Ах, как замечательно затренил нынче - свинтил с работы пораньше и успел до заката (уже в 17:13 - какой кошмар!).

Запланировал обзавестись лопатой совковой и в зиму в качестве разминки и отдыха между подходами расчищать площадку - ну чем не чудо, народу опять же польза!

А ещё - пока погуливал в отдых между деревьями под кленом нашел клад - аж 575 рублей!!

Вот это прок от воркаута я понимаю, сколько бегал, хоть бы рубль нашел, а тут сразу полштуки))

Не иначе - это знак, чем мне надо заниматься, сама вселенная указывает

Вроде выходной, а времени в обрез, поэтому на тренировку на все про все 30 минут.

Сделал 4 суперсета из выходов/ подтягиваний/ брусьев, кол-во не фиксировал, да оно и неважно.

Выходы совсем криво, только первые пару раз вменяемо. Надо работать.

Несмотря на то, что времени мало, сама трень понравилась. Ходишь, прогуливаешься, на уточек смотришь, воздухом дышишь.

Вечером стойка, 8й день.

Хорошо написал, Ром, каждое слово можно в камне высекать

Сравнение с окопами очень в тему, в июне 41-го у миллионов людей была целая куча "проблем", которая в мгновение ока "вылечилась" 22-го числа

Так и многие сейчас "с жиру бесятся", имея жилье, семью, друзей, родителей, еду - в конце концов! Всего лишь 100 лет назад миллионы наших соотечественников умерли просто от ее отсутствия!

И чтобы не происходило в нашей жизни нужно помнить, что когда - нибудь и это пройдет.

И если сейчас мы раздражаемся ранними подъёмами детей, их капризами и проказами - помним, что пройдет совсем немного лет, они вырастут, начнут взрослую жизнь, а мы будем готовы все отдать за ранний подъем, лишь бы только они снова стали маленькими...

Когда мы недовольны работой и рабочими вопросами, можно вспомнить, что когда-нибудь мы будем на пенсии (если доживём) вспоминать рабочие будни, свою нужность и пользу, которую когда-то приносили...

То, что мы можем пойти на турники, подтягиваться там и отжиматься - это тоже дар, который когда-то исчезнет и уже не получится сделать выход силы, а потом останется только недолго повисеть..

Разве не здорово, что вот сейчас мы это можем и давайте скорее пользоваться этим!!!

Когда-то пройдет все, и наша жизнь в том числе.

Очень многое из того, что сегодня нас раздражает и кажется неприятным, потом может заставить нас по себе скучать, да только будет поздно.

Давайте же радоваться каждому дню, каждой мелочи, видеть хорошее во всем и быть благодарны за то, что у нас есть.

Никто ведь не знает, что там за поворотом завтрашнего дня и будет ли он вообще?..

Удивительное дело - сегодня бежал и категорически не мог понять, как раньше я получал от сего процесса какое-то удовольствие, кайф даже?..

Не знаю, может гормональное что-то (щитовидку давно надо проверить) или хандра осенняя, но в последнее время везде какое-то бурление, отвергание, принятие, снова отвергание.. И это не только в спорте, это просто Везде!

Коротко говоря - вся жизнь сплошной раздрай.

Кто говорил, что надо в отпуск и отпустит, ну так нет, после отпуска даже ещё хлеще накрывает.

А ещё ниче не охота, все надоело, бессмысленно и неинтересно.

Кризис среднего возраста?

Ну так он давно, не первый год уже, но вот весной было тяжко, щас походу новый виток.

Касаемо бега же сегодняшнего - холодно, тяжело, непонятно зачем... А ещё - пульс этот грёбаный, за 5 месяцев ни хера не снизился, а как будто ещё и повышается..!

Хотелось снять часы с кроссовками (блин, только недавно новые купил) прям посреди улицы и выбросить их в помойку, чтоб уж наверняка закрыть все беговые темы.. Хотя, часы не, они на лыжах пригодятся))

Лучше бы на турники пошел, но решил сбегать с надеждой что от бега получшеет, эндорфиничики там, на деле же стало только хуже.

7й день стойки вечером, завтра силовая.

Хотя это и неточно.

P.S. Ну и по бегу - вот прям свежие ощущения:

Не мое это, и до чего же жаль потраченного времени!!..

Хотя это и не только к бегу относится

Ну во - первых, за год многое может поменяться и мнение с видением - запросто!

А во-вторых, я все же делал акцент именно на времени тренировки -

а уж улица была просто отягчающим фактором.

И кстати, по поводу утренних тренировок я своего мнения не поменял и считаю это более травмоопасным и менее полезным, чем, скажем, в обед.

