Разминка.

5 кругов по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Разминка.

5 кругов по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Сегодня добавил круг.

Разминка.

5 кругов по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Разминка.

4 круга по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Снова тренил на прошлой площадке, пока на ней и буду продолжать.

Разминка.

4 круга по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Сегодня тренил на площадке, которую нашёл и добавил на этот сайт еще весной 2017-го, а опробовал только сейчас)) Оказалось, там очень неплохие брусья, на которых мне вполне удобно делать австро-подтягивания, тяжелее, чем на основной моей площадке, но не настолько, как на последней. Плюс, она довольно близко к дому)) Думаю, буду часто на ней тренить, если в принципе не заброшу

Разминка.

4 круга по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Решил потренить на новой площадке, поближе к дому. Там не было перекладин удобных мне по высоте для австралийских подтягиваний, поэтому тренил от более низкой, около метра высотой. Это значительно тяжелее)) Но, учитывая, как легко они мне давались на старой площадке, оно, может быть, и к лучшему Или надо увеличивать кол-во повторений... Хотя в приседаниях и отжиманиях нагрузка пока самое то, а я хотел бы развивать всё равномерно, не торопясь.

Разминка.

4 круга по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Сегодня тренил дома, поэтому только отжимания и приседания.

Разминка.

4 круга по:

4 отжимания

6 приседаний

4 отжимания

6 приседаний

Заминка.

Разминка.

4 круга по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Разминка.

4 круга по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Самому интересно))

Разминка.

4 круга по:

6 австралийских подтягиваний

6 приседаний

6 отжиманий

6 приседаний

Заминка.

Итак, прошел год и семь с половиной месяцев с тех пор, как я последний раз писал в этом

дневнике. За это время я практически полностью потерял ту форму, которую наработал

на тренировках, описанных в этом дневнике. Ну, зато умудрился пару раз переболеть

коронычем

И вновь меня потянуло на тренировки... В прошлый раз, в ноябре 2018-го, когда я также

возвращался к воркауту, я сделал это без лишних слов, сразу начав записывать только

сам процесс тренировок, лишь позже начав добавлять комментарии. Сейчас сделаю

также. Меньше слов, больше дела.

Скоро начну. Но уже в другом дневнике. Этот я хочу оставить как

светлую память о своем первом спортивном прорыве, дабы ныне и впредь перечитывать,

вдохновляться и мотивироваться в наши нелегкие времена продолжать тренить