Отправлено: 30.09.2019 11:34
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
За этот сентябрь набрал пару кило, уж не знаю, жирочком или мышцами, рацион практически не менял, организм явно к зиме готовится))
Отправлено: 29.09.2019 16:03
Тоже хочу турник дома повесить, ибо не всегда есть возможность тренить на улице) Крутая тренировка, сколько времени в целом занимает, часа полтора-два? И да, мужик, ты в отличной форме, мне бы так же жирок убрать :thinking:🤔
Отправлено: 29.09.2019 15:53
Сегодня отдых, и так уже пять дней на этой неделе тренил, пора дать мышцам немного расслабится))
Отправлено: 29.09.2019 12:15
<quote name=Zingerr post="529891">
Мало, минут 10-15 и увеличишь результат.</quote>
В силовых тренировках важно отдыхать, да?) А я по привычке, после круговых, стараюсь как можно короче перерывы делать)) Ладно, попробую. А в основной тренировке, между подходами, минуты достаточно?
Отправлено: 29.09.2019 07:34
<quote name=Zingerr post="529850">
А сколько времени отдыхаешь между максимумами?</quote>
По минуте
Отправлено: 28.09.2019 19:06
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Отправлено: 27.09.2019 10:54
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Отправлено: 26.09.2019 16:47
Сегодня день растяжки, а то давно не делал)) Получилось знатно, сейчас сижу, по мышцам такое приятное тепло разливается :relaxed:☺ Полезная все-таки вещь, эта растяжка)))
Отправлено: 25.09.2019 17:07
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Отправлено: 24.09.2019 11:05
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Отправлено: 23.09.2019 11:47
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Отправлено: 22.09.2019 17:09
Вобщем, все еще болею, так что тренировка опять отменяется.
Отправлено: 21.09.2019 15:57
Перерыв, вчера на тренировке было тяжковато, а сегодня горло саднит и насморк, надо подлечится.
Отправлено: 20.09.2019 19:51
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Отправлено: 19.09.2019 16:19
Опять пропустил день)) Совсем расслабился)))
Но сегодня взял себя в руки :raised_hands:🙌
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.