И да, тренировки зимой без хорошей разминки скорее могут привести к травме, чем летом, но так же если стоит вопрос не заниматься совсем или заниматься с некоторым риском, я выбираю второе, как, впрочем и ты со своим риском ранне-утреннего тренинга.

Недавно понял, с чем может быть связана главная проблема в организации моего тренировочного процесса. Особенно в последнее время.

В неотделимости собственно тренировок от повседневной жизни.

Раньше ведь как было? Я занимался в спальне, пустой комнате, мог включать свою музыку, настроить комфортный себе температурный режим и ничего (ну почти) меня не отвлекало, было хоть какое-то подобие настоящей тренировки.

Сейчас же заниматься приходится в пусть и большЕй, но общей комнате, где снуёт много народа, происходят какие-то процессы, разговоры и пр., что очень здорово отвлекает от спорта, а ведь он же тоже своего рода медитация и требует если и неполного уединения, то уж точно отделения от бытовых дел.

Ну так и че же делать?

Идти на улицу, хрен ли. Само время канеш по погоде, нормальные люди по весне на турники выползают, ну а я перед зимой

Плюсы же в тру-воркауте пока вижу следующие:

1 - на свежем воздухе однозначно полезней и приятней, чем в +26 дома, а когда что-то варится-жарится, то еще теплей

2 - новизна, смена картинок: можно периодически менять локации, площадки, да и сами погодные условия и смена времен года дают нехилое разнообразие

3 - возможности с кем-то зазнакомиться, пообщаться, у кого-то поучиться чему-то или самому научить

4 - уединенность, ну или компания единомышленников, придают всему действу ощущение чего-то вот прям своего, какой-то частички совершенно другой жизни

5 - большее разнообразие возможных упражнений: у меня нет брусьев, а выходы дома вообще неосуществимы!

И прям сегодня отправился на улицу.

Перед обедом гонял к зубному, а на обратном пути заскочил в парк на площадку и сделал небольшую трень -

Выходы 5/ 5/ 5

Подтягивания 10/ 10/ 10

Брусья 15/ 15/ 15

Переодевал только верх (брал с собой), но джинсы походу тоже надо переодевать, а то есть немалый шанс изгвоздать об турник при выходах.

Таким образом можно спокойно заниматься или в обед или если получается раньше освободиться с работы - ближе к вечеру, главное чтоб при свете дня. Ну а на выходных - тем более днем.

P.S. 6-й день стойки - в зачёт!

накрыла жесточайшая от вчерашнего, ни петь ни танцевать, причем основное не по мышцам, а по связкам и суставчикам тянет.

Погодка подпортилась, дочка приболела, движа мало стало. Седня только до обеда с Серым прогулялись по новой локации, хоть маленько шагов набралось, а то всю неделю даже 10к не набиралось.

По бегу также пока на паузе, уже и не знаю, тут лыжи скоро ворвутся в чат, стоит ли разговяться?

К вечеру кое-как 5й день стойки провел, уже несколько раз залетаю ровно, пока правда с ногами в стороны. Но с такими убитыми руками-плечами вообще удивительно что удавалось стоять.

Мне кажется это у всех так. У нас ещё и ночью может пару раз подорваться, и потом засыпать самим целая история

тренька подъехала, до обеда 1,5 часа занявшая.

Ох, давненько чего-то такого не исполнял, отвык вовсе. Расслабился.

• Подтягивания нон-стопом через 1 мин: 20.7.6.5.5

• Отжимания 100 раз как можно быстрее - вышло 6:50

• Ролик через 1 мин по 10 повторов, когда не удается 10 - завершается: 10.10.10.10.10.8

• Сдвоенная лесенка подтягивания+ отжимания×2:

1-10 + 2-20

• Ролик - пятиминутка: 46 прокатов (все что успел за 5 мин)

Итого: 98 подтягиваний

210 отжиманий

104 ролика

Несмотря на скромные цифры и долгое время трени, мало мне совсем не показалось. Но эт дело привычки конечно, щас лень искать, но нечто подобное я делал уже наверно годы(!) назад... Через пару-тройку недель должон адаптироваться, если только травму не поймаю (тьфу×3)

Не, ну детям читаем обязательно, я имел в виду себя. Дочка у меня ложится минимум за 2 часа до меня, а сын уже давно сам читает

Полноценный 4й день изучения стойки вбрасываю себе в копилку, а между - по 3 подхода подтягиваний с отжимашками.

Завтра остаюсь на полдня за няньку - ну и гуд, одновременно оформлю мощную трень силовую!

Послушал Рому и решил попробовать тлф в качестве усыпляющего средства (раньше все больше книжки почитывал).

