Отправлено:
29.01.2025 15:26
День 94. Дневная тренировка. Видать не восстановился, с трудом пробежал 3 км. Или слишком резко увеличил нагрузку. Завтра попробую вновь 
3 км за 17:21 минут. 
6 кругов 5/14/14/12 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
28.01.2025 20:07
Дни 91-92. Не тренил.
День 93(сегодня). После небольшого отдыха решил, что давно не увеличивал нагрузку. Вечерняя тренировка. Икры вроде более менее прошли. А спина так и тянет на первом круге подтягиваний. Запутался в подсчетах, поэтому выпадов меньше чем остального.
4 км за 24:13 минут 6 кругов 5/14/14/12 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
25.01.2025 23:29
День 90. Очередная ночная тренировка. После пробежки чуть болит левая икра. Вот думаю эт из-за развалившихся старых кроссовок или из-за новых? Или они совсем не причем.
3 км за 18:09 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
24.01.2025 23:42
День 89. Сегодня «подарили» новые кроссовки. Вроде как беговые. Так что ночная тренировка в них. Пока не понял понравились или нет. Но лучше чем были
3 км за 17:28 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
23.01.2025 13:51
День 88. Как же лениво сегодня 
но я все-таки себя заставил пойти на дневную тренировку. При подтягиваниях чуть болит левая сторона спины на первых 2 кругах. Дальше норм.
но я все-таки себя заставил пойти на дневную тренировку. При подтягиваниях чуть болит левая сторона спины на первых 2 кругах. Дальше норм. 3 км за 17:37 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
22.01.2025 23:55
Дни 84-86. Отдых.
День 87. Возвращаемся в большой спорт
ночная тренировка. За 3 дня разучился подтягиваться. А в остальном нормально.
ночная тренировка. За 3 дня разучился подтягиваться. А в остальном нормально. 3 км за 18:33 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
18.01.2025 09:59
День 83. Утренняя тренировка. Встал пораньше и решил побегать до завтрака, пока домашние спят. Думал будет хуже. Но в целом, думаю можно практиковать. Однако нужно больше времени для восстановления.
3 км за 18:05 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
17.01.2025 12:57
День 82. Повторяем вчерашний вариант.
Утренняя тренировка.
6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.UPD: ночная пробежка. Скользко
3,2 км за 19:58 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
16.01.2025 12:07
День 81. Из-за рабочего графика разбиваю тренировку на 2 части. Круги дома с утра, бег ночью после работы.
Утренняя тренировка.
6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.UPD: Ночная пробежка.
3,2 км за 20:05 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
15.01.2025 23:37
День 80. Ночная тренировка. За день устал, поэтому тренировка на низком темпе.
3,1 км за 19:55 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
14.01.2025 14:24
Дни 77-78. Отдых.
День 79(сегодня). Утренняя тренировка. Снежок, хоть не так скользко.
3,1 км за 18:27 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
11.01.2025 23:21
День 76. Вечерняя тренировка. Дождь, скользко. Поэтому побегал и домой делать круги, чтоб окончательно не промокнуть.
3,1 км за 19:23 минуты. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
10.01.2025 22:01
День 75. Ночная тренировка. Дождь и скользко, следовательно скорость на минимуме. Но справился. 
3 км за 19:32 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
09.01.2025 21:59
День 74. Ночная тренировка. Как-то замечательно бежалось сегодня, что решил добежать чуть дальше 
чуть опережаю намеченный план, но самочувствие норм. Главное не останавливаться.
чуть опережаю намеченный план, но самочувствие норм. Главное не останавливаться. 3 км за 19:01 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
08.01.2025 14:14
День 73. Дневная тренировка. Погода непонятная совсем 8 января +3 и мелкий дождь. Но тренить надо! По лужам не хотелось бегать, поэтому утопал в лес. А в лесу хорошо. Однако, ночью там неудобно будет без освещения. А я люблю ночные тренировки. Подумаю еще как быть. 
2,5 км за 14:41 минут. 6 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
В теме: Дневник a1e3x