Отправлено:
04.12.2018 15:20
Сегодня уже можно резюмировать вчерашнию тренировку:
Утром легкие боли мышц в верхних пучках плеч и грудных.
Утром бег с ходьбой 3 км , хороший разогрев махами, разминка растяжка 15 минут
Отжимания 2х15 спокойно
Брусья 2х10 медленно
Массаж болевых точек до обеда
Обед: правая сторона чуть побаливает, левая полностью отошла.
Разминка растяжка 15 минут, хороший разогрев с массированием плеча.
Подтягивания 30-27 через 10 минут
За месяц подтягивания на максимумы некоторые группы мышц отвыкли от другого вида нагрузок и слегка болезненно восприняли этот стресс, но быстро восстановились. Одно разовое занятие с гирями, пока не привело к снижению результата, а наоборот было чувство силы.
Первый раз полный присед с пистолетом