Отправлено: 04.03.2021 23:27
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Связка выход силой, дипсы, склёпка, склёпка с раскачки 3х 4/4/2/2
Брусья 15-71(нон-стоп 60)-73(нон-стоп 60) через 15 минут ходьбы.
Ходьба 15 минут
Отправлено: 02.03.2021 21:50
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-10-50-76-14 через 12 минут
Ходьба 2 км
Выход силой 3х5/5
Поднятие тела в горизонт 5х6
Ходьба 3 км
Отправлено: 01.03.2021 22:15
Отдых :bed:🛏
Отправлено: 28.02.2021 23:22
<quote name=Vyxodnadve post="565733">
<quote name=oleg196925 post="565725">
24-25 Отдых
</quote>
как, вкусняшка?</quote>
:sunglasses:😎 хорошо расслабляет когда на четверых под шашлык с зеленью на свежем воздухе
Отправлено: 28.02.2021 19:51
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-67-85(без видео) личный рекорд
Отправлено: 28.02.2021 19:44
27.02.2021
Отдых
Поход на футбол Сочи-Тула(Арсенал)
Победа 4-0 Жоазиньо забил красивый гол со штрафного в обвод стенки в 9ку
Отправлено: 28.02.2021 19:39
26.02.2021
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-69-20
Отправлено: 28.02.2021 19:36
24-25 Отдых
Отправлено: 23.02.2021 23:00
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 10-15-74-76-15 через 12 минут
ходьбы
Подтягивания 32 раза
Ходьба 2 км
Отправлено: 22.02.2021 21:49
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8
Полуподтягивания 3х20
Брусья 20-55-65-20
Подтягивания 2х20
Ходьба 5 км
Отправлено: 20.02.2021 20:08
УТРО:Ходьба 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3х10 минут
ВЕЧЕР: ходьба 5 км
Разминка растяжка 5 минут
Поднятие тела в горизонт 3х9
Полуподтягивания 2х20
Брусья 5х15
Выход силой 3х4/5
Отправлено: 19.02.2021 15:35
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья разогрев 15-20 через 2-3 минут
Брусья 69 с нон-стоп 53 через 10 минут ходьбы брусья 20 раз разогрев через 2 минуты
Брусья 76 с нон-стоп 61 раз через 3 минуты 15 раз заминка
Ходьба 2 км

Отправлено: 18.02.2021 22:44
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-25-73-20
Ходьба 2 км
Отправлено: 17.02.2021 22:11
Отдых
Отправлено: 15.02.2021 22:41
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-10-68-70-20 через 10 минут
Отдых ходьба 10 минут
Выход силой 3х5/5дипс/склёпка
Ходьба 10 минут