Отправлено:
15.12.2018 18:31
Рома привет. Попробую объяснить по отжиманиям. Изначально я обратил внимание на одну закономерность, зависимость связанную с результатами в разных упражнениях. В частности я описал это в дневнике «принцип моих тренировок» за 07.01.2017 года.= В нормативах на разряды по отжиманию мало кол-во раз, не соответствует физическим возможностям по отношению к выполнению с другими упражнениями 20 подтягиваний должно соответствовать 60 отжиманиям, 0х5, 5х15, 10х25, 15х40, 25х80, 30х100, 35х120, 40х140. Сейчас не помню где , у меня есть табличка где на сравнении своих результатов по всем упражнения установлена такая взаимосвязь с брусьями, выходами на две, отжиманиями, подтягиваниями. На основании этого я рассматриваю свою подготовку как планомерную и разностороннюю.
Теперь по теме о твоих отжиманиях:
В моем понимание и соответствии моих таблиц соотношения подтягивания и отжимания у тебя всё в норме.
Относительно техники всё отлично.
Теперь нюансы которые я использую и может пригодятся тебе и всем остальным.
Это в основном проявляется на фоне усталости когда каждое движение влияет на результат:
— Локти выпрямляются и локтевой сустав чуть разворачивается вставая в один перпендикуляр с плечем. Лучше это посмотреть на моём видео «129 отжиманий» с 1 мин 25 сек с боку и 155 отжиманий с 4 мин 15 сек в профиль. Наглядный пример будет лучше. В таком положении 1—2 сек дают мышцам отдых, расслабление.
На данном этапе твоей физ. подготовки у тебя всё отлично.
Lawnmover