Отправлено: 05.03.2017 18:30
Сегодня состоялась открытая тренировка команды СуперСтар.
Разминка, растяжка 7мин.
4 круга 5-10-10-10 отдых 5 мин
Подтягивания 2х5 с весом 23 кг отдых 5мин
Выход на две 3-3-2-2 отдых 6 мин
Брусья 2х10 с весом 23 кг
Отжимания 2х20
Заплыв 10 секунд разминка 7мин, подтягивания 1х33 раза
Отправлено: 04.03.2017 16:23
Разминка, растяжка 7мин
5 кругов 5-10-10-10
Растяжка,
Отправлено: 04.03.2017 16:19
+40=873 704
Отправлено: 04.03.2017 16:16
+20=9 243
Отправлено: 04.03.2017 09:42
Место нашего заплыва можно посмотреть ежедневно онлайн в реальном времени с 8.40-9.30 пляж возле ресторана Старгород на сайте http://sochi.camera/
Отправлено: 04.03.2017 08:45
oleg196925, не могу понять, на кой ты стодневкой занимаешься, мне кажется только силы распыляешь попусту и трата времени, она же для начинающих, для выработки тренировочной привычки, поднятия начального уровня?
Еще хотел спросить про закаливание, что оно тебе дает, насколько иммунитет укрепился, как начинал?

Привет Артём !!! Ответ в самом начале дневника и чуть дальше если читать. Базовый уровень для начинающих я буду проходить с начала и до конца, применяя как разогревающие и подводящая разминка для моей тренировки, по времени это занимает от 6-8 минут смотря в каком темпе выполнять, я чувствую что для меня это здорово соответственно силы и время потрачены не попусту, остальное всё есть. Артём про закаливание как я начинал, в нашей команде СуперСтар есть заметка ЗАКАЛИВАНИЕ. Хороший вопрос Артём, что даёт?. После тренировки подуставшие идём занырнуть и как в сказке вынырнул добрым молодцем, конечно помогает с иммунитетом не болеем. Удачи !!!
Отправлено: 04.03.2017 06:40
<quote name=tema1983 post="316265">
oleg196925, не могу понять, на кой ты стодневкой занимаешься, мне кажется только силы распыляешь попусту и трата времени, она же для начинающих, для выработки тренировочной привычки, поднятия начального уровня?
Еще хотел спросить про закаливание, что оно тебе дает, насколько иммунитет укрепился, как начинал?</quote>
Привет Артём !!! Ответ в самом начале дневника и чуть дальше если читать. Базовый уровень для начинающих я буду проходить с начала и до конца, применяя как разогревающие и подводящая разминка для моей тренировки, по времени это занимает от 6-8 минут смотря в каком темпе выполнять, я чувствую что для меня это здорово соответственно силы и время потрачены не попусту, остальное всё есть. Артём про закаливание как я начинал, в нашей команде СуперСтар есть заметка ЗАКАЛИВАНИЕ. Хороший вопрос Артём, что даёт?. После тренировки подуставшие идём занырнуть и как в сказке вынырнул добрым молодцем, конечно помогает с иммунитетом не болеем. Удачи !!!
Отправлено: 03.03.2017 20:51
+100=873 484
Отправлено: 03.03.2017 20:49
+50=89 157 (с 23 кг 2х9 + сразу 11, 5+5)
Отправлено: 03.03.2017 20:46
+10=9420 (3-3-2-2)
Отправлено: 03.03.2017 20:44
+52=8 928
Отправлено: 03.03.2017 20:42
+15=8 876 (3х5 с весом 23 кг)
Отправлено: 03.03.2017 18:27
Погода замечательная без ветра на море штиль вода+ 8,5
Разминка, растяжка 7 мин
4 круга 5-10-10-10 отдых 4 минуты
Подтягивания с весом 23 кг 3х5 раз через 80 сек отдых 5мин
Выход на две 3-3-2-2 через 1 мин отдых 7 мин
Брусья с весом 23 кг 9-9-5 + доработка сразу без веса 11-11-5 через 2 мин Отдых 7мин
Отжимания в вариациях 3х30 (5 правая+5 левая, 10 раз чисто, 10 раз с переносом веса тела с левой на правую)
Заплыв в море. Прогулка 20 мин. Подтягивания 1х32 раза, пресс подъем ног к перекладине 2х15 раз, прогулка 30мин.
Отправлено: 02.03.2017 18:44
Выходной только растяжка
Отправлено: 01.03.2017 16:56
+20=8 008