Отправлено: 15.10.2023 16:39

Утро 06:05 - t (+12).
10:17 км.

ЧСС - 150уд/мин.
Темп- 05:25 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 14.10.2023 18:40
Утро 07:20
ОФП.
Все по быстрому, дальше ремонт.)))
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания, отжимания на брусьях, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.
Отправлено: 14.10.2023 10:29
Настя, у меня к сожалению график работы такой, что мне приходится рано бегать. Раньше тоже думал так как и ты, но втянулся. Лучше бегать хоть когда, чем совсем не бегать.
Отправлено: 13.10.2023 21:18
Утро 04:44- t (+12).
10:02 км.

ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:48 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 11.10.2023 14:30

Утро 07:06 - t (-1).
09:16 км.

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 05:46 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 10.10.2023 19:00
Утро 06:38 - t (+2).
10:05 км.

ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:22 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 08.10.2023 21:38

Утро 04:42 - t (+6).
08:03 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:15 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 07.10.2023 13:14
Утро 07:20
ОФП.
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания, отжимания на брусьях, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.
Отправлено: 06.10.2023 18:36
Качал терпелку, были и горки.
Темповый бег.
Утро 07:36 - t (+8).
10:03 км.

ЧСС - 158 уд/мин.
Темп- 05:12 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 04.10.2023 16:32
Ромыч на сырниках )))).
Отправлено: 04.10.2023 07:57
Решение по тренировкам пока отложил в связи с ремонтом дома сложно определиться.
Медленный бег.
Утро 04:46 - t (+8).
08:03 км.

ЧСС - 140 уд/мин.
Темп- 06:02 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 03.10.2023 08:19
Ромыч, на счёт планов я на распутье, есть несколько вариантов:
-бегать по наитию в плане километража ( бегать четыре раза в неделю без строгого километража);
-сочетать воркаут и бег;
- замахнуться на ультра;
Вот думаю, да прибудет во мне разумное решение.)))
Отправлено: 02.10.2023 20:09
Решил немного прибавить, от горок уже отвык, поэтому и пульс высоковат.
Утро 07:27 - t (+12).
08:02 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:48 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 02.10.2023 15:51
Колено бегуна.
Отправлено: 01.10.2023 09:57
Ромыч, в точку.👍