Отправлено: 03.05.2019 16:36
Продолжаю больше внимания уделять брусьям
Установил личный рекорд на брусьях нон-стоп 52 раза
Отправлено: 03.05.2019 16:31
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 10-20
Брусья нон-стоп 52 на 63 установил личный рекорд в нон-стоп 52 раза
Отдых 15 минут
Заруба подтягивания + брусья 24-25сек/40-30сек/12-40сек/22-35сек/9-40сек/19=45+81=126раз
Отправлено: 02.05.2019 21:41
1-2 Отдых
Отправлено: 30.04.2019 13:11
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-45-30-20 через 3 минуты, отдых 6 минут
Отжимание в вариациях 3х30 через 3 минуты. Отдыха 6 минут
Выход на две 5/5-4/5-3/5 через 2 минут, отдыха в растяжке 15 минут
Подтягивания 32-27 через 5 минут
Заплыв в море 20 секунд. Вода +13
Ходьба 3 км
Отправлено: 29.04.2019 15:25
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3х20 минут
Отправлено: 28.04.2019 21:02
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба
21-42/12-22/9-17=42-81=123
Отдых 15 минут
Брусья 2х15
Отжимание 2х20
Отправлено: 27.04.2019 20:46
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Выход на две 2х5/5
Отправлено: 26.04.2019 22:51
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20 через 3 мин
Брусья разогрев 10-15
Брусья 62-66 через 15 минут
Брусья заминка 25 отдых 7 минут
Отжимание в вариациях 2х40 через 3 мин
Выход на две 8-6-4 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Отправлено: 24.04.2019 20:45
Хороший сон залог успеха в достижении цели. Не пытайтесь проводить сильную тренировку или достичь максимума если плохо спали.
Свои лучшие результаты я достигал в совокупности с хорошим сном. Любой процесс, тренировочный или рабочий не может складываться из какого-то одного показателя.
Отправлено: 24.04.2019 20:21
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 8-6-4
Подтягивания в вариациях 2х10
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 45-30-25
Отправлено: 23.04.2019 21:09
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Ходьба 30 минут
Отправлено: 22.04.2019 20:17
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х25
Подтягивания в вариациях 2х10
Выход на две 2х5\5
Брусья 25-20-15 медленно, глубоко на растяжку
Отжимание в вариациях 3х25
Отправлено: 21.04.2019 18:09
<quote name=Vyxodnadve post="511062">
Разминка сериями:
Подтягивания 5,5,5,10
Брусья 10,10,10,20.

Отдых 15 мин.

Подход до отказа брусья с паузами
.
Пока с длинными паузами,но спокойно,без всяких внутренних "психопроцессов" зашло.
Зато потом на свежака стрельнет.</quote>
Молодец Саня, поздравляю растут результаты. Планирую тоже брусья улучшить. Пока не могу понять с нон-стоп зарубой , что она даст для роста результата на брусьях, после неё мышцы такие надутые. Мне кажется что брусья с отжиманиями дали больше бы прогресса.
Отправлено: 21.04.2019 17:09
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 3х25
Подтягивания в вариациях 2х10
Выход на две 2х5
Брусья 2х15 медленно, глубоко на растяжку
Отправлено: 20.04.2019 09:05
Моросит дождик + 12
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья нон-стоп 15-30-45 через 3 минут, отдых 10 минут
Брусья 58 (45 нон-стоп)
Растяжка 10 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка, растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба тренинг до 90% усилий
23-40/11-22/7-14=41-76=117. время - 5.20