А что, нормалек. Видосы правда не смотрю, читаю всякое образовательно- развивающее, а и засыпаю быстро, и спится на удивление хорошо и приятно.

Вот так - век живи, век учись называется.

А ещё плюс в том, что читая книгу ты довольно долгое время варишься условно в одном соку, тогда как с тлф можно каждый день осваивать новое, подчас интересующее тебя в каждый конкретный день.

Ииии - третий день изучения стойки был сегодня, плюс по паре-тройке лёгких подходиков подтягиваний, отжиманий, ролика.

Каждый день все ж не получится практиковать - дела ж!, чтоб их - ну и пусть, отдыхать тож надо.

Что-то непонятное по бегу сейчас -пока даже намерения нет идти на пробежку, толи от навалившихся дел, толи очередная новая установка вытанцовывается?

Наблюдаю...

Да много всякого набралось, давно основательно не занимался - пульпиты там всякие, коронку даже одну - другую впервые в жизни наверн поставлю.

Ну и я не тороплюсь особо, пару раз в неделю и хорош, нужно ж чтоб заживать успевало что лечится.

Зато потом буду только так ходить по дантистам -

Ещё один кружок вокруг солнышка крутанулся, уж его как облупленного изучил со всех сторон

Догулял заодно отпуск - завтра на работу, хорош, и так почти 3 недели филоню)

Спасиб, братва, за поздравления

И потренил даже седня - по-легкому пару подходиков подтягиваний, отжиманий, ролика.

И стойка - засчитываю официально 2й день изучения, попробовал ноги в стороны, а не вместе, кажись лучше получается.

P.S. Проблемной областью в моей жизни на 42-м году жизни считаю работу, решением этого вопроса надо заняться в самые кратчайшие сроки и самым решительным образом.

В семье все хорошо (тьфу×3),

окружение тоже устраивает,

по здоровью - в процессе наведения порядка (плотно занялся зубами, до НГ рассчитываю навести во рту капитальный порядок, а потом лишь регулярно поддерживать + планирую пройти основные чекапы - анализы, УЗИ и пр. и дальше тоже планово обследоваться),

ещё б конечно война закончилась, но на это я повлиять не могу, так что займусь все же работой.

Прям завтра.

Со вторника

Утречком загульнули с друганом в новом месте - на Лысую гору. Кому как не мне туда наведаться?)

Решено всеж-таки разучить стоечку.

Вроде как и цель была, и новое опять же что-то, да и вообще здорово.

Буду стараться практиковать каждый день, интересно сколько понадобится времени для вменяемого освоения?

Отправная точка - сегодня, первые попытки вечером очень даже неплохие получались (с учётом что не пробовал довольно давно).

По тренировкам решил принять Ромин вариант - раз в неделю мощно высаживаем гликоген, в остальное время - легко, вполшишечки, ну и стойка опять же.

Все равно на буднях нету времени нормально заниматься, а на выхах больше шансов выкроить час-два на что-то серьезное.

По упражнениям - подтягивания, отжимания, ролик, приседы...возможно, выходы.

Да конечно можно. Проблема в голове в данном случае, никак не получалось понять куда мне всю теоретическую базу по спорту присобачить, щас уже выровнялось. Не обращай внимания, свои тараканы))

ТБВ клёвые, про Шелдона отдельно тоже неплохая история была)

Ну а насчёт связи внешности мужчины и его успеха у женщин тут все не так однозначно.

Женщины в отличие от нас любят не глазами (хотя попадаются конечно и такие), они ценят свои собственные чувства рядом с мч. Т.е., если ей с парнем весело, он щедр и с ним она чувствует себя клёво, то с большей вероятностью она предпочтет такого двухметровому красавцу с накачанным прессом, но с которым ей тупо скучно.

Ночью -2, днём по ощущениям -5 хоть и "плюс" по термометру.

Но очень бодрит!

Побежал -

А вечером и силовую вбросил -

5 раз подтягиваний через 5 мин - 20•19•13•12•13 и также отжиманий - 30•30•30•30•20+10.

На ближайшие 2-3 дня по верхнему поясу буду в ауте походу.

Эх, а стойку-то все же хочется разучить.

Да и к турникам все же попривык за столько лет!

Как там Аль Пачино чтоль исполнял - " И когда мне уже показалось, что я завязал... они снова меня туда затащили!"

Были там же, где и в прошлом году, и в целом по отельному отдыху могу сказать что для себя не вижу пока смысла искать что-то новое, если и тут все устраивает -

Погода, еда (лучше чем раньше!), море, аквапарк, развлечения (больше чем было), перелеты, цена...

Ну и цена по нынешним временам тоже ниче, дальше только дороже будет, тут без вариантов.

