Согласна, да, спасибо,
для пересчета - не удобно.

Да, время летит - не то слово

Осенняя стодневка для меня совсем вот не такой была - меееедленной ))

Я только входила в тренинг,
двигалась маленькими шажками и...
тяжело было.

А сейчас - летит просто время, согласна.

Целить-то вдвоем можно, не вопрос.
Только - зачем?
Подключить соревновательный элемент - зачем-2?
Самое же главное (ну, для меня)) -
превзойти себя, стать чуть лучше.
Можно сказать - соревнуюсь с собой

Да, понятно же, что реклама
Но уважаемый worXx прокомментировал,
и я решила поинтересоваться для себя.

А рекламировать вот так - ну, понятно же - выглядит неумно.

День 70

ой, со вчерашним описанием/обсуждением снов своих
совершенно забыла
описать свои тренировочный процесс.

А забыла еще и потому,
что тренила вчера, практически, весь день.

Вторник же - значит, сделаем день растяжки

Вот я вчера постепенно и не торопясь
разбирала те видео,
которые понаходила на страничках у наших девчонок
(прошерстила - методичненько так, и себе подобавляла)
и загрузила/разместила у себя в профиле.

4 видео там по растяжке (точнее,5 - одно уже было раньше,
убирать его не буду - оно мне по прежнему нравится, хоть на данном этапе для меня уже легкое и не соответствует моим задачам) -
2 с Натали Пашкоф - "база" и "горячая"
и
2 комплекса от Катерины Буйды - на продольный и поперечный шпагат.

Вот я их и о(т)пробовала

Шпагаты - важный (и обязательный) элемент в поли дансе
(как одна занимающаяся сказала -
если есть растяжка до шпагата, то этим можно украсить любую связку ),
поэтому растяжка имеет для меня важное значение и я тянусь, тянусь... растягиваюсь.

Вот и цели в растяжке вырисовываются же - шпагаты

Ой, с мостиком вообще смешно...

"Это же так просто!" - ну, да, все мы так помним,
из детства

И Вдруг - не могу встать...!

Я тааак удивилась... неприятно
Ну, встала, конечно... и даже несколько раз.

Но... вот что - отвычка )) делает

Тут в зеркало смотреть (и улыбаться )) - обязательное условие!

Правильно, я думаю - лицо расслаблено, расслаблено и тело
(в хорошем смысле - не зажато ))
опять же, направление такое, которое связано с выступлениями.

А значит - улыбка

Пока - только фотки могу

Хотя...

просто у меня же такие элементы пока простенькие, что там снимать?

А выкладываю затем, что Лена E_V_Alif интересовалась,
просила показывать.

Вот и нахожу/выкладываю из сети

Пилон - таким... ключиком специальным, как скобка,
раскручивается/закручивается
и превращается, соответственно, из статического в динамический и наоборот ...

Но - ты прав,
ничего, скорее всего, она не фиксирует,
а выполняет упражнение на динамическом пилоне

Красиво, правда?

Спасибо,
это так круто, правда!

Я после треньки просто... летаю

На статике, работаем, Лёнь

только один раз пробовала на динамическом - там так летаешь...!
Ух!...

...а чего ты решил, что на динамике?
и девочка на видео - тоже на статике показывает
(она только в начале видео - на динамике так... красиво крутится
а сам элемент демонстрирует на статике ))

Вчера выполняла...
(ну, как выполняла...
выполнила (при помощи тренера) -
я просто сама не ожидала, что она меня к нему приведет ))

вот такой сложный элемент - "планка"
(я тренила выход в разножку, тренер Даша указала на какой ноге выполнить вис, как отпустить руки, зависнуть, держась одной ногой и упираясь на нижнюю руку)
ознакомительно разучивала, в общем

Предлагаю ознакомиться и вам ))


Ну, и вот скажите, провернув вот такое, как тут не захочешь пробовать снова и снова...?

Просто же экстаз от "я могу!"

Тааак...

ну, что - допрыгалась..?

Досиделась на сайте, дописалась?...

...и снится это мне значит, сегодня,
что пришла я в тренажерку ))

Да, kiss , вот, пришла

Покрутилась я там, значит,
и попросила я кого-нибудь мне помочь.
Надели на меня пояс вот этот (забыла сейчас, как называется, ну, вы поняли - кожаный такой, для разгрузки спины(?)) -
хотя в реальности (не во сне) я-то знаю,
что новичкам, да с небольшими весами - он и нафик не нужен.
Так. И положили мне штангу на плечи
(ну, как штангу - гриф с блином (не помню - один был? или два? ))
Ага.
И вот стою я, значит, с этой... конструкцией на плечах
А что дальше делать - не знаю.

