WasD а можно увидеть твой список книг, которые стоит прочесть? Как ты его составлял, книги покупаешь или электронные читаешь?
С удовольствием читаю твои отзывы, по твоим рекомендациям в том числе сейчас читаю "Бог как иллюзия" и "Фрикономику" начал, обе совсем-совсем неплохие! Продолжай радовать нас рецензиями, будем развиваться все вместе!

Вчера, 23.01
Подтягивания - легкие ли?
Не особо-то убитое состояние от выходных треней, а значит нагрузку смело можно увеличивать, организм пока тянет, тем более на фоне отсутствия других и восстановление должно быть хорошее.
Разминка, 3 круга без отдыха подтягивания+отжимания = 5/5/5+10/10/10, 5 мин. отдых.
Решил прогнать лесенку 1-10-1, давно не делал, а когда делал, время было совсем неприличным - больше получаса, сейчас по ощущениям должно быть лучше.Но тогда я в первом подходе с отдыхом в висе доходил чуть ли не до 5 , а потом уже с минутным отдыхом ковырял на фоне первоначальной усталости. Сейчас же делал так - 1 подтягивание - 1 шаг назад - 1 шаг вперед - 2 подтягивания - 2 шага назад - 2 шага вперед и т.д. и оказалось значительно легче, отдых очень плавно увеличивается вместе с нагрузкой и сделал все разы без добивки, в спокойном ритме за 16мин 10сек! - что, несомненно, рекорд, но подвинуть его еще смогу спокойно, отказов почти не было.Вообще, лесенка неплохая замена обычным подходам через фиксированное время в плане развития выносливости, можно чередовать ее с моими обычными легкими "5 подходами через..", другой вопрос - что эти 5 подходов довольно легкая нагрузка, надо либо увеличивать кол-во повторений в подходе, либо кол-во подходов, подумаю. А так - здесь сделал 100 подтягиваний против обычных 50 и ощущения все же значительно посерьезней.
Отдохнул 10мин. и вмочил еще подход на максимум нон-стоп - 18, неплохо, и еще через каждые 30 секунд сделал 3 добивки в отказ - 7/4/4, ну это чисто для развития выносливости.
Ну вот, при довольно значительном увеличении объема нагрузки за тренировку (почти 150 подтягиваний в общей сложности) не сказал бы, что перенапрягся сверх обычного, а значит прошлые мои хилые трени в 50 подтягиваний были совсем ни о чем, увеличение нагрузки в дальнейшем неизбежно!
Вес = 64,6 кг

Брусья тяжелые
От вчерашней трени крепатура хорошая ощущается, то ли завтра будет...)
Разминка, 3 круга без отдыха брусья+отжимания = 5/5/5+10/10/10 - очень тяжко зашли, и отдых небольшой все же был, а то без отдыха, пусть и с такими маленькими числами нереально делать.
5 подходов +12 кг - 10/10/10/10/10, сделал, конечно, но к концу довольно туго, не знаю как увеличение веса скажется..Поглядим. 15 мин. отдых.

Ставил таймер на 3мин20сек и ровно вошел в это время, с учетом что прошлый раз делал 10м35с, тут надо было улучшать. В принципе, запасик еще есть - в брусьях точно можно делать в 2 подхода, ну и в других циклах отдых подрезать, будем двигать!
Не знаю как теперь насчет легких трень на буднях выйдет, загруз серьезный вышел, да и сами легкие трени давно хочу усложнить, больно уж ненапряжные выходят, сомневаюсь в каком-либо эффекте от них, надо подумать