Спорта никакого, даже не пытался, тем более дальнейшего видения не было даже близко.

Алкоголь правда употребил немного, каюсь, но удовольствия никакого, поэтому больше 1 бокала вина или 1 стакана пива дело не заходило. Последние дней 5 вообще на сухую.

Буду считать, что на территории России я в этом году ещё не пил

Как обычно после отпуска, когда вырываешься из кокона обыденности (всего касается - и спорта тоже) начинаешь по-новому смотреть на привычные вещи, и важность некоторых из них кажется малость (а иногда и не малость) преувеличенной.

Например, задумался, а почему собственно меня не тянет уже который год тренить в отпуске? Ведь ряд других дел, которые я делаю в обычное время я не бросаю и продолжаю на отдыхе, да и трени я, помнится, лет 6-7 назад вполне успешно наяривал в Турциях без пропусков.

А сейчас - нет.

Притом что побегать было очень легко - пляж длиной километра полтора-два с утоптанными грунтовыми тропками и беговые дорожки в прохладном кондиционированном зале к моим услугам. Но - нет.

Силовую сделать в тренажерке с минимумом 20 новейшими тренажёрами, гантелями, штангами - велком. И тоже - неа.

Есть о чем подумать вобсчем, а надо ли оно мне?..

По приезду ещё застал чудеснейшую погоду + 25 не хотите в октябре? - и прекрасно погулял в лесочке.

Слегка пробежался

по парку, но чтой-то как-то не оушен.

Гулять почему-то больше понравилось.

И ролик стал катать. Несколько подходов, по самочувствию, зато каждый день.

4й уже подряд.

Пока так.

Что дальше, куда поверну и поверну ли? - видно будет.

Поживем - увидим.

Как и ожидалось, от сквоша взорвалось все чё только можно, руки, ноги, жопа, спина, эт капец - наклониться не могу! Вот что значит даже капля непривычной нагрузки - и все, мы в ауте. А может возраст?.

Но я понял, что мне оно совсем не надо - многовато заморочи из-за маловатого профита.

Сбегал в обед, думал даже хуже будет, но ниче, да и восстановление в движе вроде как лучшей

На этом я наверно притоможу, завтра улетаем, а там видно будет.

Но я обязательно вернусь!

Не больше чашки в день, и то до обеда чаще всего.

А вот чай, особенно вечером, возможно стоит убрать, спасибо что обратил внимание на кофеиновое воздействие..

Такая же хрень. Мало того, фиг засну, а если и да - встану весь убитый а вечером точно без сна буду.

Думаю, тут индивидуальная особенность, это не тренируется, так что можно расслабиться)

Ой, ну от тебя я такого не ожидал! Вроде и за питание взялся, и за тренировки, но вот тлф, да прям перед сном, да во тьме - ну ни разу не полезно!

Хотя, если сон хороший, высыпаешься и - самое главное - быстро засыпаешь, то пожалуйте)

Для твоих нагрузок это очень мало, 7-8 часов норма для обычного человека, для повышенной же активности надо накидывать ещё час-другой.

И вариант конечно один - раньше ложиться, убрать что-то из вечерних занятий либо совсем, за ненадобностью, либо сдвинуть по времени.

Наконец с друганом выбрался в сквош сыграть

Реакция, дыхалка, правая рука - особенно - все работает на высоких оборотах, понравилось.

Рука правда аж тряслась от ракетки какое-то время и пальцы не гнулись ну совсем.. а так - ништяк, для разнообразия зашибись, там только с логистикой непросто - начало поздно (компания т.е. собирается и ехать неудобняк - в самые пробки залетаешь)

А ещё я наконец в отпуске

Вообще я в отпуске ещё вчера, но как обычно всем надо все и сразу когда мне надо. Так что 2 дня пришлось ещё работать, да так как до этого 2 месяца не въёб..вал.

Но ниче, я минимум на эти два дня ещё двину, так что все 3 недели все равно отдохну. Хочу потом ещё дня 3 за свой счёт, чёта работать неохота в этот раз как никогда

Думаю помимо работы взять дней 12 отдыха и от спорта тоже, может чего переосмыслить, да и для организмы пользительно иногда передыхнуть.

Вчера не мог заснуть 2,5 часа, проснулся за 1,5 часа до будильника и конечно, эти 1.5 часа тож не заснул.

Какие-то мысли в башку лезут и никак их не выкинешь главно, то об одном, то о другом, беда просто!

Кто как засыпает? - я имею в виду по времени? Есть у меня парочка счастливчиков, всегда засыпающих за 2 мин чёбы у них не было в жизни, я же от каждой маленькой нерешённой задачки бурлю как скороварка и даже после решения ещё не скоро затихаю...