+20 = 4574

Для тех кто думает что кататься в зимнее года чревато частыми падениями, уверяю - нет. Вчера при температуре -1 градус и легком снеге с ветром убедился на себе. Так что теплее одевайтесь, выставляйте ноги на резких поворотах и в темное время ставьте фонарь на руль - так хоть будете видеть что впереди на дороге происходит.

Ну вот Нико в своем видео на 3:47 минуте показал часики ( дворники) о чем упоминалось ранее

А вот и я!))

СПС

приболел -за 8 и 9 декабря по 0 ((

10 - плохо сегодня себя чувствую (((

А это как?

60 за 6 декабря. В следующие дни наверстаю!))

Тогда в скобках можно указать - часики, для тех кто знает что это такое))

Все по плану. 4 круга обычные подтягивания, 2 круга австралийские подтягивания на TRX-петлях.

Продолжаем!))

Если нет видео к упражнению, то надо его описать на словах ниже.

Пресс V уровень:

Дворники - это не тоже самое что и часики?

200 ( 5 декабря)

Так как мышцы предплечья после первого круга я понял сегодня забиты,
перешел на австралийские подтягивания на TRX-петлях. Также делал полуторные, тяжеловато, но через пару недель явно эффект будет))

303 ( 4 декабря)

+ 100 ( за 3 декабря) = 1619

На днях увеличу показатели!)