Подтягивания тяжелые
Ровно год назад попробовал тренировку - 15 подходов до отказа нон-стоп
И сегодня, как раз спустя год решил снова ее опробовать, чтобы пронаблюдать прогресс на таком длинном участке!
Разминка, 3 круга без отдыха подтягивания+отжимания = 5/5/5+10/10/10.Отдых 5 мин.
1 серия = 22+8+8+5+6=49р(+13!)
2 серия = 21+8+6+6+5=46р(+10!)
3 серия = 18+8+7+5+4=42р(+14!)
Итого = 137 +37 к прошлогоднему результату, а с учетом того, что все подтягивания делал широким хватом против обычного год назад, то и того больше! Ну вот,сразу видно рост показателей, а значит, все не зря!) Забился конечно не по-детски, отвык от таких нагрузок, да вообще давно не делал подтягивания так, чтобы не до какого-то определенного числа, а пока тянут руки, до отказа!
Так, сейчас отдыхаю 20 минут и попробую 5MD (5+10) - на каждый из 10-ти циклов у меня сегодня по плану 42 секунды, но не знаю что получится после такой трени зверской)
Итак, отдохнул 20 минут и погнал через 42 секунды. Нормально начал, укладывался во время до 7-го круга, а там просел ожидаемо вполне на подтягиваниях - одну 5-ку тянул даже спрыгивая 2 раза -3+1+1, время конечно упустил, ну а дальше еще больше провалился, итог - 8мин 20сек, что в принципе неплохо на фоне вышеописанного.

Диман вообще зверь, он и за 2 минуты больше всех подтягивался, раз 65 по-моему, на мой взгляд сильнейший в России!

Любые годные видосы добавляй, кидай, заценим!
Насчет категорий - я бы для себя считал пропорциями - скажем условно с весом 65 кг должен тянуть 100, а с 75кг - 150, тогда пропорционально берешь и при 67-68 получается 110-115 соответственно. Но это для себя, а если для настоящей категории то наверно округляют до большего веса

Привет, и тебя с прошедшими праздниками, ты куда пропал, я думал, тебя в армию загребли))Давай возвращайся, делись опытом, и положительным и отрицательным, и тебя и другим польза!
Насчет челленджа-ты серьезно 800 раз подтянулся? А чего такое число? Как шел, по сколько делал, ладони не стер в пыль?)
Попробуй по примеру Кобелева
проверить свой уровень тем более ты с весом подтягиваешься и отжимаешься! Уж к КМС должен вплотную подойти!

Брусья легкие - вчера, 18.01
Разминка, 3 подхода отжиманий от пола через 1 мин. - 10/20/20. Отдых 5 мин.
5 подходов через 2 мин. - 15/15/15/14+1/13+2
Опять не удалось выполнить все подходы целиком,хотя и отдыхал в упоре, но слетал с брусьев все равно. Но уже лучше чем в прошлый раз, поэтому пока временем не играю, как бы по количеству не пришлось уменьшать, т.к. в такой технике для меня тяжеловато - старался по 2 секунды на 1 отжимание, 30 сек. на 15 раз и оказалось, что это довольно медленно и реально тяжело! Вообще по брусьям не знаю как тренить дальше, может лесенку попробую и количество увеличу, все же такие тренировки мне кажется довольно беспонтовые, ни крепатуры от них никакой, ни, боюсь, эффекта никакого не будет...

А вот тут рискну не согласиться, Сергей!Все же штанга и все прочее -несколько другое, и для того чтобы узнать свой реальный уровень в пауэрлифтинге нужно им какое-то время позаниматься, дабы задействовать нужные связки, мышцы, создать связь - мозг-мышца. С таким же успехом можно сказать - ну проплыви 100м , проедь на болиде, это все же незнакомое многим из нас, в то время как подтягивания и отжимания на брусьях - именно то, чем мы все тут и занимаемся и просто предлагается (совершенно бесплатно! )сделать то, что мы и так делаем по нескольку раз в неделю и сравнить свой результат с какими-то, пусть и взятыми "от балды" нормативами, по которым тоже проводятся какие-никакие, но организованные соревнования.

Подтягивания легкие
Разминка, 3 круга без отдыха подтягивания+отжимания = 5/5/5+10/10/10. Отдых 5 мин.
5 подходов через 1мин. 40сек. - 10/10/10/10/10.
Че-то очень лайтово зашли, ни о чем вообще, может, это прогресс? Хотелось еще чего-нибудь бахнуть, отдохнул 10мин. и ....
Медленное подтягивание (МП) - 60 сек. - рекорд!Зашибись ваще, вот что значит почти на свежаке, раньше в концовке тяжелой трени делал, и получалось значительно меньше, а тут сразу обновил рекордик)

Нууууу, опять за политику и высокие материи взялись!Никто же не гонит вступать в федерации какие-то, на соревы мчаться! Мысль была - спробовать свой уровень по данному направлению, так же как многие пробуют уровни в высоких подтягиваниях, подтягиваниях с уголком и т.д., тут же- просто с весом, для себя в первую очередь. Для кого-то может стать какой-то промежуточной целью достижение какого-то разряда там, чисто из интереса, для разнообразия. Можно ведь и не вешать большие веса, а на количество с 5-10 кг набить и по формуле свой разряд узнать!

