Всё так или иначе наладится просто моментами накрывает. Сейчас по-моему отпустило.

Ну, свою голову другому не поставишь - а составить программу чтобы подходила это же сложно. Слишком много параметров.

Я не думаю, что я где-то ошиблась - о решениях не жалею, делаю выводы и иду дальше.

Прикол ещё в том что мне не хочется даже букеты собирать. Просто нравится 🤷‍♀️ и даже уходить не хочется из мест типа вот как на видосе вчерашнем.

Сфотай что растёт возле площадки Это только кажется, что ничего интересного.

Игорь, я не знаю, как правильно Тут тоже слишком много вводных и вариантов. Хочется уже остановиться на чём то, чтобы не скакать туда сюда и вообще об этом не думать...

Я попробую вот так - может, этот формат и будет норм и для меня, и для всех.

Хорошо что ты написал - обдумаю и учту. Да чаще так и делаю, но тут чего-то в голове щёлкнуло, захотелось весь круг как-то впихнуть наверное чтобы потом когда-то пересмотреть и подумать "ай да я"

Ну она уменьшается, но очень медленно. Насчёт защемила даже не знаю как понять - похоже всё же на мышечную боль.

Да, было время Ну ничего, наладим и это.

Ага, я тоже не поняла, с чего она у тебя так ты там точно не упарывался.

Но предплечьями и плечами придётся заниматься отдельно, чего тут поделать - раз мы тут все хотим подтягиваться и отжиматься по красоте, а начали так скажем поздновато

Вот я тоже чувствую, что один неверный шаг и мне локти скажут привет.

Сделала для себя выводы: адекватная нагрузка + разогрев нормальный перед силовой + заминка + растяжка отдельно + упражнения для профилактики травм + самомассаж + желатин курсом Всеми доступными средствами короче.

Большое спасибо всем, кто комментирует или просто читает!

Я заметила, что многим неудобно читать мои записи и искать что-то в комментариях, поэтому я решила снова вести дневник на разделе с Соткой. Хотя это возможно не совсем правильно - но прежде всего люди и их удобство, поэтому попробую так сделать.

Вот ссылка на него, там будут мои отчёты ежедневно или почти ежедневно.

А вот этот дневник я буду обновлять тоже, но реже - по особым случаям типа замеров, смены схемы, достижений.

Всем успехов, всем спасибо - я по-прежнему здесь

Ага, особенно в конце забавно даже Ну я пока не приспособилась - как так ужимать, чтобы и все повторы были, и чтобы не слишком занудно смотреть было Потому что даже при наличии интереса тяжело смотреть большое кол-во повторений.

Приятно-тяжело Очень классные ощущения. Как раз на 17 повторений хватает - значит, убавлять вес не надо.

Дискомфорт, перетекающий в боль, под лопаткой из-за моего косяка с отжиманиями весной

Великолепно Серёжа, ну это прям не слова а мёд

До великолепия мне конечно же далеко, но да, было вроде нормально - но я вот это испортила, к сожалению. Очень хочу вернуться к отжиманиям от пола, но вот что-то затянулось Ну я нашла видео Головинского ещё одно, где он хорошо объясняет про плечи, профилактику травм и реабилитацию. Раньше я просто повторяла его комплекс, а тут ещё глубже. Поглядим, может мне это тоже поможет.

Спасибо!

Сложно сказать в двух словах: жизненные сложости, так скажем А также ряд вопросов, которые требуют решения, а я никак не могу их решить

Да, похоже, что всё идёт к фулбади, похожей на соточную.

Не, у меня с собой ничего не было. Но в следующий раз надо будет взять!

о да

Вот, сегодня я сделала - прикреплю к отчёту Третья попытка.

Спасибо! Ну, сложно назвать это прям увлечением - я вряд ли буду глубоко вникать. Но почему-то душа просит

Может, захочешь пофотать у себя там тоже и поделиться Я буду очень рада.

Всё ясно, буду разбираться Спасибо!

Вес 57.5

Очевидно уже - я заедаю стресс.

Шаги 6800

В 9 часов вечера уже какая-то ушатанная нашла время потренить.

Сделала:

Пауза 1 мин.

Подтягивания 1 раз без резинки + 3 раза с резинкой, верхний хват.

Хотела по 2 - но нет, из-за крепатуры побоялась.

Приседания 8 кг - 17 раз.

Отжимания с колен - 12 раз.

Мёртвая тяга 8 кг - 17 раз.

Видео последнего 4 круга

Нарочно не сокращала, хочу себе полностью оставить. Только ускорила.

Нового там ничего нет.. техника тоже на 4 круге едет немного.

---

После кругов

Подъёмы на носок правой с платформы 3 х 10

В конце - чувство ещё большей ушатанности, но удовлетворения

Не знаю, может быть, я снова неправильно поняла Но как-то у меня не очень получилось тянуть резинку одной рукой. То ли я выбрала не ту траекторию, то ли не хватает сил ей следовать... На видео сам видишь, что что-то не то.