Теоретически предполагается, что я должна приседать.
Но - во первых, я не разогрета,
во-вторых, понимаю, что не совсем понимаю,
как должна отводится попа, какой угол наклона спины я должна получить по итогу.
И главное - снять штангу я самостоятельно не могу.
Ощущение бессилия.

Ржач, наверное. Для всех.
Кроме меня.

Сняли с меня штангу, короче.
Отправили выполнять затейливые подъемы ног
(ну, это уже моя фантазия разыгралась во сне ),
якобы с целью определить необходимую для ягодиц-ног нагрузку


Резюме.
Шестовая акробатика (пилонный спорт, pole sport) -
на настоящий момент является для меня оптимальным в соотношении прилагаемых усилий и результата.
Четко виден прогресс.
Есть снаряд (пилон) - ты - твое тело.
(я умышленно разделила,
поскольку я вчера выполняла новый сложный для меня элемент -
"планка" (найду - покажу) -
и не совсем понимая, как его выполнять,
тормозила...
Тренер скомандовала - поднимай!... дотягийвай!
Силой... духа - дотягивай...!

Преодоление же
вот это - да, мое )

И потом ощущение - Я могу!

А главное - нет вот этих... "курятников",
как в женских фитнес-клубах
(силовой же спорт - и каждый свое тренит)

И нет вот этого... усмешечек -
за что я не терплю смешанный состав в тренажерках -
наелась еще в 90-е...
Ладно, то такое ))

Просто вот сейчас - это самое классное,
и как фитнес (нагрузки для форм тела, для эстетики),
и для функционала,
ну, и вот просто - мне нравится
(опять-таки - и психологически (только ты и пилон),
и физически - нагрузку можно регулировать сложностью упражнений ))
Пока все - очень круто!


Короче. Пилон - рулит!


...Да, и гель - реально классный!
Мои роскошные фиолетовые синяки стали равномерно нежно-лиловыми
и болят значительно меньше.
Не печет, не щиплет.
Пахнет приятно - там еще и эфирные масла входят в состав.
Мне нравится и полностью устраивает

Лёня,
поверхность - контактная,
а не "контактная"

Сегодня - не "побилась"... почти

ну, немного... когда залезала на пилон
возле колен там, голени зацепила - так, в допуске ))

Мазь - хорошая,
фармакология развивается же - не печет.
...А вот как помогает (и помогает ли)) -
проверим/поглядим

Покажу сейчас изученные сегодня элементы

Крутка "бочка"
Это выглядит так (первый вариант - первая минута ))

Сед "пожарник"
(или просто - "заходим на пилон" )
Вот тут - где-то с 3-ей (2:45) минуты

очень интересно - совершенно не так,
как по канату:
во первых, пилон зажат не между бедер, а между коленей,
и ногами не перехватываем (скорее, о(у)пираемся),
а подтягиваем тело исключительно на руках, переставляя их.
Я это все послушала...
и неожиданно для себя - залезла на пилон

Да, и тренер сегодня сказала: так, маечку поднимаем, цепляемся боком!..
Все, я перехожу на топ - у меня появилась новая контактная поверхность

День 69

Тренька была по поли дансу...
Ах, какая же была тренька!

Я и правда - летаю!
Так же это классно - чувствовать возможности своего тела!...

За это - воркауту же спасибо!
Турник - не брошу ни в коем случае.
Без вот этих занятий, начиная с осенней стодневки,
я бы просто не смогла сделать самых простейших элементов

Спасибо, спасибо, спасибо!


Сегодня - новые элементы:
крутка "бочка",
сед "пожарник"
и
еще...
я залезла на пилон!
Неожиданно для себя
...можно сказать - "внезапно"

Чуть позже все подробно покажу-распишу -
это вот просто эмоции,
по-горяченькому
так сказать ))

И еще один элемент... название которого я не запомнила
(оставлю это уже на следующий раз ))

Вот, я купила
Буду мазаться сейчас

...надеюсь, ПОСЛЕ того,
как я намажу им свои ножки -
мне не придется срочно менять умильно-радостный смайлик в начале этого поста...