У Андрюхи Кобелева вышел зачетный видос
где он проверяет свои показатели в относительно новой дисциплине - стритлифтинг http://streetlifting.ru/ - если кратко - подтягивания и отжимания на брусьях с допвесом. В зависимости от веса и количества раз присваиваются разряды и даже звания (мастер спорта, мсмк) - нормативы http://streetlifting.ru/docs/normativy-ISF-2018.pdf
Думается, интересно каждому будет узнать свои возможности по этим нормативам, результаты предлагаю кидать сюда, с видео, конечно)

Zhev да нет, для меня 5 минут конечно цель, но не основная, главное-удовольствие от процесса. Зарубу с интересом читаю,но без видео не вижу смысла публиковать, а видео ни разу еще не записывал((

Брусья
Разминка, 3 круга без отдыха брусья+отжимания = 5/5/5+10/10/10. Довольно тяжелая такая разминка, сразу скажу - 5МД брусья+отжимания сделать будет очень трудно! Отдых 5 мин.
5 подходов + 10кг через 2мин. - 10/10/10/10/15 - легко зашли, с весом не рассчитал, смело можно было больше делать, что последний подход и показал - почти на максимум. Больше 10-ки делать не буду, все же с весом я на силу занимаюсь, а значит регулировать нагрузку буду только им же.
Отдых 15 мин. 50 брусьев(30/15/5)
30 подтягиваний(20/10) Время = 10м35с
60 отжиманий(30/15/15)
Отлично, новый рекорд, ставил 2-й таймер на 3мин 50сек и по идее должен был улучшить на полминуты, но шел с опережением, отсюда такая прибавка - 1 мин.10 сек! В этой рутине в отличие от 5МД не буду равномерно распределять по времени нагрузку, а буду стараться делать все подходы близко к максимуму, хотя бы нон-стоп, ведь в идеале ее делают в каждом упражнении по 1 подходу, а значит буду стараться хотя бы 1-й подход делать с каждым разом больше и больше.

Подтягивания
Сегодня удалась непредвиденная прогулка пешком - около 7 км, хорошо прогулялся быстрым темпом в горку. Так то планировал вернуть бег - хотя бы раз в неделю, по выходным, по типу как раньше бассейн был или лыжи, но на улице мороз - 20, на этих выхах точно несрост.
Разминка, 3 круга без отдыха подтягиваний+отжиманий = 5/5/5+10/10/10, отдых 5 мин.
5 подходов +4кг через 2 мин. - 10/10/10/10/10. Потяжелее конечно пошли, чем без веса, последний подход так и вовсе был близок к отказному, отдыхал в висе несколько раз. Все же исполнил все, с весом решил время между подходами оставить таким же- 2 минуты, и количество в принципе норм, а вот вес буду потихоньку наращивать.
Отдых 15мин.
5MD - 7мин. 30 сек. - снова рекорд, как и задумывал начал с 45 сек., поставил второй таймер и на каждый из 10-ти подходов (делал 5+10) его включал, задача - уложиться в эти 45сек+отдых. Поначалу конечно отдыха оставалось секунд 17-18, дальше уже в ноль почти выходил, но все же уложился в отведенное время и установил очередной временной рекорд. Дальше уже 5сек много - уменьшу на 3 сек., итого должен ровно в 7мин. войти! Вообще, нет цели во что бы то ни стало любыми путями пробить 5-минутку в этой рутинке в ближайшее время, нравится ее делать, не надоело, потому так и буду методом постепенного плавного снижения времени действовать, ну выполню ее, а дальше что? Новое что-то надо придумывать, а так - пока хорошо идет, пусть так и будет.
Отдых 15мин.
Медленное подтягивание - 50 сек - наконец повторил свое лучшее время, но все равно могу лучше, надо попробовать помедленнее вверх идти да боюсь если очень замедлюсь, не смогу до конца дотянуться, но уж как начинаю спускаться, мышцы совсем не держат, поднимаюсь секунд 30-35, а спускаюсь 10-15.