Отправлено: 30.09.2017 12:16
<quote name=kiss post="379360">
Отуда вы это все берете?

ему не надо равномерно выделяться.</quote>
Хорошо, а как на счет работы желчного пузыря?
Отправлено: 30.09.2017 11:52
<quote name=Edushkin post="379306">
Не вариант меньше жрать, а вариант больше сожрать для набора массы, потому что столько за раз несьесть 🤓 Не знаю откуда миф о таком похцдении родилась - истинная цель 6-ти разового питания - набор массы. Метабользм-же разгоняется активность...</quote>
Ну, более частое питание лучше для работы желудка (желудочный сок более равномерно выделяется в течение дня, чем если ты поел один-два раза, но много), поэтому так просто полезнее есть: худеешь или набираешь вес - без разницы.
Отправлено: 26.09.2017 16:45
<quote name=Psychit post="376773">
Пересмотрел дневники прошлых 100 дневок у участников и решил снизить количество
потому что потом будет еще нагрузка торопиться не куда😆
с завтрашнего для буду делать 5-12-12-12*4</quote>
И это правильно, веселье еще предстоит )
Отправлено: 26.09.2017 14:21
<quote name=supervova post="376696">
После приседаний болят суставы левой ноги, такая же фигня была после пары недель тренировок на степпере, обычном, не тренажере. Где то нагуглил, что при присядании надо как-бы отклячивать зад. Боль больше не беспокоит.</quote>
Не надо приседать неправильно, лучше разобраться, почему болит. Например, к врачу сходить. А то еще что-нибудь заболит.
Отправлено: 26.09.2017 08:23
Кстати, те кто писал про больную спину, перечитайте пост и пересмотрите видео несколько раз. И возвращайтесь к ним по мере прохождения стодневки. Главное, не гнаться за количеством и четко соблюдать технику. Я вообще начинал с 5 повторений и следил за каждым движением.
Отправлено: 25.09.2017 16:45
<quote name=idealist post="375975">
<quote name=Ungrateful post="375970">
<quote name=Vania3505 post="375961">
5-10-10-10*4
Тяжко, очень даже, турник дается пока что-тяжело.😦</quote>
Почему бы не уменьшить количество повторов?</quote>
Ну даётся же. Я бы не стал уменьшать. Может паузу чуть чуть увеличить?</quote>
Паузу - в смысле, отдых между кругами? Он не должен быть больше минуты. И в первом инфо-посте говорилось, что никто себя не должен чувствовать "убитым" после тренировки, чтобы успеть восстановиться к следующей.
Отправлено: 25.09.2017 16:04
<quote name=Vania3505 post="375961">
5-10-10-10*4
Тяжко, очень даже, турник дается пока что-тяжело.😦</quote>
Почему бы не уменьшить количество повторов?
Отправлено: 25.09.2017 11:26
<quote name=Zvexalexo post="375763">
да как то не выходит одновременно следить за ногами, следить за тем что бы тянуть турник к себе, что бы не отводить плечи, задействовать мышцы спины и при этом ноги как то уплывают из фокуса внимания))</quote>
наработается со временем, регулярность тренировок творит чудеса )
Отправлено: 25.09.2017 09:53
<quote name=Zvexalexo post="375670">
вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>
Попробуй за счет пресса удерживать тело ровно. Ну а так - да, со временем мышцы окрепнут и будет все ок. Продолжай следить за ногами. Лучше останавливаться и корректировать движения, чем продолжать кое-как.
Отправлено: 24.09.2017 11:04
<quote name=Psychit post="374980">
2 день
3-12-12-12
4-14-14-14
5-16-16-16
6-18-18-18
пока что все идет легко</quote>
А чего количество повторений разное во всех кругах? Пересмотрите правило №2 в первом дне.
Отправлено: 29.08.2017 11:03
<quote name=megalinskiy post="368510">
😆😆😆😆
простите.....
😆😆😆😆😆😆😆😆</quote>
Перечитал - отлично звучит ))
Отправлено: 26.07.2017 13:09
25.07.2017
1. Подтягивания 8-8-8-7
2. Брусья глубокие 4*12
3. Отжимания 6*12
4. Приседания 6*15
Отправлено: 25.07.2017 15:41
17.07.2017
1. Брасс 20 минут
2. Подтягивания 4*8
3. Брусья глубокие 4*12
4. Отжимания 12-12-13-15
5. Приседания 6*15

18.07.2017
1. Приседания 6*15
2. Брусья глубокие 4*12
3. Отжимания 4*14
4. Подтягивания 8-8-8-7

(далее слегка приболел)

23.07.2017
1. Подтягивания 8-8-8-7
2. Брусья глубокие 4*12
3. Отжимания 6*12
4. Приседания 6*15

24.07.2017
1. Подтягивания 8-8-8-7
2. Брусья глубокие 4*12
3. Отжимания 4*12
4. Приседания 6*15
Отправлено: 25.07.2017 15:38
09.07.2017
1. Подтягивания 4*8

10.07.2017
1. Подтягивания 4*9
2. Брусья глубокие (2) 4*12
3. Отжимания 4*12

11.07.2017
1. Приседания 6*15
2. Подтягивания 3*8 (снова стало отдавать в голову)
3. Брусья глубокие (2) 4*12
4. Отжимания 4*12

13.07.2017
1. Брасс 20 минут
2. Подтягивания 4*8
3. Брусья глубокие 12-12-12-13
4. Отжимания 6*12
5. Обратная гиперэкстензия 3*18

16.07.2017
1. Подтягивания 2*8
2. Брусья глубокие 6*12
3. Подтягивания 4*6
3. Отжимания 6*12
4. Приседания 6*15
Отправлено: 25.07.2017 15:25
27.06.2017
1. Подтягивания 8-8-8-7
2. Брусья глубокие (2) 4*10
3. Отжимания 4*12
4. Обратная гиперэкстензия 3*18

30.06.2017
1. Подтягивания (3) 5*10
2. Брусья глубокие (2) 4*12
3. Отжимания (1) 4*12
4. Обратная гиперэкстензия 3*18
5. Брасс 20 минут

04.07.2017
1. Подтягивания (1) 4*8
2. Брусья глубокие (2) 4*10
3. Отжимания 4*12
4. Обратная гиперэкстензия 3*18
5. Подтягивания нейтральный 2*8

05.07.2017
1. Подтягивания (1) 8-8-8-7
2. Брусья глубокие (2) 4*12
3. Отжимания (1) 4*12
4. Обратная гиперэкстензия 3*18

06.07.2017
1. Подтягивания 8-8-7-7
2. Брусья глубокие (2) 4*12
3. Отжимания 4*12, 20
4. Обратная гиперэкстензия 3*18
5. Приседания 6*10