Можно такой сделать

+70=88 547

+9=9361

Сегодня выходной. Отличная солнечная погода, без ветра, температура в обед + 15.
Разминка, растяжка и по 100 дневке 4 круга 5-10-10-10. Погода шепчет, давай занимайся дальше.
Выход на две 3х3
Брусья 30-25-15. Всё хорош сегодня выходной, надо искупнуться и ходьба 1,5 часа.

+160=870 444

+10=9330

+60=7 525

Разминка 7- мин 4 круга 5-10-10-10 (утро)
День замечательный, солнечный. Проходит Российский инвестиционный экономический форум.
Выход на две 2-2-2-2-2 через 50 сек (разогрев) Отдых 5 мин.
Подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х6(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 4х30 в вариациях (5раз на левой, 5 на правой, 10 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 90 сек. Отдых 7 минут
Брусья 30-25-20-15 через 90 сек.
Заминка растяжка 7 минут. Ходьба 1,5 часа, пресс ноги к перекладине 3х15

Рост есть да это хорошо, но какими усилиями это даётся? если постоянно на максимум и через не могу я всегда против. Не буду убеждать но приведёт это к травме. Я за удовольствие от занятий и стабильность. Дальнейших успехов ребята.:star:

+120=869 591

+90=88 142

+10=9 315

+92=7 184

24.02.2017 был в Абхазии в Новом Афоне. А

24.02.2017 Разминка 7 мин . 4круга 5-10-10-10. Отдых в Абхазии.
Сегодня прошла открытая тренировка команды СуперСтар. Встреча прошла отлично и закончилась как всегда заплывом в море.
Моя тренировка разминка 7- мин 4 круга 5-10-10-10 отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х11(3 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,2раза ровно);
2х6(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 в вариациях (8раз на левой, 8 на правой, 14 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 90 сек. Отдых 7 минут
Брусья 25-25-20-20 через 90 сек.
Заминка растяжка 7 минут. Ходьба 1,5 часа, подтягивания 1х32 раза, пресс ноги к перекладине 3х15