Вчера отдыхал.
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.

Вчера недосып и сильный насморк, решил поберечься.
Зато сегодня, после целого дня на даче, за ремонтом крыши и лестницы, а также таскании мешков с картошкой, у меня была одна из лучших тренировок в жизни))) Обычно я после такого активного труда вообще не думаю о какой-либо тренировке, но сегодня настрой был очень решительный, энергии через край, и в итоге все прошло охрененно!
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
В общем, буду знать, что способен на большее :sunglasses:

Вчера опять нифига не спал, плюс много дел было, поэтому устроил отдых. Сегодня как обычно.
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.

6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 7 и 6 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Все-таки решил делать на максимум, думаю, так больше пользы будет. Сил многовато после трени остается, в подходах увеличивать рановато, а поподтягиватся еще хочется))

6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба почти на максимум.

Сегодня решил порастягиваться. Так как в прошлый раз явно переборщил, уж шибко продвинутая схема у прекрасной Натали Пашкоф(в обоих видео), то выбрал схему попроще из этого видео: https://www.youtube.com/watch?v=0-gU1Q4l3i8&list=PLbJfZDLR75I2CinXOJyJuJZi9Ezenft22&index=16&t=0s
Все прошло зашибись, товарищ Подсевакин разложил все по полочкам и по делу. А главное, мне по силам)) Буду продолжать тянутся по этому видео.

6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба почти на максимум.

6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба не совсем на максимум, могу еще по одному повтору, но пока довольно тяжко в основой трене, так что не буду торопится.

Сегодня отдохну, мышцы ломит изрядно, плюс голова пухнет, надо выспаться как следует.

Сегодня очень плохо и мало спал, но все-же пошел на тренировку, так как чувствовал себя более-менее. Все прошло отлично.
6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

6*4 подтягивания, 6*10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10/10 выпады.
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Выпады зашли хорошо, теперь нагрузка на ноги чувствуется. Подтягивания сегодня выполнял как можно осторожней и техничней, было тяжело, но я справился)) Плечо еще чувствительное, но только при заминке, во время трени дискомфорта не было. Явно во время растяжки в воскресенье переусердствовал, но и на турнике надо без дерганий. В целом, тренировка прошла как надо, продолжаем в том же духе!

6 подходов по 4 подтягивания
6 подходов по 10 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.
В подтягиваниях сегодня почему-то было тяжко, даже малость плечо потянул, то ли из-за недосыпа, то ли на вчерашней растяжке переусердствовал, в общем завтра перерыв. Так же нагрузка ног теперь почти никак не чувствуется, добавлю выпады. В остальном все нормально, главное сейчас чтобы плечо пришло в норму.

Сегодня в кое-то веки вспомнил про растяжку))) Занимался по этой схеме: https://workout.su/articles/784-uprazhnenija-dlja-gibkosti-i-rastjazhki-dlja-novichkov
Капец я деревянный! Но ощущения после такой тренировки замечательные :relieved: Понимаю, мне это нужно, так что постараюсь продолжать. В конце-концов, раз в неделю уделить часик потягушкам дома - проще простого, главное хотеть)
Ну а завтра начинаю тренироваться подходами, круги надоели)) Может, буду к ним возвращаться, но пока займусь силовыми.

Я собой доволен.
Подробнее: сегодня, в последний день лета, я наконец произвел замеры максимумов. Пришел на площадку, размялся как следует, даже побегал немного. Сделал разогревочный подход в подтягиваниях, 5 повторов, и приступил к максимуму. 10 повторов. Даже немного не верится) Я с 10 класса столько не подтягивался, а ведь тогда я и весил меньше, и техника моя оставляла желать лучшего))) Сегодня же все сделал с замечательной техникой(не идеальной, но весьма недурной). Я очень горд, это моя маленькая победа :sunglasses: Далее я приступил к отжиманиям. Разминочный подход, 10 повторов, и на максимум: 30 повторов. Мне кажется, я никогда в жизни не мог столько отжаться, это в первые)) Охренительно :scream: Так, ну и приседания. 10 повторов для разминки, а затем 50 на максимум. Наверное, я мог бы и чуть больше, но число больно красивое, и сочетающееся с остальными, так что дальше делать не стал. Раза четыре, думаю, еще бы сделал))
После максимумов не хотелось таким заряженным уходить с площадки, так что сделал дополнительно 7 подтягиваний, 20 отжиманий и 30 приседаний, а затем еще 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 20 приседаний. Мог еще немного, но совсем ухайдакиватся не хотелось :stuck_out_tongue:
Итог: лето прошло не зря, несмотря на то, что я только и делал, что тренил кругами и худел. Помимо сброшенных 9 кг, я еще и немного поднаростил максимумы. Теперь главное это все не потерять, укрепить, и продолжить развиваться :muscle: Также хочу еще немного скинуть, килограмма 3-4, но это как пойдет. В любом случае, скоро начну тренироваться подходами, думаю, пора уж.
Прогрессируем! :smiley:

Сегодня чувствую себя лучше, но насморк еще не отстал. На улице дождь и ветер, потому опять тренил дома, уже с лучшим результатом.
6 кругов по:
8 отжиманий
10 приседаний
8 отжиманий
10 приседаний
Отжимался на ладонях, кисть вроде не против) Это значительно легче чем на кулаках, тренировка заняла минут 15-20, все делал в очень быстром темпе, было здорово))) Дыхалка явно стало лучше, в немалой степени из-за сброшенного веса. Завтра планирую замеры максимумов.