Отправлено: 06.03.2017 23:34
+9=9 508
Отправлено: 06.03.2017 23:32
+20=9 667
Отправлено: 06.03.2017 23:31
+15=9 647. (3х5 с весом 23 кг)
Отправлено: 06.03.2017 23:24
Разминка растяжка 7 мин
4 круга 5-10-10-10 Отдых 7 мин
Подтягивания с 23 кг 3х5 раз через 60 сек. Отдых 3 мин 3х3 выход на две. Отдых 7мин.
Брусья с 23 кг 3х9 раз + сразу 11 без утяжеления , через 80 сек. Отдых 7мин.
Отжимания 2х40 раз через 100 сек. Отдых 5 мин.
Растяжка, прогулка 1 час , плавание.
Отправлено: 06.03.2017 23:16
<quote name=tema1983 post="318505">
Подтягивания шикарные, да еще на такой толстой перекладине, да обезьяним хватом :star:⭐ Хват железный наверно, специально тренил его? Это как я понял очередная проходка на максимум? Ну или около того, думаю раза 3 еще бы смог. Подтягивания часто делаешь, а вот отжимания от пола и брусья что-то ни разу не наблюдалось за время ведения дневника. Не делаешь пока?</quote>
Артём привет! Перекладина точно толстовата , но во время прогулки после купания она одна поэтому хват такой по другому неудобно. Да хочу закрепиться в этом районе, через месяц как закончу заниматься с утяжелением сделать 36 раз . Тяжело будет если ещё отжимания с брусьями тянуть, Брусья буду подтягивать после в мае, а пока по 20-30 делаю, но на днях закину.
Отправлено: 05.03.2017 21:02
+10=9470 (3-3-2-2)
Отправлено: 05.03.2017 21:00
+20=89 339 (2х10 с весом 23 кг)
Отправлено: 05.03.2017 20:54
+53=9398 (1х33)
Отправлено: 05.03.2017 20:53
+10=9345 (2х5 с весом 23 кг)
Отправлено: 05.03.2017 20:50
+80=874 273
Отправлено: 05.03.2017 18:30
Сегодня состоялась открытая тренировка команды СуперСтар.
Разминка, растяжка 7мин.
4 круга 5-10-10-10 отдых 5 мин
Подтягивания 2х5 с весом 23 кг отдых 5мин
Выход на две 3-3-2-2 отдых 6 мин
Брусья 2х10 с весом 23 кг
Отжимания 2х20
Заплыв 10 секунд разминка 7мин, подтягивания 1х33 раза
Отправлено: 04.03.2017 16:23
Разминка, растяжка 7мин
5 кругов 5-10-10-10
Растяжка,
Отправлено: 04.03.2017 16:19
+40=873 704
Отправлено: 04.03.2017 16:16
+20=9 243
Отправлено: 04.03.2017 09:42
Место нашего заплыва можно посмотреть ежедневно онлайн в реальном времени с 8.40-9.30 пляж возле ресторана Старгород на сайте http://sochi.camera/