Отправлено: 15.11.2024 23:16
День 19. Ночная тренировка. Копим силы на понедельник, там новый круг.
🏃 1,4 км за 7:59 мин.
WO 4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
to be continued…
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 14.11.2024 22:28
День 18. Ночная тренировка. Сегодня все не так хорошо как вчера, но в целом неплохо 😉
🏃 1,3 км за 7:59 мин.
WO 4 круга 4/10/10/10 отдых минута.

В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 13.11.2024 23:20
День 17. Все-таки ночью тренировки заходят мне гораздо лучше 😉 не ожидал такого результата 😊
🏃 Бег 1,4 км за 7:52 мин.
На площадке:
WO 4 круга 4/10/10/10 отдых минута.


В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 12.11.2024 12:39
День 16. Утренняя тренировка. По советуIparovoz ел за 2,5 часа😉 чувствовал себя лучше чем вчера, но хуже чем на прошлой неделе😁 похоже что просто бег с утра это не моё😆 но главное не останавливаться.
🏃 Бег 1,3 км за 8:13 мин.
На площадке:
WO 4 круга 4/10/10/10 отдых минута.

В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 11.11.2024 14:47
Iparovoz
«Поел плотно, час назад»
все это конечно индивидуально и зависит от состава пищи. Но, лично у меня, 2-2,5 часа бег и тренинг дискомфортен. Приноровился проводить тренировки с утра, натощак, что-бы не заморачиваться с подсчетом времени.
Я просто планировал вечером тренироваться. Поэтому поел. Но потом появилось свободное время с утра, а вечером после работы явно будет лень. Вот решил часок подождать и тренироваться.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 11.11.2024 11:17
Дни 13-14. Отдых. Не заставил себя тянуться.

День 15. Утренняя тренировка. Как-то тяжко бежать было. Либо спал мало, либо поел плотно час назад. Не знаю, надо что-то менять.
Бег 1,3 км за 8:11 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10


С каждым днем, я становлюсь лучше;)
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 09.11.2024 00:11
День 12. Я все-таки победил лень. Если бы не последняя тренировка на неделе, не решился бы. Ночная тренировка.
1,4 км за 8:47 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
С подтягиваниями справился. Видать адаптируюсь потихоньку.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 07.11.2024 13:38
День 11. Дневная тренировка. Сегодня что-то с геолокацией в телефоне, потому что бежал существенно больше чем обычно, но ничего страшного.
1,3 км за 9:26 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
подтягивания все ещё хромают, но лучше чем вчера.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 06.11.2024 17:15
День 10. Не смотря на снег пошел на дневную тренировку.
1,3 км за 8:35 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
Что-то сегодня тяжко:( подтягивания на последнем круге с добивкой. Но не отчаиваюсь…
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 05.11.2024 23:07
День 9. Очередная ночная тренировка.
1,4 км за 8:49 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
время те же примерные 25 минут.
подтягивания все так же страдают:( в остальном вроде все неплохо
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 04.11.2024 23:14
Дни 6-7. Знаю что надо тянуться, но лень победила. Поэтому отдых.

День 8. Не смотря на выпавший снег, вышел на ночную тренировку. Боялся поскользнуться и травмироваться поэтому невысокий темп.
1,3 км за 9:30 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
время около 23 минут.
когда шел домой подмерзать начали ляжки :( может термуху надевать… Хотя вроде рано, -3 всего
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 01.11.2024 10:58
День 5. Дождь. Оставил бег на вечер в надежде что не будет дождя. А пока домашняя утренняя тренировка.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
хоть подтягивания в последнем круге не очень, но справился. На улице бы не вытянул. :(
UPD: ночная пробежка 1,4 км за 9:17 мин
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 31.10.2024 12:02
День 4. Утренняя тренировка. И снова с коляской. Как-то тяжко сегодня(Оказалось взял темп выше чем обычно, хоть по началу и не заметил). На площадке тоже похоже дошел до максимума. Последний круг выполнил не достаточно качественно.
1,3 км за 9:04 мин.
На площадке:
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Время не замерял.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 30.10.2024 20:15
День 3. Вечерняя тренировка. Сегодня бегал без коляски. Пока не понял как больше нравится.
1,3 км за 9:33 мин.
На площадке:
4 круга 3/6/6/6 отдых 45 секунд.
время все те же примерных 20 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 29.10.2024 19:25
День 2. Вечерняя тренировка. Ушел бегать вокруг школы. Гораздо удобнее. Пробежал 1 круг и еще 1 сторону до площадки.
1,4 км за 9:45 мин.
На площадке:
4 круга 2/4/4/4 отдых 45 секунд.
Время тоже примерно 20 минут.
В теме: Дневник a1e3x