кушать кисленький, позже будет сладкий
Отправлено: 15.03.2017 17:55
Всё цветёт
Отправлено: 15.03.2017 17:51
+16=11 717. С весом 16 кг 2х5, 32 кг 2х3
+30=11 747
Отправлено: 15.03.2017 17:44
+80=90 885
Отправлено: 15.03.2017 17:42
+110=882 840
Отправлено: 15.03.2017 17:01
Загружу видео чтобы лучше видеть процесс тренировки



Разминка растяжка 15 мин.
Отправлено: 14.03.2017 21:54
Уже перенесли в левую сторону. Есть и фотки на новом месте. Посмотри у меня на страничке площадок.
Отправлено: 14.03.2017 21:32
+160=881 680 (За 13.03.2017)
Отправлено: 14.03.2017 11:29
<quote name=MichaelHadson post="322341">
<quote name=OlegSh post="322329">
Вывод тренировочного дня- надо чаще играть в шахматы</quote>

Я вообще давно был сторонником того, чтобы добавить шахматы, например, в обязательную школьную программу. И по уровню и умению думать далее, чем на 1 шаг вперед, например, водительские права бы выдавал, на работу бы брал и т.д. )))

Главное, не переусердствовать. Говорят, чрезмерное увлечение шахматами в парадигме "свой-чужой", "я и враг", "белое и черное" очень не кисло подкашивает стратегическое мышление - мир-то намного сложнее, а в любой ситуации всегда больше, чем две стороны )))</quote>
Я в шашки с компом зарубаюсь на 3 уровне, случается что и выигрываю. В шахматы играл много времени уходит на думки, поэтому засел за шашки. Правильно нужна и голова не только бицуха.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 14.03.2017 10:53
Сегодня дождик +10. На работе по лёгкому размялся 4 круга 5-10-10-10 Растяжка 10 мин а в целом выходной. После вчерашней двойной тренировки проблем ни каких, мышцы готовы работать в таком режиме, ничего не болит дискомфорта нет, состояние бодрое.
Отправлено: 13.03.2017 23:12
+24=90 590. (10-8-6 с весом 23 кг)
+70=90 660
Отправлено: 13.03.2017 22:06
<quote name=tema1983 post="323351">
oleg196925
Два раза полноценных тренировок в день, Олег?? Не борщ?) А как же не переутомляться, спокойно, хорошо отдыхать? Тем более такие тяжелые, с утяжелителем нехилым?</quote>
Артём про борщ не понял. Это жэ не каждый день а через день и то время когда будет. По физике все вывез нормально, самочувствие ништяк. Когда искупался вообще всё в цвет. Было бы тяжело на второй тренировке 8 раз бы не сделал выход на две. Стараюсь подробно описывать тренировки чтобы потом легче перечитывать было. За отдых я всегда, к весу уже привык да и чувствуется, что физика повысилась за 13 дней марта.
Отправлено: 13.03.2017 21:35
+10=9620. (8+2)
Отправлено: 13.03.2017 18:30
Сегодня на работе выходной. Весна самое благоприятное время для занятий, солнечно не жарко утром + 12, днём + 20 . По возможности буду заниматься два раза в день.
Утро : растяжка разминка 15 мин
4 круга 5-10-10-10 отдых 7 мин
Канат залезание 2х3 метра отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 3х9 через 80 сек отдых 5 мин, 3х4 (перенос веса к левой, правой руке) через 80 сек, отдых 5 мин, 3х3 (на одной руке вторая на запястье в последнем подтягивание задержка на 5 сек) через 80 сек, отдых 7 мин.
Отжимания 2х30 через 2 мин, отдых 7 мин
Брусья 2х20 через 2 мин , отдых 7мин
Растяжка на руки 7 мин
ДЕНЬ
Разминка, растяжка 7 мин
Выход на две 8-2 =10 раз
Подтягивания с весом 23 кг 3х5 раз + 5 раз сразу без веса через 80 сек, отдых 7 мин
Брусья с весом 23 кг 10-8-6 + 10 раз сразу без веса на доработку через 2 мин, отдых 7 мин
Отжимания 2х30 через 80 сек, отдых7 мин
Растяжка рук 10 мин
Заплыв 10 сек, ходьба 40 мин
Отправлено: 13.03.2017 17:38
+15=11 313 (с весом 23 кг 3х5)
+77=11 390