Отправлено: 25.12.2022 21:26
Утро 5:05
Эх, несли меня сегодня мои ноженьки, да по голому асфальту, вспоминали интервалы и фартлеки летние.
10.17км

ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:23 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -335 м
Отправлено: 25.12.2022 21:03
Да, это мысль хорошая. В жизни к сожалению все иначе.
Отправлено: 23.12.2022 15:08
Вот это тортище, не корефан ты не воркаутер, ты кондитер.
Отправлено: 23.12.2022 09:43
Утро 7:36

10.22км

ЧСС-147 уд/мин.
Темп- 5:54 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -130 м
Отправлено: 22.12.2022 19:58
Утро 8:23
Сракопад, но я не сдаюсь.

15.40км

ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:54 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -240 м
Растяжка.
Отправлено: 20.12.2022 22:02
Утро 4:47

10.09км

ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:44 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -165 м
Отправлено: 19.12.2022 19:30
Вечер: 16-50.
ОФП.

Разминка суставная.
5-4-3-2-1
Подтягивания: (отдых между подходами 30 сек)
1х3
2х3
3х3
4х3
5х3
6х3
7х3
8х3
9х3
10х3
11х2,5
12х2
13х2
14х2
15х2

Брусья(отдых между подходами 30 сек):
10х4
2х3
3х2.

Спина+пресс:
5серий
Заминка:
П.7
Б.11.
Отправлено: 18.12.2022 19:44

Утро 08:53
15:37 км

Чсс- 154 уд.мин
Темп- 5:35 мин.км
Каденс- 170 ш.мин
Подъем - 330 м.

Отправлено: 17.12.2022 12:31
Спасибо дружище.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.12.2022 21:39
Утро 4:47

10.09км

ЧСС-149 уд/мин.

Темп- 5:44 мин/км

Каденс-172 ш/мин.

Подъем -165 м
Отправлено: 16.12.2022 17:03
Да, Колян, весной начну подготовку.
Отправлено: 15.12.2022 14:56
Вечер: 16-50.
ОФП.

Разминка суставная.
5-4-3-2-1
Подтягивания: (отдых между подходами 30 сек)
1х3
2х3
3х3
4х3
5х3
6х3
7х3
8х3
9х3
10х3
11х2,5
12х2
13х2
14х2
15х2

Брусья(отдых между подходами 30 сек):
10х4
2х3
3х2.

Спина+пресс:
5серий
Заминка:
П.7
Б.11.
Отправлено: 14.12.2022 19:10
Сегодня выспался и вперёд, наконец то два выходных. Небольшая метель, только добавляла мотивации.
Утро 8:15.
15,34 км

Чсс- 152 уд/мин
Темп- 5:49 мин/км
Каденс-170 ш/мин
Подъем - 195 м.
Отправлено: 14.12.2022 15:12
Да и еще, хотелось бы узнать какие часы рекомендуют лыжники. У тебя же сынок лыжник? Какие по батарее лучше?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 14.12.2022 15:10
Привет дружище, какие у тебя часы для спорта, напомни пожалуйста?
В теме: 2018-2020