А ещё я заметила, что при натяжении резинка какие-то неприятные ощущения в предплечье и в плече вызывает Пыталась понять почему, ну даже не знаю...

Дождь закончился, надела сапоги и сходила - не знаю, пустырь это или всё же поле Сделала нарезку небольшую. Не знаю, может это и неинтересно. Но мне нравится, пусть будет. Если бы Ютуб ещё качество не уменьшал... при 1080 ещё хоть как-то приемлемо.

Нормально так разрекламировал упражнение

В чём была сложность?..

Приятно, когда его вспоминают Не зря тащила издалека.

Может, середина лета ещё - не успели наесться. У них и хвосты то ещё какие-то не особо пышные. Как отрастят - начнут привередничать

Да, они низкокалорийные Вот научусь и буду каждый день их есть, а также с собой таскать.

Спасибо Да, всё же не 0.

Я поняла тебя! Хорошо, буду иметь ввиду

Спасибо большое Да уж, как-то так получается - нервы вот

Ага, как-то не очень гладко у меня пока идёт.

Да, ну вчера и так слишком много всего было...

Приятно, когда люди так поступают. Я и сама предлагаю, если у меня есть чем покормить. Многим детям нравится, что белочка сама приходит и берёт с руки В прошлом году у меня вроде даже видео было

Ладно, я завтра похожу по своей лестниице и заодно проверю, переместился ли сосед с сигаретами на летний сезон

Спасибо за подробности!!

Важная информация, обращу внимание на опускание обязательно.

Зато знаю теперь, к какому продвинутому идеалу можно стремиться

Ага, удалять цитаты и спойлеры через телефон у меня тоже не выходит. Но то что вообще можно цитировать -прямо праздник какой-то

Хорошо!

Понятно, ну я поищу ещё сама, конечно

А какое у тебя было количество подходов и повторений? Примерно...

Ты делал по отдельности каждой ногой или вместе?

8 см Думаю, даже для начала низкий всё же.

Я думала, ты меня достаточно знаешь Я всё что угодно могу принять за чистую монету.

Хорошо, я отпишусь как посмотрю!

В таком количестве их точно не будет каждый день. А так мне конечно понравилось в таком виде. Если бы ещё вкусные были...

Ну вот их всего 2 и было. Хотела хотя бы подходами по 1, но нет...

Справедливости ради, случай был только один

Ну, мышцы нагружает те же - просто, похоже, немного иначе. А меня больше всего волнует даже другое - момент с удержанием равновесия одной ногой.

Но я с тех пор много чего узнала про свои ощущения, так что может быть и ничего

Вверх пополз - переедаю...

Ничего глобального - как-то всё вместе вдруг сработало

Да, вчера спонтанно просто получилось... я не планировала, думала просто отдохнуть.

Схему буду пересматривать, я чего-то не так делаю.

Если честно, я встала просто как удобнее Наверняка можно и пошире - вот заодно в следующий раз и проверю.

Может быть, женщине просто хотелось чему-то научиться... Может вообще на брусья хочет ногами встать и выпрямиться - теряюсь в догадках.

Про австралийские да, разобрались

Да, как-то не догадалась видео прикрепить - на нём ещё красивее вблизи!

Да! Ей там семечек насыпал дядя с рукохода. А та добрая женщина дала ребёнку орешек, чтобы он покормил белку с руки

С Днём рождения, Андрей! Спасибо за то, что ты есть

Желаю разрешения текущих сложностей, пусть всё успокоится и наладится! А также здоровья и силы конечно! Тоже жду вместе со всеми, когда объявишься, уже волнуюсь...

Даже если и есть фотоаппарат - всё равно с собой не взять, украдут же

Да, пишут - EMOM относится к высокоинтенсивным тренировкам и не подходит человеку без подготовки... Ну я вот считай без подготовки, но не сказать чтобы запыхалась - зато мышцы на последних трех минутах еле вывезли

Если выбрать нагрузку правильно и без жары, то может и ничего страшного для сердца

Вообще интрига мне понравилась - а смогу ли закончить, а как восстановиться за эти 30-40 секунд отдыха

С отжиманиями со второй попытки только получилось.

Ещё видела - ругают это дело из-за того, что люди ускоряются, качество выполнения упражнений страдает. Но никто же не заставляет их ускоряться, можно же подойти с умом - выбрать упражнение нормальное по нагрузке. Чтобы и подход успеть выполнить, и отдохнуть.

Так и есть, всё хорошо написал - просто я не ожидала могла бы и догадаться.

Воспользоваться моментом тоже надо уметь

А солнцезащитные - чтобы люди не видели, как ты на них смотришь))

Ну вот, теперь понятно А что, а вдруг кто с Тирасполя тут окажется и увидит.

Кстати, может захочешь добавить в комментарий к площадке обновление - как она сейчас выглядит, что осталось из снарядов. Я помню, у тебя есть фотки